Jak zhubnout za 1 den? Dieta na 1 den - recenze, doporučení

Lidstvo se samozřejmě rozvíjí - před sto lety byl problém podvýživy a hladu akutní, neboť dnešní většina rozvojových zemí znepokojen problémem nadměrné hmotnosti. Netřeba to říkat nadváha nebarví člověka, ale jen ho zhoršuje?

Samozřejmě, že v renesanci, extra tukové záhyby říkají, že tato osoba je dostatečně bezpečná a má schopnost jíst chléb a máslo, ale nyní v módě zdravou kondici, harmonii a sportovnost. V tomto příspěvku budeme hovořit o tom, jak zhubnout za 1 den.

Naléhavě máte čas!

Je tam taková anekdota: když dáma odmítla oběd a začala rychle tlačit tisk, znamená to, že za půl hodiny má jít k moři. Můžete se smát, ale je to fakt - dokonce i vědění o nadcházející důležité události, kde chcete zářit a vypadat úžasně, začneme se na to připravovat na poslední chvíli. Jak zhubnout za 1 den? Pokud se touto otázkou ptáte, znamená to, že jste odložili své perfektní tvarování až do posledního a teď nevíte, co dělat. Žádné velké řešení! Můžete se trochu zlepšit situace, pokud jde o váš vzhled, a také docela úspěšně pokračovat v boji proti tukům po.

Mohu zhubnout za 1 den?

Můžete to! Ale musíte objasnit - zhubnout za 1 den kvůli spálení skutečného tukové tkáně je možné pouze o 150-200 gramů.

Faktem je, že lidské tělo je uspořádáno tak, že nemůžete ztratit ani jeden kilogram nebo více za jeden den, bez ohledu na to, co se slíbí zázračné recepty a fotografie, které se staly tenčí. Kdyby to bylo možné, samozřejmě by nebylo omezeno štěstí dívky, ale přežití lidstva by bylo sporné. V tukové vrstvě není nic špatného, ​​je to přirozená a spolehlivá ochrana těla před chladem. Jediná věc je, že díky rozvoji průmyslu lidé mohli dostat mnohem více potravin než potřebovali.

Jak rychle zhubnout?

No, máte jen jeden den a silnou touhu zhubnout. Můžete použít takový režim napájení - den vykládky kefír. Jeden den pijete pouze kefír, ne více než jeden litr denně. Co by měl být jogurt? Nechte to být nápoj s 1% tuku. Čím vyšší je obsah tuku, tím vyšší je hladina kefír, takže mléčné výrobky s obsahem tuku 2-3% nejsou vhodné. Pokud není vůbec žádný tuk v kefíru (0%), neměl byste ho vypít - takový půst nebude užitečný.

Jaké jsou výsledky a jak můžete zhubnout po takovém půstu? Především je třeba poznamenat, že příští ráno se budete cítit mnohem lépe a jednodušeji. Váhy ukazují, že jste ztratili z 0,5 kg na 1,5 kg! Čím větší váha máte, tím větší je ztráta hmotnosti. Mějte však na paměti, že ztracené gramy jsou nejen nežádoucí tuk, ale především voda.

Den půstu - schéma 2

Druhá odpověď na otázku, jak zhubnout za 1 den, vám umožní nejen zhubnout za den, ale také jít do stravy, na které se můžete zbavit mnohem více tuku.

Poznamenejte si toto menu, pokud je vaším cílem 1 denní strava: 150 g tvarohu na snídani (nízkotučný, bez cukru, ale trochu sůl), dvě vejce vařené jakýmkoli způsobem na večeři, část 150 za večeři gramů tvarohu (bez cukru, ale můžete přidat lžíci zakysané smetany a soli podle chuti). Rozdíl mezi touto výživovou schémou a denem kefír spočívá v tom, že ztratíte méně než kilogram na váhy, ale ve skutečnosti mnohem více. Kromě toho je tato strava snadněji udržována než "jídlem" jeden kefír.

Hmotnostní ztráta s takovou výtokovou podlahou nebude větší než 1 kilogram, ale odborníci na výživu vám poradí o dvou možnostech právě takové stravy, aby dosáhli nejlepšího výsledku.

Co by se nemělo dělat žádným způsobem?

Chcete-li vědět, jak zhubnout za 1 den, pak se uchýlit k takovýmto trikům, i když je to doporučení těch, kteří se již přestěhovali z mrtvého centra v otázce hubnutí:

1. Použití diuretika nebo projímadla. V tomto případě můžete ztratit dva až tři kilogramy, ale narušíte rovnováhu soli v těle a budete se cítit špatně. Je zřejmé, že váha se vrátí ve stejný den, měli byste vypít tekutinu.

