Lidské biologické rytmy. Jak jsou biologické rytmy a výkon

Během mnoha vědeckých experimentů bylo dokázáno, že změna noci a dne je úzce spojena s režimy bdění a odpočinku. Samotná povaha zajišťuje určité biologické rytmy organismu, které člověk nemůže sám změnit bez poškození zdraví a života. Přirozené změny v den představují základ magnetického pole celé Země.

Biologické rytmy - význam pro život

Denní rytmus, který se skládá z 24 hodin, naznačuje, že během dne by lidé měli být vzhůru a v noci měli spát a obnovit svou sílu a energii. Dokonce i za úsvitu věků se člověk v noci schovával v obydlí, což bylo pro život životně nebezpečné a riskantní. Když začalo slunce, začal pracovat v domácnosti a připravoval se na postel. S příchodem elektřiny jsme změnili náš postoj, protože nyní bylo možné prodloužit činnost a jít spát později než obvykle. Biologické rytmy a výkony jsou úzce spjaty, a proto je často rozhodování dělat důležité věci v noci neúčinné. Příroda nemůže být oklamána a člověk je schopen pracovat jen během dne.

Většina fyziologických funkcí našeho těla má vlastní biologické rytmy. Proto je produkce moči a krve charakterizována nejvyššími hodnotami během dne a nízkou - v noci. Lidské biologické rytmy, které jsou v nevýhodě v období od půlnoci do páté hodiny ráno, určují skutečnost, že se v této konkrétní době vyskytuje absolutní většina úmrtí.

Organický rytmus

Lidské biologické rytmy jsou změny úrovně aktivity životně důležitých procesů, které se opakují s určitou frekvencí. Moudří Číňané již dlouho věřili, že vitální energie chi v různých časech protéká různými částmi našeho těla, a proto viděla značnou výhodu v ovlivňování těla v určitém čase (striktně označovaný rytmus). Pro stimulaci jednoho nebo jiného orgánu použili efekt v aktivní fázi a snížili chi energii v orgánových postupech během odpočinku. Biologické rytmy těla slouží jako druh hodin, který signalizuje denní kolísání energie a pokles. Taková pozorování se ukázala jako velmi užitečná v medicíně, neboť pomáhají určit, kdy jeden nebo druhý orgán funguje efektivněji a když se pohybuje do fáze relaxace (odpočinku a zotavení). Jak uvedl Stanislavský, povaha biologických rytmů je celá základna lidského života.

Rytmy žaludku, slinivky a sleziny

Po dokončení hlavní práce zůstává střevo v klidném stavu, ale žaludek vždy vyžaduje dodatečnou energii, protože pracuje na nejvyšší rychlosti ráno. Proto je plná snídaně tak užitečná. Jedení v dopoledních hodinách může být někdo, dokonce i nejkvalitnější potraviny, neublíží to nejslabší postava. Zároveň je důležité zajistit klidné prostředí, odpočívat.

Od 9 do 11 hodin naše pankreas a slezina aktivně pracují a žaludek už odpočívá. Proto je možné, že po 9:00 ráno příliš těžká snídaně určitě způsobí zatížení a ospalost. Každý ví, že pankreas je určen pro kontrolu cukru v lidské krvi. Když jsme se rozhodli jíst něco sladkého během tohoto období, zahajujeme tento orgán, který usiluje o snížení hladiny cukru v krvi. To vysvětluje skutečnost, že sladkost jen trochu uklidňuje hlad, ale ne na dlouhou dobu, a s nenasycitelností přichází porucha a únava. Stojí za zmínku, že pít sladkou kávu, aby "jíst" a získat sílu, je začarovaný kruh.

V těchto dnech je člověk nejcitlivější k odsouzení, ironii a lhostejnosti. Naše slezina v období od 9 do 11 aktivně produkuje krevní kuličky, které v mnoha ohledech pomáhají tělu obnovovat a léčit sám, a proto aktivní boj proti infekcím a virům pokračuje až do poledne. Biologické rytmy v tomto případě pomáhají zlepšit zdraví.

Rytmy močového měchýře a ledvin

Přivolaný k vyčištění celého těla, močový měchýř aktivně pracuje od 15 do 17 hodin dne. V případě některých problémů s tímto orgánem se doporučuje provést léčbu až do 19 hodin, protože během této doby se mění aktivní období močového měchýře a ledvin.

Ledviny fungují nejlépe od 17:00 do 19:00. Je velmi užitečné provádět reflexní masáž v této době pro jejich čištění a vypuštění. Ve večerních hodinách je třeba pít méně, mléko a kakao budou obzvláště škodlivé - naše ledviny se před spánkem nezabývají zpracováním těchto výrobků. Bylo vědecky prokázáno, že poškození běžného teplého mléka před spaním je mnohem více než skutečný přínos. Koneckonců, mléko je jídlo a vůbec ne pití, a proto může způsobit špatný spánek a nepříjemné sny.

