Jak zůstat celou noc. Můžu zůstat celou noc

Každý z nás měl takové chvíle, kdy spánek, přátelská fyziologická součást člověka, najednou se stává nepřátelskou slabostí. A ačkoli ne každý den má student zkoušky a účetní mají výroční zprávy, přesto má smysl se seznámit s neuvěřitelně efektivními způsoby, jak spát celou noc. Z tohoto článku se čtenář naučí, jak odolat "kouzlu Morpheus" a co je třeba udělat, aby se noční práce uskutečnily produktivně.

Takže 14 způsobů, jak odvykat od ospalosti

Především je nutné pochopit následující skutečnosti: plnohodnotný lidský spánek je základním faktorem fyzického a duševního zdraví absolutně každého zástupce společnosti Homo sapiens. Proto zneužití získaných poznatků nestojí za to.

Metoda číslo 1: voda - závazek vitality

Nic nezbavuje únavu ani tak sprcha Ranní procedury jsou skvělým příkladem. Jste-li kontraindikován jako "nabíječky" nebo jste v kanceláři, stačí jen vypít vodu z kohoutku. Vše ostatní, účinný způsob, jak zůstat celou noc, je sklenice obyčejné vody, která by měla být opilá každých 1-2 hodin. Tekutina je ideálním zdrojem doplnění energie.

Metoda číslo 2: cvičení

Noční práce na obrazovce monitoru musí být pravidelně "vybíjena" improvizovanou gymnastikou. Pět minut chůze kolem stolu nebo podél kanceláře, jehož četnost je 40-50 minut, také dokonale obnoví motilitu a pozornost. Pokud skočíte a posadíte se několikrát a pak energicky vlníte ruce, sen se ustane.

Metoda číslo 3: dýchací cvičení

Nechte se strach z jógy. To je skvělý pomocník při rozhodování, jak zůstat celou noc. Shromážděte plné plíce vzduchu a pak ostře (zdůrazněně) uvolněte únava na "všechny čtyři strany". Toto cvičení funguje nejlépe, když je opakujete 10-12krát. Touto praxí může indický jogín ovlivnit cirkadiánní rytmy, které zase řídí lidský stav (spánkový spánek).

Metoda číslo 4: žvýkačka

Mentolová žvýkačka opravdu pomáhá odrazit útoky státu, "uložené" přírodou - systematicky neaktivní v náručí spánku. Faktem je, že když člověk žvýká, pak se žaludeční šťáva vyrábí v žaludku. Tělo "myslí", že je čas jíst. V takových chvílích začne mozku uvolňovat inzulin a povzbuzuje a aktivuje člověka.

Metoda číslo 5: noční procházka

Pokud si nemůžete dovolit chodit po ulici - omlouvám se. Čerstvý vzduch doslova vyvolává mysl, probuzení každé buňky v těle. Ospalost zmizí a po nepříjemném pocitu prázdnoty nastane stav světelné euforie. Nicméně, někteří "noční vězni" by měli vědět, jak působí otevřené široké okno. Věřte mi, je to jedna z nejúčinnějších metod z části "způsoby, jak zůstat celá celá noc vzhůru". Z ulice budou neustále slyšet hluk kolem auta. Chápete, že noční kakofonie zvuků je nepříznivou atmosférou spánku. V chladné sezóně bude dostatečně krátké vysílání.

Metoda číslo 6: osvětlení

Souhlasíte, poněkud jasné světlo působí trochu nepříjemně. Avšak noční sova plná stohů složek s nedokončeným hlášením bude v normálním stavu neustále udržovat přesně neznatelné osvětlení. Ano, a duše bude světlá a radostnější.

Metoda číslo 7: vlastní masáž

Masáž zadní části krku a horní části hlavy. Nezapomeňte na ušní lalůčky. Akupresura pro ruce je to také nepřekonatelná úsporná technika, která pomáhá najít praktickou odpověď na otázku, jak nespát celou noc. Krátce stiskněte oblast ruky, kde se nacházejí střední svaly palce a ukazováčků. Doporučuje se opakovat pravidelně.

