Jak odstranit vnitřní stehna: efektivní cvičení

Štíhlé krásné boky - sen každé ženy. A jistě každá žena ví o tom, jak udělat tuto část těla svůdnou. Ale vnitřní část stehna je nejproblematičtější oblastí mnoha dívek a žen. Tukové usazeniny v této části těla se rychle hromadí a někdy je velmi obtížné se je zbavit. V této oblasti nelze použít všechny metody korekce. Například masáž (jako účinný způsob, jak se zbavit dalších centimetrů) je kontraindikována vnitřní stehno. Vyvstává otázka, co dělat v této situaci. Jak odstranit vnitřní stehna? To je to, co chci říct v tomto článku.

Otočte nohy v libovolné poloze

Mává nohy je možná nejúčinnější cvičení pro štíhlé nohy. Můžete je provádět v libovolné poloze:

1. Výchozí pozice: stojící na podlaze. Otočte nohy do pravého úhlu střídavě vpravo nebo vlevo. Do 20-30krát.

2. Počáteční poloha: nahoře, rovné nohy zvednuté nad podlahou. Cvičení "nůžky" - chov a křížení rovných nohou. Do 20-30krát.

3. Výchozí poloha: ležící na boku. Jedna noha je rovná, druhá je ohnutá na koleno a stojí na podlaze. Zvedněte rovnou nohu, až se zastaví a spustí ji. Chcete vědět, jak odstranit vnitřní stehna? Proveďte toto cvičení 15-20krát třikrát denně a po 2 týdnech pravidelných tříd zaznamenáte výsledek.

4. Počáteční poloha: ležet na boku, nohy rovně. Zvedněte jednu nohu, druhá zůstane na podlaze. Zvedněte dolní část, dotkněte se její horní končetiny a poté ji spusťte dolů. Opakujte 15-20krát.

Cvičení s míčem

Cvičení pro posílení vnitřních stehen se mohou provádět s míčem, například:

1. Výchozí poloha: ležet na podlaze, nohy ohnuté na kolena. Přitiskněte míč mezi koleny a zatlačte na ni a zatlačte svaly končetin. Opakujte 20 krát.

2. Výchozí pozice: stojící na podlaze, nohy v krátké vzdálenosti od sebe. Přitiskněte míč mezi koleny. Squat, snažil se nezlikvidovat míč. Opakujte 20 krát.

Prevence

Chcete vědět, jak odstranit vnitřní stehna a udržet tvar po dlouhou dobu? Pak stačí vědět o preventivních opatřeních. Nejlepší cvičení, aby se zabránilo výskytu tukových usazenin na vnitřní straně stehna, je jakákoli chůze. Je skvělé, jestli půjdete na lyžování za slunečného, ​​mrazivého dne. Dobře se posiluje svaly nohou obecně. Ranní patnáctiminutová jízda bude také dobrý způsob, jak se zbavit ošklivých vrásek na tomto neklidném místě a zachovat krásu nohou.

Masáž nedoporučujeme!

Vzhledem k tomu, že pokožka v některých částech našeho těla je velmi tenká, jemná a náchylná k různým druhům podráždění, masáž vnitřní části stehna se nedoporučuje. Jediná věc, kterou můžete poradit, je filmové zábaly s použitím anticelulitidových krémů nebo přírodního medu. Tyto postupy nejen pomáhají snižovat tělesný tuk, ale také činí pleť měkkou a pružnou.

Závěr

Mastný, který visí na záhybech vnitřních stehen - velmi nepříjemný pohled. To zkazí náladu našich krásných žen. Ale doufám, že po přečtení tohoto článku pochopíte, jak odstranit vnitřní části boků, abyste mohli řídit všechny lidi štíhlými nohami.