Jak přestat jíst sladkou a mouku

No, kdo mezi námi nechce hýčkat dezert na konci rušného a obtížného dne? A kdo by odmítl ranní šálek kávy s lahodným croissantem? Určitě neexistují. Koblihy, pudink, sušenky, koláče, koláče - tyto oblíbené lahůdky mohou být uvedeny a vyčísleny. Někteří dokonce nemohou žít den bez bafnutí, čokolády nebo dortu. Zatím závislost na výše uvedených zákusech přináší určité zdravotní problémy: za prvé, člověk získává další kilo, a pak rozvíjí diabetes, trpí páteří, srdcem, játry a dalšími vnitřními orgány. V každém případě, chléb a džemy nejsou pro nás dobré, takže je lepší je zcela vzdát: dobře, nebo jako poslední možnost minimalizujte jejich spotřebu.

A opravdu jak přestat jíst sladké Zdá se, že je to nemožný úkol. Dokonce i klepnutím na plný potenciál. vůle člověk jen fyzicky nemůže někdy dělat bez cukroví nebo džemu.

Je to proto, že glukóza je nezbytná pro fungování mozku a tělo potřebuje sacharidy, které jsou hojně obsaženy v sladkosti a moučné dezerty.

Fyziologická potřeba

Člověk má pálící ​​touhu jíst něco úchvatného poté, co jste unaveni. Nejlepší způsob, jak omlazovat, je vychutnat dort nebo čokoládu. V tuto chvíli chceme zlato špatná nálada: tělo je nedostatečné v hormonech, jako je serotonin a endorfin. Jsou odpovědní za emoční rovnováhu.

Tak či onak, dezerty zmíněné výše způsobují více škody než dobré. Není potřeba "zastrčit" 2-3 čokoládové tyčinky, abyste se rozveselili - jen pár malých kusů je dost, jinak může být nadbytek jemnosti uložen ve formě tuku.

Chcete vědět, jak přestat jíst sladce? Lidská psychologie je taková, že kdykoli potřebuje pobídku nebo podporu, si pamatuje buchty a sladké koláče.

Stačí, abychom si vzpomněli na dětství: pro dobré chování nebo pro některé úspěchy jsme získali bonbóny nebo dorty. S věkem, pro člověka, dobroty a sladkosti neztrácejí svůj význam: stále je miluje.

Zdraví a sladkosti

Lidé, kteří vedou sedavý životní styl, by se měli nejprve zajímat o otázku: "Jak přestat jíst sladkosti?" Faktem je, že při výkonu sedavé práce často potřebujeme sladkosti, buchty nebo koláče. To všechno znamená částečnou dysfunkci pankreatu a pak se jedná o diabetes. Také koblihy, koláče a kondenzované mléko porušují acidobazickou rovnováhu v těle. V důsledku toho trpí imunitní systém. Kromě toho tyto dezerty přispívají k vzniku zánětlivých procesů: existuje příznivá půda pro alergie, artritidu a některé nemoci žen.

Doba odvykání od sladké

Takže, pojďme se podívat na praktickou stránku otázky, jak přestat jíst sladkosti. Ale nejprve musíte rozhodnout, zda by tento postup měl být postupný, nebo byste se měli zbavit tohoto zvyku najednou? Neexistuje zde žádný konsensus. A přesto se doporučuje použít druhou možnost - pak odmítnutí dobroty bude provedeno výhradně kvůli vnitřní vůli.

Ano, a hladké odvykání od dezertů, jak ukazuje praxe, zřídkakdy vede k pozitivním výsledkům.

Znovu o psychologickém faktoru

Při zvažování otázky "jak přestat jíst sladké" není psychologickým faktorem poslední věc. Moderní člověk je velmi často vystaven stresu, depresi, který přispívá jak k pracovním konfliktům, tak k rodinným problémům. Despondency a melancholie, jsme zvyklí na "zabavit" koláče a čokoládu. Pocit závisti může také vyvolat divokou potřebu sladkostí a buchty. "Proč jsem horší než hollywoodská herečka, která má vynikajícího manžela a kdo nic neví?" - takové myšlenky jsou depresivní a "sedíme" na sladkosti. Samozřejmě, v obtížných případech by otázka, jak přestat jíst sladkosti, by měla být vyřešena za účasti takového odborníka jako psychologa.

