Jak zastavit nervózní nad drobností?

Není divu, že naši potomci jednou nazývají toto století století agrese. Problémové situace, stres - to vše se stane člověku téměř každý den v životě. A podráždění a nepřiměřený vztek jsou neodmyslitelné, které nás doprovázejí. Tento problém však můžete řešit. Proto v tomto článku budeme hovořit o tom, jak zastavit nervozitu.

Několik slov o agresi

Psychologové říkají: můžete se vyrovnat s téměř jakýmkoliv problémem. To je pouze tehdy, jsou-li známy příčiny jejího výskytu. V jistém smyslu samotná agrese je znamením infantilismu, důkazu, že osoba vstoupila do dospělosti, dosud se jí podařilo vypořádat se dětské obavy a komplexy. Nicméně, jestliže dříve bylo věřeno, že každý dospělý by měl být schopen zvládnout své negativní emoce a prožívat je někde uvnitř sebe, dnes toto pravidlo většinou nefunguje. A většina lidí vyjadřuje nervózní stav pomocí křiků a hněvu. Překvapivě dnes může být diagnostikována "periodická výbušná porucha" (TAC) téměř všem osobám!

Některé statistiky

Podle psychologů se nejčastěji zajímá, jak přestat být neustále nervózní, a to ženy. Koneckonců, jsou přirozeně více emocionální a otevřené vnějším vlivům. Pokud jde o muže, vědci dospěli k docela zajímavým závěrům. Zástupci silnějšího pohlaví, kteří jsou už více než 50 let, jsou obecně klidní a nedůstojní z povahy (pouze 7% z nich se nemůže vypořádat s výbuchem hněvu). Kluci, kteří jsou ještě 20-25 let, jsou však velmi agresivní. Psychologové to vysvětlují skutečností, že v mladém věku jsou muži osamělí a finančně neudržitelní, což se týká nespokojenosti sami a se svým životem.

O nebezpečích

Za zmínku stojí také to, že výbuchy hněvu jsou samy o sobě nebezpečné. A nejen pro fyzické, ale i pro psychické zdraví jednotlivce. Jaké negativní důsledky mohou způsobit?

1. Hněv je hlavním vrahem vztahů. A kromě sexy přepínače. Pokud je člověk neustále podrážděný, jeho libido je výrazně sníženo. Kromě toho výbuchy hněvu neustále způsobují nespokojenost se svou druhou polovinou, což má za následek přerušení i nejsilnějšího vztahu.
2. Hněv negativně ovlivňuje regenerační síly těla. Vědci provedli zajímavý experiment, v němž se dozvědělo, že tělo lidí, kteří zažívají negativní emoce, je mnohem horší, aby se vyrovnal s různými nemocemi než těmi, kteří jsou nejčastěji ve výborné náladě. Důvodem pro všechny jsou zvláštní hormony, které naplňují lidské tělo v době hněvu.
3. Zvyk neustále se vracet do minulosti také nejčastěji vyvolává člověka k hněvu. Není třeba myslet na minulost, musíte snít o budoucnosti a teprve pak bude všechno v pořádku.

Tip 1. Srovnání

Tak, jak zastavit nervózní, co dělat? Psychologové nejprve doporučují věnovat náležitou pozornost jejich problémům. Ale to neznamená, že bychom se o ně měli zabývat. Naopak. Jakmile se objeví vlna hněvu nebo podráždění, stojí za to přemýšlet: existuje skutečně problém, který způsobuje tyto emoce? Stačí si zlomit zip na tašce - na tom nezáleží! Koneckonců, jsou lidé, kteří jsou navždy omezeni na invalidním vozíku. Kuchař udělal vážné pokárání? Ne vše je tak děsivé, protože všichni příbuzní a přátelé jsou zdraví. Stačí se naučit léčit všechno filozoficky. Není tak těžké najít pozitivní ani v nejvíce zdánlivě negativních situacích.

