Jak si vybrat simulátor pro hubnutí: tipy a recenze. Eliptický stroj na snížení hmotnosti. Domácí cvičební zařízení pro hubnutí

V našem tisíciletí je nadváha považována za jeden z nejvážnějších problémů. Může to vést k nesprávné stravě a nesprávnému režimu, k sedavému životnímu stylu. To vše postupně vede k oslabení svalů, po kterém se v těle objevuje laxita. Tyto účinky lze předejít použitím speciálního simulátoru pro snížení hmotnosti.

Nezapojujte se zvlášť na multifunkční zařízení inzerovaná v televizi. Takže, které simulátory hubnutí jsou nejlepší? Měly by být nejběžnější a podporující zdraví. Předpokládá se, že nejdelší a nejzřetelnější efekt lze dosáhnout kombinací výkonových zátěží a kardiovaskulárního cvičení.

Slimnost je znamením zdraví. Takže kvůli správné a rychlé hubnutí můžete použít kardiovaskulární stroj, zatímco jako pomocný je možné zakoupit posilovače. To je způsobeno skutečností, že neškodná ztráta hmotnosti by měla probíhat nahrazením tuku svaly.

Nejoblíbenějším strojem pro hubnutí je běžecký pás. Můžete také vybrat orbitrek, cvičební kolo a stepper. Umožňují vám trénovat srdce, svaly dolní části trupu a plic. Při výcviku v tomto případě dochází k silnému pocení. Spolu s potem se také uvolňují toxiny.

Treadmill stepper

Stepper je simulátor hubnutí, který působí tak, že napodobuje stoupání po schodech, ale hlavně svaly hýždí a nohou. Takže tento simulátor pomáhá zhubnout v takové zóně. Tyto simulátory samozřejmě dávají určitý efekt, i když ne stejné jako u jiných typů. Kromě toho na takových simulátorech není příliš velká amplituda nárazu.

Pokud mluvíme o běžeckém pásu, může být nazván prakticky tím nejlepším způsobem, jak ztratit tyto extra libry. Tady věc je, s aktivní jogging tukové buňky jsou rozděleny, navíc jsou vyvedeny svaly hýždí, abs a nohy. Je pravda, že takový simulátor má jednu významnou nevýhodu. Důvodem je to, že hlavní zatížení, když se noha dotkne běžeckého pásu, může nepříznivě ovlivnit stav kloubů nohou a páteře. Samozřejmě, běžící trenažér má odpružení, které zabraňuje nárazu pravděpodobného nárazového zatížení, i když jen částečně. Proto by se lidé s nemocnými klouby měli starat o sebe.

Orbitrek, eliptický trenér

Snad nejlepším ze všech zařízení, která lze použít k odhození nadměrné hmotnosti, je eliptický simulátor ztráty hmotnosti (orbitrek). Zároveň se dá nazvat skutečným komplexem simulátorů. Současně kombinuje běžecký pás, cvičný cyklus, stepper. Když dívka cvičí, má okamžitě několik svalových skupin. Zajímá se ramenní pletený sval břicho a dolní části trupu. Zatížení a pohyby na něm jsou hladké, na páteři a kloubech není žádné zvláštní zatížení. Dýchání během cvičení by mělo být jednotné a hluboké.

Ale eliptický trenér pro hubnutí si nemůže dovolit všechny. Proto je třeba hledat další efektivní řešení.

Štípací boky

Nejúčinnějším simulátorem pro zúžení boků je zařízení, při kterém se puls z maximální možné frekvence kontrakcí zvyšuje o cca 70%. Ale člověk by neměl cítit žádné nepohodlí v kloubech. V tomto případě je vynikající trenér běžecký trenažér, orbitrek nebo běžné rotopedové kolo.

Hlavní věc je, že je to co nejpříjemnější. Také pro vytahování stehenní svaly Doporučuje se provádět pravidelné dřepy. Na mini-pruty se navíc můžete podívat na speciální regály, které jsou pro ně potřebné.

Hubnutí břicho

Nejúčinnější simulátor úbytku hmotnosti v břiše je dvojice, která se skládá z jednoduché lavičky pro lis a veslařský stroj. Navíc bude užitečný eliptický trenažér, lavička a fitball. Budete také potřebovat jakékoliv rohožky, je vhodné provádět různé cvičení na lisu na podlaze.

