Jak odstranit dolní břicho do léta? Pouze pravdivé a skutečné odpovědi.

Velké břicho - dobré nebo špatné?

Čím blíže je plážová sezóna, tím více chlapců a dívek má tendenci k štíhlému a krásnému tělu, které chce odstranit přebytečný podkožní tuk. Nebude pro někoho tajemství, že obrovská úroveň podkožního tuku může být pro člověka užitečná pouze v jednom případě - pokud je někde na severním pólu, kde zuří chladné chladné počasí. Ve všech ostatních případech nás velká břicha vyhrožuje pouze různými nemocemi, včetně onemocnění srdce. Navíc je to také strašně ošklivé. Nedávno jsme zaznamenali intenzivní vývoj obezity u lidí po celém světě (s výjimkou nejchudších zemí). Proč se to děje? To vše je velmi jednoduché. Faktem je, že velká část populace nyní spotřebuje špatné jídlo (rychlé občerstvení, potraviny s vysokým obsahem dusičnanů a podobně) a vede také k nehybnému životnímu stylu, který sedí u televize, na počítači nebo si užívá svého oblíbeného lůžka. No, zcela zřejmý výsledek.

Jak odstranit spodní břicho?

Zde máme zajímavý obrázek. Mnozí lidé v pokusu odstranit tuto část těla, otáčet obruče po dobu několika hodin, dělají tisíce zkroucení na tisku a tak dále, myslí si, že snižují tukovou vrstvu. Ponořujeme se, abychom takové lidi zklamali. Faktem je, že lokální (tj. Na jednom místě) spalování tuku je nemožné. Nemůžeme odstranit tuky pouze na jednom místě. A stojí za zmínku, že je to již dávno vědecky potvrzeno. A nekonečně potřísněte tisk, pouze rozšiřujete pas a ne zjednodušíte. Zapomeňte na všechny divné nápoje, opasky a další věci, které zlé strýce a tety profitují. To všechno je úplný nesmysl! Tuk bude hořet pouze tehdy, když budeme dávat svou stravu do pořádku a začneme konzumovat méně kalorií, než jste strávil. Faktem je, že se tuk v našem těle hromadí jako rezervní energie, a proto, když tělo cítí nedostatek těchto kalorií, začíná spalovat tuky. Znáte důležitý fakt - pro muže je optimální velikost pasu až 94 cm, pro ženy - až 88 cm. Pokud jsou čísla vyšší, vezměte si věci do svých rukou.

Jak odstranit dolní břicho prostřednictvím tréninku?

Pokud mluvíme o obrovské tukové vrstvě, pak to nebude jen tréninkem. Ale první věci jsou první. Existují dva typy výcviku: aerobní a anaerobní. Takže poslední, které zahrnují břišní cvičení, rozhodně vám nepomohou. 30-40 minut takových cvičení (s hmotností a hmotností) spálí pouze 300-500 kcal, což je zanedbatelný výsledek, vzhledem k kalorickému obsahu moderních potravin. Aerobní cvičení (běh, cyklistika) jsou v této oblasti výrazně lepší a pomůže vám zbavit se mnohem větší hmotnosti. Stejné 30-40 minut takových tříd (nejlépe pod širým nebem) pomůže spálit až 800 kcal. No, nezapomeňte na výživu - to je 90% záruka úspěchu.

Jak odstranit spodní břicho muž / žena?

Zde se příroda pokusila a mírně změnila soubor podkožního tuku pro ženy a muže. Faktem je, že u člověka, který se "mamonem" tvořil nahromaděním viscerálního tuku, tj. Vnitřního tuku, který obklopuje a chrání vnitřní orgány (játra, ledviny) a samozřejmě běžné podkožní (tuk mezi kůží a břišními svaly). Proto u mužů často pozorujeme velké břicho. Ženy jsou trochu jiné. Vzhledem k tomu, že příroda jim poskytla možnost porodu, viscerální tuk se hromadí ve velmi malých objemech, aby nedošlo k komplikacím v procesu porodu dítěte. Nicméně je třeba něco vykompenzovat, ne? Proto u žen se největší množství tuku akumuluje v hýždích a stehnech. Pokud dodržujete správnou dietu (v žádném případě nestrachujte!) A vést více či méně mobilní způsob života, oba muži a ženy rychle ztratí svou váhu, čímž se stanou štíhlejšími a atraktivnějšími.

Jak odstranit spodní břicho a boky bez vysokých nákladů?

Jak jste pochopili z výše uvedeného textu, jít do tělocvičny pro hubnutí je nadbytečné, takže něco ušetříte. Nicméně jídlo bude poměrně nákladné. Jak jste si všimli, rychlé občerstvení, ve srovnání s přírodními potravinami, je mnohem levnější. To je způsobeno relativně nízkými náklady na výrobu "rychlého občerstvení". Jen si však představte následující: pro běžného člověka denní kalorie dělá 2500-3000 a po jídle jednoho hamburgeru a opilého půllitrového láhve cola už absorbuje 900 kalorií. To znamená, že po jedné cestě do McDonalds dostane vaše tělo třetinu denní hodnoty. A pokud vezmete v úvahu skutečnost, že jde hlavně o těžké tučné potraviny, pak můžete dát kříž na snížení tělesné hmotnosti. Proto se obracíme na zdravé jídlo. Za prvé, nejlepšími potravinami budou bílkoviny, pomalé sacharidy a nenasycené tuky. Takže první věci jako první. Bílkoviny jsou maso (bez smažení) - drůbež, hovězí, vepřové maso atd. Mořské plody jsou bohaté na bílkoviny (ryby, chobotnice) a luštěniny (fazole, hrách). Pomalé sacharidy - Jedná se o různé obiloviny (pohánka, rýže, ovesné vločky), které nám poskytují energii po dlouhou dobu. Opačné rychlé sacharidy - Jedná se o všechny druhy sladkostí, které tělo velmi vstřebává a tvoří tukovou vrstvu. Nenasycené (zdravé) tuky se vyskytují u chudých ryb (tuňák, losos), ořechů a některých potravin rostlinného původu. Mají pozitivní vliv na vaše zdraví a postava, pomáhá, mimochodem, zhubnout. A konečně jíst hodně vlákniny, které je součástí zeleniny a ovoce. Takže co? Myslíme si, že hlavní otázky týkající se odstranění spodního břicha, co je třeba udělat a kolik toho lze dosáhnout, jsme odpověděli. Úspěchy při překonávání jednoduchých úkolů!