Srdcové rytmy, krevní oběh a akumulace celkové energie

Mezi 11 a 13 by neměl přejídat, protože je škodlivý pro srdce, nejaktivnější v tomto období. V této fázi je důležité, aby se tělo nepřeplňovalo přejídáváním - jen natolik, aby se zhoršil pocit hladu, plná saturace nastane přibližně za 5 minut. po jídle. Nejtěžší práci doporučujeme odložit později.

Děti, které se podařilo umístit mezi 19 a 21 hodinami večera, spí dobře bez problémů. Po 21 hodinách mohou rodiče s dětmi hádat několik hodin a snaží se je poslat do postele. Děti lze chápat - protože v tomto období myslí na všechno, jen ne na spánek. To je vysvětleno biologickými rytmy stanovenými přírodou, protože aktivní krevní oběh probíhá přesně od 7 do 9 hodin večer. Kromě toho jsou v tomto okamžiku děti schopné učit se, jsou čerpány z nových poznatků. Lidský mozek v této fázi funguje dobře.

Mezi 21 a 23 hodinami se akumuluje energie lidského těla. Nedostatek rovnováhy v duchovním a fyzickém plánu lze vyjádřit skutečností, že ve studené místnosti je chladno a nepohodlně, když se člověk cítí nepříjemně a nemůže usnout. V tuto chvíli je naše energie aktivována.

Rytmy žlučníku, játra

Optimální čas na odpočinek a čištění jater a žlučníku je noc (od 23 do 01). Nedobrovolné zvedání během těchto hodin mluví o problémech s těmito orgány. Těstoviny ve večerních hodinách by neměly být konzumovány, ale je lepší odmítnout večeři celkem. Játra a žluč jsou schopny optimálně fungovat bez zátěže ze žaludku. Práce na noční směně jsou jen jedem pro lidi s onemocněním těchto orgánů, protože se nemohou uvolnit a zotavit se.

Proces čištění jater je možný pouze během čas odpočinku v noci, někde mezi hodinou a 3 noci. Není divu, že existuje i systém pro léčení onemocnění tohoto orgánu pomocí spánku. Přetížení během tohoto období je velmi nebezpečné, stejně jako přehřátí během nočního odpočinku. Alkohol a kouření v noci jsou zvláště škodlivé.

Rytmy plic, tlustého střeva a tenkého střeva

Nejaktivnější období lidských plic je 3-5 hodin ráno. Právě tato skutečnost vysvětluje, že kuřáci začínají ráno kašlat, a tím vylučují jedovaté sputa. Pravidelně se probouzíte někdy v noci (ráno), můžete vyvodit závěry o problémech ve vašem těle.

Lidská spotřeba je tenké střevo asi 2 hodiny a v tlustých - až 20. Tudíž volné stolice indikují problémy v prvním orgánu a zácpa indikuje nedostatečně aktivní práci druhé. Nejlepší doba očisty tlustého střeva je 5-7 hodin ráno. Chcete-li stimulovat proces defekace, můžete použít jednoduché techniky: 1 šálek teplé vody nebo sušeného ovoce v malém množství.

Okolo třináct hodin mnozí z nás zaznamenávají, že náhlá únava je v pohybu a poměrně přirozená lenost je důsledkem oslabení krevního oběhu a činnosti našeho srdce. Během tohoto období se většina zatížení dostává do tenkého střeva a aktivně tráví potravu. Naše vegetativního nervového systému v tomto okamžiku řídí proces trávení, absolutně nekontrolovaný vědomím. To je důvod, proč je tak užitečný v tomto okamžiku poledního odpočinku a snížení stresu, aby se zabránilo blokování správné činnosti střev.

Biologické rytmy a výkonnost

Máme představu o správné práci tohoto nebo tohoto orgánu a rysů, které jsme zvažovali výše, člověk může na základě svých osobních pocitů jasně rozpoznat nesoulad mezi obecně přijatými normami reality. Tak nějaký "vnitřní hodiny" vysvětluje biologické rytmy a jejich vliv na tělo. Současně se zdá, že způsob života, který se nám tradičně zdá být užitečný a normální, vždy neodpovídá normě. Denní biologické rytmy vysvětlují naše mírně podivné chování během dne. Proto už víme jistě, že pocit únavy, který se vyskytuje ve dnech 13-15 hodin, je přirozeným fyzickým jevem našeho těla. Takže nebuďte mučeni, považujte se za zaníceného líného.