Chcete-li, aby vaše žaludek zhubnout, je třeba pravidelně provádět sadu kardio cvičení, navíc některé cvičení síly. Tento simulátor pro chudé břicho používá přesně svaly v centrální části těla. Pokud se vám tyto simulátory nelíbí nebo jsou pro vás příliš drahé, můžete si pro ně vzít pravidelný kardiovaskulární stroj a na konci tréninku přidat pár minut pásku, abyste mohli tělo úplně vyřešit.

Ztráta nohou

Domácí cvičební zařízení pro hubnutí je prakticky stejné jako zařízení pro trénink boků. Současně je kardio zařízení považováno za nejlepší volbu, kromě toho i zařízení pro provádění energetického domácího tréninku.

Pevná tělesná hmotnost ztráta tělesné hmotnosti

Je zapotřebí zahájit práci na takových simulátorech, aby bylo možné nastavit zatížení, aby byla vhodná úroveň odolnosti simulátoru. To se děje hlavně ručně. Je nutné, abyste zvolili váhu, kterou zvednete na simulátoru, a nastavte regulátor podle zvolené hodnoty.

Před zahájením cvičení byste se měli seznámit s pokyny pro tento simulátor, abyste mohli přesně porozumět tomu, jak je správně používat. Ale často to vyžaduje alespoň trochu znalosti anglického jazyka. Je pravda, že existují instrukce, které co nejvíce říkají o všechno na obrázcích.

Obvykle obsahuje cvičení tři sady 15krát. Nejlepší je, abyste je neprovedli najednou, měli by se střídat se zbytkem cvičení. Nepokoušejte se jednoduše pracovat se všemi cvičeními. Při každém tréninku se doporučuje zapojit pouze dvě skupiny svalů. Pracovali například jeden den na svaly nohou a na zádech, druhý den, kdy pracovali svaly paží a tisk.

Quadriceps

V podstatě jsou simulátory nohou umístěny v jednom rohu sportovního obchodu. Proto bude snadné vybrat efektivní simulátor pro ztrátu hmotnosti. Zakoupením těch nejlepších z nich budete mít možnost kombinovat trénink všech svalů nohou.

Doporučuje se nastavit odpor tohoto simulátoru před třídou. Například je třeba správně upravit napájecí jednotky. Poté musíte sednout a pevně přitisknout pás k sedadlu. V tomto případě by se ruce měly opřít o zábradlí, ale nohy by měly být pevně uchyceny. Doporučuje se prodloužit nohu o několik vteřin.

Všechny svaly nohou

Tam je nejlepší simulátor pro hubnutí, účinný zároveň pro absolutně všechny svaly nohou. Říká se tomu Gack-simulátor. Před jeho použitím je nutné, jako vždy, vytvořit nezbytnou odolnost. Pak si ležeme, postavíme nohy na speciálně upravenou plošinu a později, jakmile jsou nohy fixní, vyjmeme jednotku z pojistky. Je třeba si uvědomit, že při pomalém ohýbání nohou by měl být úhel mezi plošinou a nohama asi 90 stupňů. Nedávejte příliš mnoho nákladu. Nezapomeňte, že byste na simulátoru měli být naprosto spokojeni.

Hrudní svaly

S pomocí stroje pro hubení hrudníku je snadné vylepšit a napravit tvar prsou, a navíc zvýšit záhyb mezi hrudníkem a ramenem. Zpočátku je třeba dát váhu, kterou potřebujete, a poté upravte simulátor. Poté se posadíme, vezměme simulátor u držadel a přitlačíme dopředu. Je velmi důležité sledovat správné dýchání s tímto - výdech by měl být při pohybu vpřed a v opačném směru, kdy by měl být pohyb vdechnut.

Hlavním účelem domácích cvičebních zařízení je snížit množství tuku, zlepšit práci srdce, stejně jako rozvoj krásných svalů. V tomto článku jsme se dozvěděli, že simulátory pro domácí použití mají různé typy a účely. Z nich je stále nejoblíbenější stepper. Nezapomeňte, že domácí úkoly by měly být pod neustálým sledováním jejich zdraví. Proto je nutné, aby měli alespoň váhy doma.