Metoda číslo 8: hudební podvod

Píseň s hlasitým zvukem v nepochopitelném jazyce, která se odehrává v neliceném stylu - to je bomba! Podvědomí se bude snažit najít smysl v cizích slovech, zatímco vědomí bude "odporovat" nepřípustnosti zvuku žánru hudby. Dvojitý efekt je dosažen - bez spánku!

Metoda číslo 9: zábava pro příčinu

Takže máte naléhavou otázku: není možné spát v noci? Samozřejmě můžete, za hodinu a půl, sledovat komediální videa nebo zábavné videa na internetu. Můžete se dostat pryč od běžné noční práce tím, že zavoláte kamarádovi "sovu" nebo mluvíte s těmi, kteří jsou vzhůru a tam jsou tisíce takových lidí v jakékoli sociální síti. Dynamické videohry jsou také účinným nástrojem k odvrácení těla od nepříjemné touhy spát. Hlavní věc - nenechte se unést! Protože jste věnoval práci, a musí být dokončen.

Metoda číslo 10: energetické stimulátory

Někdy si můžete dovolit několik plechovek "výbušného" nápoje. Taurin, obsažený v energetickém průmyslu, neuvěřitelně zlepšuje lidský výkon. Vědomí ostrí a únava zmizí, jako by nikdy neexistovala. Samozřejmě, zneužívání tohoto druhu osvěžujících nápojů bude nevyhnutelně ovlivňovat vaše zdraví v budoucnu. Nicméně, ve velmi vzácných případech - je to "hodný oponent" spát.

Metoda číslo 11: strach, vyhnání spánku

Sledování hororového filmu podezřelými lidmi často končí ráno mumlat: celý večer jsem nespala ... Ve skutečnosti může strach trvale připravit člověka o klidný stav. Jemná terapie je akční film. Možná byste se tak mohli vymanit ze sladkých sítí propojených spánků.

Metoda číslo 12: vůně

Vůně organů pomůže přesunout veškeré "noční utrpení". Již dlouho je známo - silně vonící látky vzrušují nebo potlačují lidskou psychiku. Vyzkoušejte aromaterapii. Nervový systém je stimulován vůní rozmarýnu, máty a eukalyptových listů. Nakonec, obyčejná kávová zrna jistě probudí váš mozek a sníží nárůst nahromaděné únavy.

Metoda číslo 13: potíže

Pokud vaše noční povinnost vyžaduje zvýšenou pozornost a maximální vytrvalost, laskavě nekladte na lehké židli. Čím tvrdší je židle a tím hlasitější je škleb, tím méně síly spánku. Opravdu zlaté pravidlo pro ty, kteří potřebují vědět, jak zůstat celou noc. Jak už víte, někdy přínosy pro podrážděnost ... Vyhodnoťte "schopnosti" postižení!

Metoda č. 14: kasuistika

Zdá se, že káva a spánek jsou nesrovnatelné věci. Avšak konzumace kofeinu ve velkých množstvích, pokud nezpůsobí "srdeční potíže", jistě hází do náruče spánku. Existuje však mírně odlišná schéma pro míchání těchto dvou "paradoxně nekompatibilních" složek. Chcete-li dosáhnout pozitivního výsledku "nucenou" touhou (chci zůstat celou noc), je nutné střídat šálek kávy a krátký zdřímnutí. To znamená, že pokud cítíte nesnesitelnou touhu usnout, koneckonců ponořte se na 10 minut do příjemného "neexistence". Jako "hlídač" můžete použít budík v telefonu. Bohužel popsaná metoda účinně funguje pouze v případě dlouhé praxe.

Závěr

Jak můžete vidět, možnosti boje proti spánku oplývají. Sami máte právo zvolit si nejoptimálnější metodu, která vám umožní plně pracovat v noci. Možná vám informace poskytnuté v prezentovaném článku pomohou a jak efektivní jsou tyto metody. Nenechte se odradit, pokud po otestování všech výše uvedených věcí budete mít pocit, že vaše hlava je špinavá směrem k polštáři a vaše mysl je zamlžená a žádá o zaslouženou "nečinnost". Nemůžete se hádat s biologií. Takže se snažte držet krok s záležitostmi a plodnou práci v hodinách vhodných pro tělo. Dobrou noc