Metabolismus - co to je? Co jsou metabolické poruchy?

Každý z nás by si rád dopřát každý den sladkosti a současně neměl přemýšlet o účtování sacharidů. Ale jasné pochopení toho, co vedou další kalorie, nás brání nekontrolovaně jíst kulinářské mistrovské díry. Většina moderních lidí se stará o svou postavu. Těžké diety, hladové údery se vrátily do normálu. A tyto extra libry nezmizí. Pokud můžete zhubnout, je dosaženo dosaženého výsledku velmi obtížné. Důvodem může být narušení metabolismu.

Co to je?

Metabolismus je řada chemických procesů, které se vyskytují v mezibuněčné tekutině a v buňkách lidského těla. Tyto procesy souvisejí:

• se zpracováním těch živin pocházejících z potravy;
• s jejich přeměnou na nejjednodušší malé částice;
• s uvolněním buněk z odpadních prvků;
• s dodáním buněk stavebního materiálu.

Nejjednodušší malé částice, které jsou tvořeny z živin, jsou schopny proniknout do buněk lidského těla. Současně uvolňují energii nezbytnou pro svou normální životně důležitou činnost.

Mluvíme jinými slovy, metabolismus je metabolismus který je individuální pro každou osobu. Jeho originalita je založena na kombinaci různých faktorů. Patří mezi ně genetická predispozice osoby, jeho pohlaví a věk, váha a výška, svalová hmota, životní styl, stres, vlivy prostředí, přítomnost onemocnění štítné žlázy.

Rychlý a pomalý metabolismus

Pod pomalým metabolizmem vyplývá metabolismus v lidském těle, který probíhá s nízkou rychlostí. To znamená, že se po určitou dobu spálí méně kalorií a proces převádění živin do energie zpomaluje. Z tohoto důvodu pomalé metabolické procesy v situaci s nadváhou vedou k tomu, že všechny kalorie, které nejsou vystaveny spálení, jsou zpožděny. Osoba na těle vypadá zřetelně na záhyby a spodní část obličeje získává další brady.

Pokud zvážíme rychlý metabolismus, pak s tímto typem metabolismu není možné získat optimální váhu pro sebe. Člověk může jíst jakékoli jídlo, ale nedovoluje mu, aby se zotavil. Vitamíny a užitečné látky, které přicházejí s jídlem, nejsou tráveny. Výsledkem je nedostatek vitálních enzymů, jejichž nedostatek zpomaluje fungování hlavních procesů těla. Osoba, která má vysoké metabolické procesy, se vždy cítí nevolně, oslabuje imunitu, což snižuje jeho odolnost vůči sezónním onemocněním.

Metabolické poruchy: příčiny

Metabolismus je základní mechanismus, který řídí práci lidského těla. Pokud je její činnost přerušena na úrovni buněk, je pozorováno poškození biologických membrán. Následkem toho začne člověk napadat všechny druhy vážných onemocnění. Při narušení metabolických procesů ve vnitřních orgánech dochází ke změně funkcí jejich práce, což přispívá ke komplikacím interakce s prostředím. Výsledkem je produkce hormonů a enzymů, které jsou pro tělo nezbytné, což vyvolává závažná onemocnění z reprodukčních a endokrinních systémů.

Porucha metabolismu je často pozorována v důsledku hladování a změn ve stravě. Prioritou je, že iracionální krmení se stává jeho obětí. Podvýživa je stejně nebezpečná jako přejídání.

Metabolismus může být narušen kvůli stresovým situacím. Faktem je, že nervový systém je zodpovědný za regulaci všech metabolických procesů v těle. Rizikovou skupinou jsou lidé, kteří kouří a zneužívají alkohol.

Problémové příznaky

Metabolismus je nejdůležitější součástí lidského těla. Mezi hlavní příznaky metabolických poruch patří následující zvonky:

• tělesná hmotnost dramaticky stoupá nebo klesá;
• osoba je někdy narušena bolestmi v krku;
• neustálý pocit hladu a žízní;
• podrážděnost, deprese, apatie, lhostejnost;
• závislost na záchvaty;
• zvýšená srst na obličeji a rukou;
• třesoucí se ruce a bradu;
• akné.

Pokud objevíte alespoň několik příznaků, musíte navštívit endokrinologa. To je ten, který na základě vašich analýz nabídne kompetentní a správné zacházení. Všechna doporučení lékaře by měla být prováděna přísně. To přinese metabolické procesy zpět do normálu. Pokud ignorujete příznaky možného onemocnění, pak se riziko závažných onemocnění zvyšuje v budoucnu. Samošetření v případě porušení metabolických procesů v těle je zakázáno!

Proč je tento problém nebezpečný?

