Jak sedět na dělení doma a nepoškozovat vazy?

Tipy a triky

Existuje dostatečný počet metod a doporučení k tomuto tématu jak sedět na dělení doma. Při cvičení je důležité neškodit zdraví, takže je nutné postupně rozvíjet svaly nohou a dodržovat přísnou pravidelnost tréninku. Následující pokyny pomohou každému z vás zjistit, jak dělat rozdělení. Doma potřebujete
zvolte prázdné místo na podlaze - bez předmětů, které mohou bránit volnému pohybu. Vyvarujte se ostrosti během tříd, snažte se hladce a tréninkově pohybovat. Svalová nebo svalová skupina se protáhne až do výskytu charakteristických pocitů bolesti a drží se v této pozici po dobu asi jedné minuty, ne více. Cvičení, které se dají sedět na štěrbinách, se doporučuje provést ráno, kdy se výrazně sníží pružnost těla, ale v tomto případě bude školení mnohem efektivnější. Následují základní pravidla, která byste měli dodržovat, abyste se naučili sedět na dělení. V domácnosti je mnohem jednodušší a pohodlnější je provádět, protože můžete pracovat prostřednictvím individuálního programu a přizpůsobit se pocitům vašeho těla, přizpůsobení času pro hodiny a odpočinek.

Cvičení

1. Před každým tréninkem se musíte zahřát nejméně půl hodiny. Bezprostředně před třídami je dovoleno vzít teplou lázeň, aby se vaše tělo uvolnilo a zahřálo. Elasticita svalů po tom bude o něco vyšší.
2. Základní cvičení - střídavé kyvné nohy. Tělesná hmotnost
   převeden do jedné končetiny, zvyšující druhou na maximální možnou výšku. Důležitá podmínka: zadní strana by měla být extrémně rovná, v procesu ohýbání kolen není dovoleno.
3. Pro toto cvičení budete potřebovat stůl na úrovni pásu, na kterém je každá noha střídavě umístěna. Dále, když se celé tělo ohne k podlaze, zbraně by měly být volně přístupné k povrchu. Cvičení je brzy zastaveno v případě silné bolesti, jinak hrozí nebezpečí zranění.
4. Takový komplex, který se skládá pouze ze dvou typů cvičení, za pár týdnů ukáže své první výsledky pravidelnými tréninkami.

Jak sedět na dělení doma: video

V současné době existuje mnoho video souborů s možností prohlížení tréninku. Takové výukové programy umožní mnohem rychleji zjistit, jak se naučit sedět na rozštěpení doma a přinést své tělo do sportovního tvaru. Protahovací cvičení přímo ovlivňují vnější stav nohou a poskytují jim svůdné kontury a ozdobný vzhled. V žádném případě by se neměl "ponořit do bazénu s hlavou", zvláště pokud tělo není zvyklé na fyzickou námahu. Celý komplex opatření je určen pro postupné zavádění do tříd. V konečném výsledku, když jste zvyklí, můžete cvičit denně a necítit současně jakékoli nepohodlí nebo bolest. Tato příručka nejenže vám povědí, jak sedět na řetězec doma, ale také vás naučí nějakou sebe-disciplínu a stabilitu, která bude obecně udržovat vaše tělo v dobré kondici.