Tip 2. Náhradník

Další stopu, jak přestat být nervózní: musíte najít nějakou náhražku vznikajících negativních emocí. Může to být cokoli: zvyk žvýkačky, potřeba otáčet malý předmět ve vašich rukou atd. Jako volbu si můžete uvědomit určitý algoritmus akcí pro sebe v případě, že se začnou zvyšovat podráždění, vztek a nervozita. To vždy funguje, protože lidský mozek jednoduše přechází na jinou akci a prostě zapomene, že je nutné se chovat neadekvátně.

Tip 3. Spánek

Dalším tipem je, jak zastavit nervozitu: potřebujete dostatek spánku. To znamená dát tělu příležitost uvolnit se. Mělo by to být každodenní osm hodinový spánk. Všichni lékaři říkají, že toto chování pomůže vypořádat se nejen se stresem a depresí, ale také s mnoha nemocemi lidského těla.

Tip 4. Chůze

Následující rady, které vám řeknou, jak zastavit psychické a nervózní: musíte strávit dostatek času na čerstvém vzduchu. Každý den se v přírodě nachází dvouhodinový pobyt. V tomto okamžiku se můžete zapojit do fyzické aktivity a jen relaxovat v parku na lavičce. Hlavní podmínka: učiňte to od ruchu města a také bez moderních přístrojů: telefony, počítače.

Tip 5. Meditativní techniky

Co jiného můžete poradit lidem, kteří mají zájem o to, jak přestat dělat starosti o drobnosti? Je třeba zvládnout určité meditační techniky, které pomáhají přinést emocionální pozadí do pořádku. Existuje obrovské množství. Mnoho takových technik nabízí jóga - doktrína o zdravém těle a duchu. Stačí si vybrat ten správný pro sebe, ovládat ho a cvičit jej denně. Výsledek se brzy projeví.

Tip 5. Autotraining

Velmi důležitá rada, která vám řekne, jak se přestat starat o drobnosti: auto-trénovat (příklad: je to auto-trénink, který se zabýval před zrcadlem v hlavní charakteristice filmu "Nejkrásnější a přitažlivější"). Vše, co musíte udělat, je vytvářet fráze pro sebe-programování a každý den (a dokonce i několikrát denně), aby jste vybrali vybrané fráze pro sebe. Pokud se chce člověk zbavit agrese tímto způsobem, stačí jen udělat frázi o následujícím významu v automatickém výcviku: "V každé situaci najdu cestu ven, aniž by byla nervózní nebo vyděšená. A hněv a agrese jsou pro mě úplně cizí. "

Tip 6. Návštěva specialisty

Dále víme, jak zastavit nervozitu a uklidnit se. Pokud se člověk už hodně pokoušel, ale nic se nestalo, prostě neexistuje žádný pozitivní výsledek, potřebujete kontaktovat psychologa za pomoc. Určitě zjistí příčiny výbuchu hněvu a pomůže je odstranit.

Tip 7. Talk

Jak zastavit nervozitu před zkouškou? Tato otázka se pravděpodobně týká většiny studentů a školních dětí. Existuje vynikající rada: stačí jen rozptýlit se, zaujmout si něco jiného. Rozhovor s přítelem nebo blízkým přítelem pomůže v této situaci. Pokud nemůžete komunikovat živě, můžete volat, ale také pomáhá. Pokud se tyto možnosti nevejdou, stačí, abyste mluvili s jakoukoli osobou: můžete o počasí, můžete se prostě zeptat. Taková akce by odvrátila a zmírnila nervozitu.

Tip 8. Oblíbené

Co jiného můžete poradit člověku, který chce vědět, jak se vypořádat s výbuchy hněvu? Pokud se začne vlnit podráždění, stačí zapnout svou oblíbenou hudbu nebo se podívat na něco příjemného. Taková opatření jsou schopna odvrátit od negativity a pomáhat s větší pravděpodobností restrukturalizovat pohodlněji.