Lidské tělo je místem, kde dochází k nepřetržité výměně sacharidů, tuků a bílkovin. Porucha metabolismu může nastat u jedné z těchto složek a u několika současně. Pokud věnujete pozornost pouze hlavním metabolickým procesům, je možné identifikovat metabolické poruchy při syntéze a rozpadu proteinů, tuků a sacharidů.

Znepokojený metabolismus je pro člověka nějaký vzkaz o problémech, které vznikly v těle. Když se metabolismus zhorší, vzniknou předpoklady pro vznik různých onemocnění. Proto je nesmírně důležité zaznamenat změny v těle a zabránit vzniku nemoci. Kromě toho v případě metabolických poruch přestává být tělo zbaveno rozkladných produktů. Probíhá proces otravy s velkým množstvím toxinů a dalších nebezpečných látek.

Procesy metabolismu tuku

Pokud je metabolismus tuků narušen, osoba začíná trpět nadváhou. Může existovat reverzní jev - aktivní ztráta hmotnosti.

Hlavní složky metabolismu tuků jsou:

• anabolismus;
• katabolismus

Anabolismus je zodpovědný za uchovávání tuku. Lidská játra jsou první zastávkou, kde začínají trávící a zpracovávané dietní tuky. Pak jsou propuštěni do krve. Kromě cholesterolu jsou jedlé tuky zpracovány na triglyceridy.

Chemický základ každé molekuly triglyceridů obsahuje glycerin v kombinaci se třemi mastnými kyselinami. Triglyceridy jsou zachyceny v tukových buňkách a uchovávány, dokud tělo nevyžaduje chybějící energii.

Katabolismus je zodpovědný za destrukci tukových buněk a uvolňování triglyceridů, které jsou v nich uloženy. Pokud lidské tělo potřebuje energii, je to cukr, který je prioritním palivem. Organizmus přijímá své chybějící množství z uvolněných triglyceridů a mastných kyselin, které jsou absorbovány mitochondriemi (mikroskopické "elektrárny") za účelem získání energie.

Tuk metabolismus jako chemický proces má vedlejší produkty jeho fungování. Při spalování tuku v těle se objevují ketony. Jejich vysoká úroveň je velmi nebezpečná pro lidský život.

Prevence

Dnes byly vyvinuty léky a byly předloženy doporučení, které mohou regulovat metabolismus. Látky vstupující do našeho těla, mnoho. Některé z nich mohou zpomalit tvorbu strusky a zlepšit kvalitu metabolických procesů. Prevence metabolismu je založena na dodávání těla přesně těm látkám, které podporují perfektní metabolismus.

Zvláštní pozornost věnovaná preventivním opatřením je věnována kyslíku. Pokud je tkáň lidského těla, přichází v optimálním množství, pak dochází k významné aktivaci metabolických procesů.

Bez vitamínů a minerálů nemůže naše tělo existovat. S věkem se všechny procesy zpomalují. Pozorovaná obstrukce některých nádob. Tělo trpí nedostatkem kyslíku, sacharidů, minerálů. Proto je nutné umístit ho uměle.

Lidé, kteří mají narušený metabolismus, doporučuje věnovat pozornost fyzické námaze. Metabolismus vylučování tuků ("Burn Fat, Accelerate Metabolism"), který trénuje Jillian Michaels, funguje dobře.

Výpočet hladiny metabolismu

Doporučuje se neustále kontrolovat rychlost metabolismu. Bude to lékař, kterému požádáte o pomoc. A můžete vyčíslit všechno sami.

Takže okamžitě uděláme výhradu, že hladina metabolismu v klidu (zkráceně RMR) je často zaměňována s úrovní hlavního metabolismu (zkratka BMR). Musíme pravidelně kontrolovat RMR. Tento indikátor se vypočítá velmi jednoduše. Chcete-li to provést, použijte nejpřesnější vzorec, který zohledňuje věk, výšku a hmotnost osoby:

• pro ženy RMR = 9,99 x B + 6,25 x P - 4,92 x Bef - 161;
• pro muže RMR = 9,99 x B + 6,25 x P - 4,92 x Su + 5.

Označení ze vzorce:

• B - hmotnost v kilogramech;
• P - výška v centimetrech;
• Celý věk v letech.

Na základě získaných údajů můžete svou stravu dále upravit.

Normalizujte úroveň metabolických procesů tím, že z potravy odstraníte potraviny, které obsahují látky škodlivé pro tělo a cholesterol.