Jděte pro sport

Cvičení a sport mohou pomoci odstranit myšlenky na koláče, buchty a čokoládu. Nejste si jisti, jak přestat jíst sladkou a mouku?

Přesuňte více a trávíte méně času za počítačovým monitorem a televizní obrazovkou. Proveďte pravidelné navštěvování fitness centra a jogging ráno a časem budete cítit, že vaše chuť na vysoce kalorické dezerty výrazně oslabí.

Upravte dietu

Pokud patříte do kategorie lidí, kteří nemohou žít dlouho bez kondenzovaného mléka nebo croissantu, nebojte se: ve vaší situaci existuje cesta. Nahradit tyto obiloviny mohou být obiloviny. Samozřejmě, že se všichni nelíbí tato alternativa, ovšem kaše jsou mnohem užitečnější než moučné dezerty a čokoládové pasty. Nemáte tušení, jak přestat chtít sladké? Naklánějte na pšenici, ovesné vločce a krupici, které lze ochutnat na chuti s malým množstvím sušeného ovoce (s výjimkou cukru). V době oběda se doporučuje jíst více zeleniny. Také odrazte přílohu k koláče a meringue pomůže luštěniny a pšeničné klíčky.

Kromě toho je nutné vyloučit z potravy potraviny s vysokým obsahem konzervačních látek a glukózy. Mluvíme o všem oblíbeném Coca-Cola a dalších sycených nápojích.

Skryjte všechny dezerty

Mnoho lidí zná nejjednodušší způsob, jak vyřešit problém, který lze stručně popsat, ale stručně: jak přestat jíst sladce? Stačí jen odstranit všechny dezerty, aby nedošlo k pokušení.

Nebylo by zbytečné, kdyby rodinní příslušníci poskytli veškerou možnou pomoc při prevenci vzniku čokolád a sladkostí před vašimi očima. A pokud bude vaše domácnost sledovat váš příklad, pak za 2-3 měsíce nebudete pamatovat na to, co znamená pít čaj nebo kávu s koláčemi a sladkostmi.

Konzumace kultury také záleží

Pokud jste zmateni nad tím, jak přestat jíst sladkosti navždy, měli byste si být vědomi toho, že kultura spotřeby potravin v této záležitosti má také zásadní význam. Potraviny by měly být žvýkány pomalu a v malých porcích. Dokonce i když máte v ústech polovinu plodů sušených meruňků, nemůžeme se po několika sekundách spolknout. Pouhá čtvrthodina později mozkový signál signalizuje, že tělo je plné, takže když spíte ve spěchu, může se váš žaludek prostě přeplnit. To znamená, že poslední dva dorty nebo obláčky mohou být vyřazeny. Byl bys plný bez nich.

Vitamíny

Zaměření na potraviny bohaté na bílkoviny které samozřejmě pomáhají snížit chuť na čokoládu a sladkosti, měli byste také pamatovat na vitamíny. Jejich nedostatek v období určité stravy může zvýšit touhu jíst něco chutného.

Specifický komplex vitamínů můžete doporučit specialistovi.

Voda

Snižte závislost těla na sladkosti, nezapomeňte pít dostatek tekutiny. Denní sazba - nejméně dva litry. Paradoxně, v některých případech může být obyčejná žízeň vnímána jako pocit hladu. Je pravděpodobné, že když pijete sklenici životaschopné vlhkosti, okamžitě ztratíte touhu požírat koblihu. V tomto případě by měla být upřednostněna běžná voda, spíše než soda.

Závěr

Mnoho lidí formuluje otázku takto: "Jak přestat jíst sladce a mouku navždy?" A klíčové slovo zde je navždy. Každý si musí sám rozhodnout, na jakou dobu by se měl zdržet svých oblíbených lahůdek.

Pravděpodobně by bylo špatné mluvit o úplném opuštění dezertů, na které jsme se od dětství tak zvykli. Zejména proto, že takové opatření může vést tělo ke stresujícímu stavu. Ale měřit spotřebu sladkostí - to je správné rozhodnutí. Kromě toho omezení norma dezertů nebude mít žádný vliv na váš emocionální stav, protože čokolády, dorty a džemy mají vynikající alternativu ve formě rozinky, sušených slivků a sušených meruněk.

Takže postava se nezhorší a tělo nebude chybět. Úspěchy!