Příkladem praktického uplatnění poznatků o biologických rytmech jsou vědecké studie prováděné mezi pracovníky jedné továrny. Po noční směně brzy ráno lékaři odebrali vzorky od zaměstnanců. Navzdory skutečnosti, že všichni tito lidé byli naprosto zdraví, výsledky studie ukázaly výrazné porušení normy, pokud jde o ukazatele. Účinek biologických rytmů na výkon vysvětluje skutečnost, že je způsobena zatížením noční směny, že jsou narušeny a vedou ke zhoršení celkového stavu těla. Když provedli podobnou analýzu se stejnými zaměstnanci, kteří během dne pracovali v několika směnách, kdy lidé v noci dostali dostatek spánku a začali pracovat odpočívali, ukazatele byly zcela v souladu s normami. Proto bylo vědecky prokázáno, že nejúčinnější práce je dosaženo v době od 8 do 10 hodin ráno a večer od 16 do 21 hodin. Snížení aktivity a následně produktivity je pozorováno od 13 do 15 hodin dne. Noční práce je to pro člověka nesmírně škodlivé, navíc po 22 hodin večer se odhodlání každého zaměstnance prudce snižuje a dosáhne minima mezi 2. a 3. hodinou ráno. Taková tvrzení se týkají přibližně 60% lidí, kteří se zúčastnili experimentu.

Hodnota spánku a odpočinku

Je nemožné vzít v úvahu, že existují takoví jedinci, kteří jsou aktivováni pouze večer, pracují produktivně až do pozdních nočních hodin a pak spí pozdě. Nebo naopak, "ranní ptáci", kteří brzy spát a pracují nejrychleji ráno. Každá z těchto skupin lidí se vyznačuje večerním nebo ranním typem každodenní činnosti. Takové rysy se vyskytují u 20% celkové populace. Pracovní lékařství využívá těchto znalostí rozsáhlým způsobem pomocí zvláštních testů mezi potenciálními zaměstnanci před tím, než je najat na noční nebo denní směnu.

V oblasti parascience (teoretické studie, které nemají vědecké důkazy) poměrně často při zvažování biologického rytmu člověka je bráno v úvahu jeho rozdělení na určité typy:

• Fyzikální - opakuje se každých 23 dní.

• Emocionální - po 28 dnech.

• Intelektuální - s intervalem 33 dní.

V každém z těchto rytmových typů se vyskytují pozitivní a negativní fáze. Takže pokud souběžnost negativních období všech tří najednou se jedná o tzv. Kritické dny.

Při pokusu o změnu denních rytmů na úkor jejich struktury a trvání byly provedeny mnohé vědecké experimenty. Hlavním výsledkem takových experimentů byl výběr pojmu "zlomkové dny". Například mluvíme o tiché hodině v nemocnicích, sanatoriu, mateřských školách a oddychových domech. V horkých zemích se lidé také často pokoušejí rozdělit den, skládat své aktivní aktivity a odpočinout, spát z několika částí: pracovat v nejlepším čase (brzy ráno a večer) a spát v teple. Živým příkladem takového zařízení je denní siesta v několika zemích světa.

Dlouhodobé dny byly vyvíjeny po staletí, a proto jsou pro některé osoby v určitých životních podmínkách co nejkomfortnější, na rozdíl od takzvaných experimentálních. Na rozdíl od výše zmíněných každodenních dnů jsou tyto osoby vytvořeny za účelem studia toho, jak může tělo obnovit, ke změnám v denním režimu a jak rychle to může nastat. Ofset fáze spánku a bdění během experimentů se objevuje snadněji, když je tato metoda aplikována hladce, s malými změnami. Ale v každém případě je soudržnost přirozených procesů v těle zlomená, ale protože člověk se v každém případě cítí nepohodlně. Příčiny biologických rytmů jsou ukládány samotnou přírodou a je nemožné, abychom je uměle změnili bez poškození našeho zdraví a celkového blaha.

Během pokusů o restrukturalizaci těla na 48hodinový den se objevila přirozená opozice: nízká výkonnost, rychlá únava a vnější známky únavy na obličeji. Bez zdravotního poškození se tedy člověk nemůže změnit na jiný rytmus dne, jiný než přirozený, kdy může být den aktivně vyčerpán a v noci odpočívat, přičemž ve snu strávíte alespoň 8 hodin. Biologické rytmy a spánek jsou úzce spjaty.

Závěr

Nemáme správně spát, cítíme se špatně, rychle se unavíme. Únava nahromaděná několik dní nebo týdnů může způsobit zpomalení všech rytmů životně důležité činnosti. Biologické rytmy a výkon člověka jsou úzce provázány. Bez ohledu na to, jak tvrdě se vědci pokoušeli uměle změnit přírodní uspořádání dne, se jim nepodařilo. Vzhledem k neviditelné dědičné genetice se denní biologické rytmy vždy vrátily do svého normálního způsobu, který je vlastní přírodě. Živým příkladem takového tvrzení jsou vědecké experimenty Colina Pittendraiho, kdy při umisťování drosophily do živých podmínek, které se liší od jejich přirozeného prostředí, začaly umírat rychleji. To opět dokazuje, že biologické rytmy hrají vedoucí úlohu při udržování plnohodnotné existence.