2. Použití doplňků stravy, pilulky na hubnutí. Chcete-li zhubnout, nebudete zhubnout, ale ubližujte se, to je jisté.

3. Den vyprazdňování výhradně na vodě nebo, dokonce i horší, "suchý". Můžete "sedět" na vodě, ale potřebujete předběžnou přípravu těla a jeho čištění.

Všechny tyto manipulace nejsou tak dokonce bezvýznamné, neboť nakonec podkopávají vaše zdraví a poškozují vás. V tomto případě ztratí jeden kilogram nebudete vůbec potěšeni.

Recenze a doporučení ohledně dodržování stravy na jeden den

Po analýze informací z různých zdrojů o ztrátě hmotnosti v jednom dni můžete udělat takový všeobecný závěr - nebudete moci ztratit hodně váhy, ale jeden a půl kilogramů rozhodně zmizí. Kromě toho, druhý den po vyložení, jak poznamenali ti, kteří již takovouto soustavu vyzkoušeli, se budete cítit mnohem lehčí. Pokud byste měli problém s tím, že oblečení je špatně sedí nebo že kůže není správně rozlišena, pak vám v boji proti takové nedokonalosti pomůže jednodenní výživa. Zde je seznam doporučení, které dávají tenčí, aby se udržel dietu na jeden den bylo snadnější:

1. Nejíte najednou veškeré množství jídla, na které máte nárok v tento den. Po dvou nebo třech hodinách budete litovat své akce a zlomit.

2. V den vykládky pít čistou vodu bez plynu, ale je lepší ne pít čaj nebo kávu. Voda musí vypít alespoň 2 litry.

3. Pokud se rozhodnete "sedět" na jogurtu, neměňte své rozhodnutí během dne, protože určitě budete chtít jíst, obzvláště večer.

4 Pokud chcete ztratit dva kilogramy nebo více, můžete začít s hladovacím dnem - to bude rychlejší a už budete mít náležitou náladu.

Doporučení k ukončení denní stravy

Teď pojďme hovořit o tom, jak zachovat výsledek získaný za 1 den, stejně jako odhodit pár kilogramů zbytečné hmotnosti.

Začněme s jídlem. Jak a jak jíst, jak zhubnout? Pravděpodobně člověk, dokonce ani ne velmi zběhlý v dietologii, slyšel o odmítnutí mouky, tuku a sladkosti pro zdravý vzhled. Není to náhoda - stojí za to, abyste opustili tyto tři skupiny produktů a za pár dní se budete cítit mnohem lépe.

Nestačí jen vyloučit škodlivé potraviny - člověk, který rád jíst, může se zlepšit a jíst jedno maso. Druhým důležitým pravidlem pro ty, kteří se zajímají o to, jak rychle zhubnout, je tedy jíst méně jídla než zbytečnou energii. Zde nemůžeme bez termínu "kalorie", konvenční jednotku energie, kterou nám potravina poskytuje. Každý produkt má svou vlastní energetickou hodnotu. Vše, co musíte udělat, je vypočítat, kolik kalorií denně konzumujete, a používat je méně než tato hodnota.

Samozřejmě, že přesný počet nebude fungovat. Průměrný člověk, který vede klidný životní styl a má sedící práci, tráví denně 1200 až 2000 kalorií. V závislosti na věku a hmotnosti se může toto číslo lišit. Vše, co potřebujete, je jíst méně než toto množství kalorií.

Pokud vaše přítelkyně připouští, že ztratila váhu na kg, pak se nejspíš nejedná o tukovou vrstvu, ale o kilogram na váhu. Kilogram na váhy může být cokoli - voda byla pryč, odpad. Chcete-li se zbavit jednoho kilogramu tuku, musíte pracovat tvrdě. A v tomto případě mluvíme o sportu.

Doporučení pro vynechání každodenní stravy se sporty

Cvičení je nejrychlejší, nejužitečnější a nejúčinnější způsob, jak se rozloučit s nadváhou. Samozřejmě, sport vám pomůže, pouze pokud budete dodržovat výše uvedená pravidla výživy. Jaké sporty potřebujete ztratit?

Za prvé, tato kombinace aerobního cvičení s anaerobní. Aerobní cvičení běží, plavání, simulátory jako orbitrek a atletika. Anaerobní cvičení je spojeno s držením dechu. Jedná se o posilovací cvičení, vzpírání (činka, závaží). Zaregistrujte se v tělocvičně, ale pokud nevíte, co tam musíte udělat, pak si od trenéra ujděte několik lekcí.