Jak zlepšit metabolismus? Léky ke zlepšení metabolismu

Většina lidí má tendenci zůstat co nejdéle mladá a zdravá. Důležitou roli při zachování vynikajícího blahobytu hraje tělesná hmotnost. Ideální váha není jen zdraví, ale také sebevědomí. Chcete-li ztratit tyto extra kilo a odolat vzniku nemocí, musíte mít dobrý metabolismus nebo metabolismus. Přirozeně, problémy s váhou mohou být zděděny nebo se objevují kvůli jakýmkoli onemocněním. Pokud na druhou stranu je na vině pomalý metabolismus, pak pokud budete postupovat podle určitých doporučení, můžete normalizovat váhu a udržet své štíhlé tělo po dlouhou dobu. Jak zlepšit metabolismus? Hovořme o tom v článku.

Co je to metabolismus?

Jedná se o komplex chemických reakcí, díky nimž tělo má schopnost normálně růst a fungovat. Závisí to na metabolismu, rychlost, s níž se budete jíst, změní na energii nebo tělesný tuk. Když se metabolismus těla zpomalí, energie se uvolní stejně pomalu, a vše, co se jí nezměnilo, tělo opustí "v rezervě". Z těchto rezerv a tuků se vytvářejí ložiska. S rychlým metabolizmem se situace zvrátila.

Hlavním problémem je, že metabolismus v těle, kromě genetické predispozice, je přímo ovlivněn způsobem života, který dodržujeme. Nevědomky sami sami zpomalujeme náš metabolismus a pak ho zažijeme kvůli rychlému nárůstu kilogramů. Nicméně, nebuďte rozrušení, pokud chcete, můžete to urychlit. Pokud uvažujete o tom, jak normalizovat metabolismus, měli byste dodržovat určitá pravidla. Pokud budete postupovat podle všech doporučení uvedených níže, brzy zjistíte, jak se vaše postava stane elegantnějším a vaše pohoda se zlepšuje.

Snídaně? Jistě to!

Chcete-li zlepšit metabolismus těla, měli byste začít den bohatou snídaní. Po nočním spánku v těle se všechny procesy, včetně metabolismu, vyskytují v retardovaném rytmu. Po obdržení jídla se "probudí". Vědci po mnoha studiích dospěli k závěru, že lidé, kteří mají pravidelnou a plnou snídani, ztrácejí váhu rychleji než ti, kteří od ranního jídla odmítají. Přirozeně mluvíme o zdravé snídani: obilná kaše, omeleta, jogurt s ovocem.

Nepoužívejte hlad

Častěji, pomalejší metabolismus je důsledkem hladování. Odmítnutím jídla můžete dosáhnout rychlých, ale ne trvalých výsledků. Pokud najednou "jedete hladovku," je to skutečný stres pro tělo a přechází do režimu "přežití" a zpomaluje všechny procesy. Podle některých údajů se během tvrdé stravy metabolismus zpomaluje o 45%.

Pokud během pôstu tělo zpracovává pouze 800 kalorií na energii, pak bude zpracovávat přesně to isté množství s normální výživou. Zbytek kalorií bude tělo po dlouhou dobu vkládáno do tukové tkáně a vytváří rezervu pro další "deštivý den". Proto se kilogramy ztracené s takovými obtížemi vrátí velmi rychle.

Jíst a zhubnout

Jak zlepšit metabolismus? Jezte často, ale v malých porcích. Při častém příjmu jídla v těle má metabolismus možnost relaxovat. Ale to neznamená, že byste se neměli přestěhovat z chladničky a neustále něco žvýkat. Je nutné jíst v malých porcích 5-6krát denně. Dieta by měla obsahovat produkty, které zlepšují metabolismus: ryby, vařené maso, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Ujistěte se, že denně konzumujete čerstvý zeleninový salát a ochucujete je olivovým olejem. Svačina mezi zeleninou a ovocem mezi jídly.

Napijte zelený čaj

Tento nápoj je již dlouho hlavní součástí každé stravy. Výhody zeleného čaje jsou nespočetné. Nejprve podporuje spalování tuků a urychluje metabolický proces. Při pravidelném užívání zeleného čaje je denně vypalováno asi 50 kalorií. Experimenty také ukázaly, že lidé, kteří pil 3 až 5 šálků takového nápoje denně, snížili svou tělesnou hmotnost o 4,6% ve srovnání s těmi, kteří vůbec nepijí.

Pít vodu

Jak zlepšit metabolismus (metabolismus)? Aby všechny procesy v těle, včetně výměny, mohly pokračovat správným směrem, je velmi důležité dodržovat režim pití. Každý den by měl každý den vypít alespoň 8 sklenic vody. Tím, že se budete řídit touto radou, brzy zjistíte, jak se zlepší vaše pohoda: objeví se energie, zvětší se fyzická a duševní činnost, únava a slabost zmizí, kůže získá zdravou barvu, tělo se začne zbavit toxinů produktivněji. Navíc, s využitím tohoto množství vody a metabolismu se zlepší - v průměru o 30%. V důsledku toho můžete ztratit až 3 kilogramy ročně.

Je také užitečné přidávat led do nápojů. To povzbudí tělo, aby vypálilo více kalorií v trávicím procesu. Podle doporučení vědců byste měli denně vypít 5 až 6 sklenic ledové vody. Můžete vypít studenou kávu nebo čaj, ale bez přídavku cukru nebo krému.