Tip 9. Papír, který vám pomůže

Jak se přestat dostat zlobí a nervózní? Musíte začít nahrávat všechny situace, které způsobují zlost v osobě. To znamená, že začneš udržovat takový deník nervozity. Co to je? Stačí přečíst vše, co bylo napsáno v průběhu času, a pochopit, jak hloupé bylo takové chování. Navíc samotný záznamový proces je schopen člověka odvrátit pozornost. Takže ve chvílích hněvu je také dobré přinutit se vylévat všechny své negativní emoce na papíře.

Tip 10. Být schopen zpomalit

Nikomu nebude tajemství, že život dnes je velmi letmý. Osoba musí být neustále v pohybu, aby udržovala krok se všemi a všemi. A to je plné přetěžování, a jako výsledek - stres a deprese. Abyste tomu zabránili, musíte se naučit zastavit iv nejtěžších dnech práce. Musíte jen chvíli odpočívat na těle. V tomto okamžiku je dobré pouze odejít s šálkem kávy, mluvit srdcem ke srdci, číst. Jen 10 minut odpočinku na pár hodin práce - a tělo se bude cítit mnohem lépe.

Tip 11. Cvičení

Velmi praktické rady, které vám řeknou, jak zastavit nervozitu u volantu: musíte zastavit a udělat nějaké fyzické cvičení. Mohou to být dřepy, push-ups - cokoli, jen aby změnil mozkovou činnost na fyzickou. To je další skvělý způsob, jak přinutit sebe uniknout z jedné činnosti, přejít na zcela jinou. Další velmi zajímavý fakt o motoristů: psychologové se domnívají, že čím více nálepky na vozidle, tím nervóznější je řidič (a to je bez ohledu na to, co je zobrazeno nebo napsáno na nálepce). Nechci být nervózní za volantem - stačí se zbavit všech autoplachet.

Tip 12. Poslouchejte a slyšte

Pokud člověk během komunikace nejčastěji začíná být nervózní a zběsilý, musí se jen naučit nejen poslouchat své partnery, ale také slyšet. Je také dobré, když se naučíte nevznášet námitky protihráči. To pomůže téměř v každém rozhovoru zůstat v klidné náladě.

Tip 13. Nechte páru

Co jiného může poradit člověku, který chce pochopit, jak se vyrovnávat s podrážděností? Stačí se naučit "vypustit páru". Nikdo se nebude hádat: i ten nejklidnější člověk někdy "ztrácí svůj temperament". V takové situaci se prostě musíte naučit zvládat vzrušující emoce. Někdo potřebuje zasáhnout pěstí na zdi, někdo - zlomit pero nebo tužku. Takže, jestli to pomůže. Následující skutečnost bude zajímavá: v Číně má většina podniků zvláštní místnost, kde se mohou zaměstnanci "zbavit" svého hněvu. Určitě jsou boxerské punčochy, které můžete porazit. A v některých organizacích - dokonce i vycpaný šéf, kde můžete ukázat všechny své vztek. Zde je tip, jak přestat být nervózní v práci: vybavení zaměstnancům s podobnou "odpočívárnou".

Tip 14. Správná výživa

Vědci již dávno říkali, že hlad, stejně jako přejídání, má negativní vliv na lidské tělo. V obou situacích zůstává tělo nespokojeno s tím, co dostane s jídlem. Správně uspořádaná strava může významně snížit počet stresových situací a v důsledku toho vzplanout vztek a podrážděnost.

Tip 15. Dole s dráždivými látkami

Pokud chcete být vždy v dobré náladě, stačí se zbavit všech podnětů, ke kterým dochází na cestě života. Je třeba vyloučit soudruhy, kteří jsou nastaveni jako negativní. Pouze pozitivní prostředí může pozitivně ovlivnit život člověka.

Malý závěr

A jako malý závěr je třeba říci, že až poté, co si člověk uvědomí, že je schopen zvládnout nějaké problémy a potíže, které mu život pošle, bude mnohem jednodušší žít. Musíte být pozitivní v každé životní situaci - a pak nervozita a podrážděnost budou velmi vzácní hosté.