Jak spát během těhotenství: některé užitečné tipy

Každá budoucí matka, která se dozvěděla o bezprostředním vzhledu dítěte, se zamýšlí nad všemi změnami, ke kterým dojde v souvislosti s touto událostí. Mezi obavami existuje myšlenka jak spát těhotná Koneckonců, tělo je vážně přeměněno a obvyklé držení těla může být nepohodlné a dokonce škodlivé pro dítě.

Jak spát těhotná

Problém výběru postojů ke spánku je zvláště významný od pátého měsíce těhotenství. Hrudník ženy se stává citlivějším a žaludek rychle roste, takže je třeba s určitou snahou hledat situaci. A bez pohodlného odpočinku není možné normálně zotavit. Proto je důležité dodržovat několik základních pravidel, jak spát během těhotenství. Je třeba zvolit matraci, která není příliš tvrdá, takže lůžko podporuje páteř v přirozeném postavení. Nejlepší je koupit ortopedickou možnost. Lůžko by nemělo být příliš pružné, jinak by časté vibrace způsobené každým pohybem spánku narušovaly jak dítě, tak budoucí matku. Také stojí za to postarat se o speciální polštáře pro těhotné ženy. Uložením jednoho pod záda nebudete schopni přejít na špatnou pozici a druhá vám pomůže sedět na své straně s maximálním komfortem. Odborníci radí proti spánku na zádech, protože dítě uškrtí vnitřní orgány a tím zhorší stav těla matky.

Jak spát v těhotenství zdravě a klidně

Aby Váš spánek nic nerušil, snažte se během dne vést správný životní styl. Jezte zdravé a zdravé jídlo. Nechte to být malé, ale časté porce, aby nedošlo k přejídání a nezažil těžký hlad. Po večeři byste měli zůstat před spaním asi tři hodiny, aby proces trávení neovlivňoval váš noční odpočinek. Večer byste neměli pít nápoje s vysokým obsahem cukru nebo kofeinu, je lepší pít trochu teplo mléko s medem. Další způsob spánku během těhotenství je silnější, jsou fyzická aktivita. Zapojte se do speciálních programů pro těhotné ženy, aby usnuli pevně a rychle. Budete stačit, abyste během dne vykonali celý komplex a večer jen relaxujte, protože pokud vyměníte nálož na chvíli před spaním, vzrušení po fyzické aktivitě může vést k nespavosti. Další způsob, jak spát během těhotenství, včas zaspí a plně přijímá klid, je to správné intelektuální zatížení. Neměli byste přehánět před spaním, je lepší jít na tichou procházku nebo poslouchat příjemnou hudbu, která vám pomůže uvolnit se a připravit se na noční odpočinek. Chůze před spaním ve spojení s příležitostným větráním nebo spánkem s otevřeným oknem během teplé sezóny stabilizuje spánek co nejvíce. Po procházce si můžete vzít teplou lázeň a okamžitě jít spát. Spánek je zaručena klidná, silná a hluboká. Nakonec poslední léčba, jak spát během těhotenství je silnější, je aromaterapie. Do polštářku vložte voňavou sáčku sušené melisy, chmelu, nemorálu a pelargónie. Získejte aromatickou lampu a éterickou levandulový olej. Noste měkké a pohodlné oblečení a vychutnejte si vlny vůní, které jistě upadnou vás i vaše dítě.