Spotřebujte mléčné výrobky

Výživáři říkají, že vápník, který obsahuje mléčné výrobky, výrazně zrychluje metabolismus a tělo intenzivně spaluje tuky. Bylo zjištěno, že ženy, které konzumují denní jogurt, mléko, nízkotučné sýry tuku spálil o 70% více než ti, kteří zcela odmítli mléčné výrobky. Vápník se nachází v ovoci a zelenině, ale nejlepší výsledky lze dosáhnout u mléčných výrobků.

Jezte více proteinových potravin

Jak zlepšit metabolismus? Používejte pravidelně bílkovinné potraviny. Tělo tráví spoustu energie při trávení potravin bohatých na bílkoviny a v důsledku toho dochází k urychlení metabolismu. Zdrojem bílkovin jsou: chudé vepřové a hovězí maso, ryby, kuře, ořechy, tofu, fazole, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, vejce.

Pijte kávu

Pokud jste milenka kávy, pak jste samozřejmě rádi, že ráno pijete šálek tohoto aromatického nápoje. Káva je schopna urychlit metabolismus v krátkodobém horizontu. Podle výzkumu kofein, který obsahuje 2 šálky nápoje, spaluje 50 kalorií během dalších 4 hodin. Pozitivní efekt však přinese pouze černá káva. Přidáním krému, cukru, aromatických sirupů získáte extra kalorie mnohem víc, než spálíte.

Přestaňte konzumovat alkohol

Na otázku, jak normalizovat metabolismus, každý zkušený odborník na výživu odpoví, že je nutné úplně odstranit alkohol. Při působení silných alkoholických nápojů se většina procesů v těle, včetně metabolismu, zpomaluje. Po konzumaci alkoholu před jídlem můžete získat až 200 dalších kalorií. Například sklenici vína obsahuje 80 kalorií. Navíc alkohol může zvýšit chuť k jídlu.

Přidejte koření do jídla.

Hot pepř a další horké koření zrychlují metabolismus, což znamená, že spálí více kalorií. Studie ukázaly, že když se dobře konzumuje červenou hořkou pepřou, metabolismus se dočasně zvyšuje o 23%.

Udělejte si čas cvičení.

Jak zlepšit metabolismus? Sport by měl být součástí vašeho života. Večerní procházky na čerstvém vzduchu jsou velmi zdravé, ale ne tak efektivní, jak bychom rádi. Je třeba se zapojit do aktivních fyzických cvičení, může to být skoky, běh, aerobik, tance, plavání a tak dále. Silový trénink nejen zrychluje metabolismus, ale také mnohem účinněji se vyrovná s tukem. Plus intenzivní cvičení ve spalování kalorií, a to nejen při fyzickém cvičení, ale také po dlouhou dobu po cvičení (nejméně 2 hodiny).

Cvičení by se mělo měnit.

Cvičení by se nemělo stát rutinou. Lidské tělo je schopné zvyknout si na všechno, a pokud máte stejný program každý den, pak pokaždé, když se kalorie spálí méně a méně. Dnes si vezměte čas tančit, zítra jít do posilovny, střídat plavání a aerobik.

Kromě toho můžete urychlit metabolismus pomocí kontrastní sprchy, horkých lázní, rubdownů, saun, van, vzduchových a slunečních lázní.

Léky ke zlepšení metabolismu

Dnes farmaceutické společnosti nabízejí širokou škálu léků, které urychlují metabolismus. Proto je poměrně obtížné vybrat drogu, která bude účinná a současně nebude zdraví škodlivá.

Dnes jsou nejčastějšími léky, které zlepšují metabolismus, doplňky stravy Turboslim a Lida. Podívejme se blíže na každou z nich.

Lék "Lida" je vyráběn v Číně a obsahuje ve svém složení rostlinné výtažky, které mají pozitivní účinek:

• Coleus, štěpící tukové buňky;
• Guarana plody, které nasytí tělo kofeinem;
• plody kola, tonický organismus;
• plody kambodžské garcinie, snižující chuť k jídlu;
• kokosové porie, které mají sedativní a diuretické účinky.

Dále obsahuje léky, které přispívají k pocitu sytosti: vlákno, jeruzalémský artičok, dýňový prášek, sladké brambory.

Použití tohoto nástroje je kontraindikováno u osob mladších 16 let, stejně jako během těhotenství, laktace, abnormalit v kardiovaskulárním systému.

Lék může mít vedlejší účinek, který se projevuje sucho v ústech, nespavost, nauzea.

Lék "Turboslim" je výživový doplněk, jehož působením může výrazně zrychlit metabolismus. Existuje několik typů takových látek, z nichž nejúčinnější je přípravek "Turboslim alfa-lipoová kyselina a L-karnitin".

V léčbě existují určité složky, kvůli které dochází ke ztrátě hmotnosti:

• thioctic nebo kyselina alfa-lipoová zlepšuje práci enzymů, které rozkládají tuky, sacharidy, bílkoviny a také snižují koncentraci cholesterolu a cukru v krvi;
• L-karnitin, který řídí dodávku mastných kyselin do mitochondrií, kde se rozkládají tuky a produkuje energii;
• Vitamíny B, které zvyšují působení kyseliny lipoové a L-karnitinu.

Kontraindikace k použití tohoto nástroje jsou: individuální intolerance k složkám léku, těhotenství, laktace, kardiovaskulární onemocnění, ateroskleróza.

Lék má vedlejší účinky, v důsledku použití může vyvolat alergie, tachykardii, nespavost, poruchy střev nebo podrážděnost.

Tyto léky, stejně jako všechny ostatní, by měly být užívány pouze po konzultaci se specialistou a přísně podle pokynů.

Doufáme, že výše uvedená doporučení vám budou užitečná a teď víte, jak normalizovat metabolismus. Hodně štěstí!