Úprava stravy

Vypočítá se úroveň metabolismu (RMR) a nyní je jasné, kolik kalorií potřebuje naše tělo během odpočinku. Můžete zjistit, kolik kalorií denně potřebujete k udržení váhy. K tomu musí být RMR vynásoben odpovídajícím indikátorem úrovně fyzické aktivity, který je uveden v levém sloupci tabulky:

Pokud existuje touha zbavit se nepříjemných nadváhy a v těle nejsou žádné patologické choroby nebo nemoci, potřebujete:

• sledovat denní kalorie;
• nesmí překročit rychlost kalorií za den, která byla vypočtena podle výše uvedeného vzorce a vynásobena ukazatelem fyzické aktivity;
• různé metody a metody pro aktivaci metabolických procesů v těle.

Snižte chuť k jídlu, urychlujte metabolismus

Je-li rozhodnuto o zlepšení metabolismu, musí se strava a přísná shoda s ním nutně stát prvním pravidlem. Pro pomoc při přípravě stravy byste se měli obrátit na zkušeného lékaře, protože se vypočítá individuálně pro každý na základě provedených testů.

Existují obecná pravidla pro stravování se sníženým metabolismem. Škody na zdraví, které nepřinese, ale chuť k jídlu výrazně snížila. Faktem je, že jak metabolismus, tak chuť k jídlu jsou regulovány leptinem - jedná se o hormon, ke kterému může člověk ztratit citlivost. Výsledkem je zvýšení počtu kilogramů.

Citlivost leptinu se ztrácí v důsledku různých faktorů, včetně potravinových alergií a nevhodné stravy. Díky speciálním dietě a obecným pravidlům výživy se sníženým metabolizmem je možné obnovit citlivost na leptin. Současně dochází k poklesu hladiny inzulínu v krvi a stabilizaci hmotnosti.

Zrychlete metabolismus vodou

Během dne musí člověk vypít alespoň 2 litry studené vody. Různé džusy, káva, čaj a další nápoje se nepočítají.

Voda je aktivní účastník ve všech chemických procesech, které se vyskytují v těle. Z tohoto důvodu jeho nedostatek zpomaluje metabolismus.

Když studená voda vstupuje do těla, čelí výzvě ohřevu výsledné kapaliny na teplotu těla. To bude vyžadovat energii, která bude tvořena spálením velkého množství kalorií.

Obecná pravidla výživy v rozporu s metabolickými procesy

Ryby by měly být konzumovány co nejčastěji. Pokud to není možné, obohatit dietu o mořské plody by mělo být alespoň 3krát týdně.

Denní potřeba jíst výrobky obsahující vlákninu.

Denní nabídka by měla obsahovat česnek a cibuli, růžičková kapusta a květák, brokolice, mrkev, paprika, špenát.

Doporučuje se, aby si mezi hlavními jídly připravil občerstvení a jedl zdravé potraviny.

Každý den ve stravě by mělo být libové maso, které je zdrojem bílkovin. Například štíhlé hovězí maso, krůty, kuře bez kůže, telecí.

Chcete-li uhasit žízeň, je nejlepší upřednostňovat zelený čaj, borůvkový džus, třešeň, granátové jablko, přírodní zeleninu.

Denní dávka musí nutně obsahovat ořechy a semena. Ten musí být nesolený a nevyléčený.

Dieta by měla obsahovat koření a byliny. Například petržel, kurkuma, skořice, zázvor, kardamom, bazalka, hřebíček.

Ztráta hmotnosti trénink Jillian Michaels

Nedávno mezi těmi, kteří chtějí zhubnout, se těší výcvik od Gilliana Michaela nazvaného Banish Fat Boost Metabolism ("Burn fat, speed up metabolismus").

Video tutoriál popisuje cvičení, které vám umožní zhubnout. Autor tohoto programu poskytuje podrobné pokyny pro třídy, které vám umožní snadno dosáhnout požadovaného výsledku.

Výcvik Gillian Michaels je založen na skutečnosti, že kyslík pomáhá spalovat tukové buňky. Pokud je podpora srdeční frekvence na určité úrovni jsou procesy výměny výrazně zrychleny. Z tohoto důvodu je hlavní část tréninku věnována kardiovaskulárnímu cvičení, které poskytuje tukové tkáně s kyslíkem. V programu jsou cvičení a protahování a síla. Všichni posilují svalnatý korzet a postava doslova po několika cvičeních přijímá jasné obrysy.

Pokud se rozhodnete začít trénovat na programu Gillian Michaels "Ztrácejte váhu, urychlujte metabolismus", musíte si uvědomit několik základních pravidel:

• třídy by měly probíhat v botách, které chrání kotník a nohu před možnými zraněními;
• potřebujete trénovat pravidelně (pouze tímto způsobem můžete dosáhnout požadovaného);
• v žádném případě nemůže zpomalit rytmus, který stanovil autor cvičení.

Hledali jste účinný program, který by vám pomohl zhubnout? Školení od Gilliana Michaela je to, co potřebujete! Účinnost programu ukazuje řadu pozitivních hodnocení.