Zajímalo by mě, jaké produkty obsahují zinek?

Zinek, jak je známo z učebních osnov, je světle modrý kov, prvek periodické tabulky. V přírodě se nenachází v čisté formě, pouze v chemických složkách, a je důležitá živin v živých organizmech.

Proč je důležité pro lidské zdraví?

Zinek je nepostradatelným katalyzátorem pro produkci spermií a spermií mužské hormony. Je také součástí enzymu alkoholdehydrogenázy - látky, která rozkládá alkohol v lidském těle. Je velmi důležitá pro produkci a asimilaci vitaminu E, která je nezbytná pro růst vlasů a obnovu pokožky. Požadovaná denní dávka zinku pro dospělé je 15 mg, ale i při dostatečném příjmu zinku není absorbován více než 2/3, protože se aktivním vylučováním pomocí potních žláz vylučuje. Proto je nutné zajistit, aby jídlo obsahovalo dostatečné množství pro normální životnost.

Jaké potraviny obsahují zinek?

Jeho největší koncentrace se nalézá v takové pochoutce jako ústřice. Ale tento produkt na stolech našich krajanů je spíše vzácný fenomén, proto je třeba si uvědomit, že existují i ​​jiné produkty bohaté na zinek, které jsou jednoduché a cenově dostupné.

Ovoce a sladkosti

Vedoucí je mezi nimi dýňová semínka. Obsahují pouze o 25% méně zinku než u ústřic. Jaké další produkty jsou zinek? V kakaových bobech a čokoládě - na potěšení milovníků sladké. Také, od sladkých potravin, jeho množství dostatečné k pokrytí každodenních potřeb je v těchto ovoce a ovoce jako maliny, citrony a třešně.

Maso

Ale pokud se podíváme na podrobnější potraviny, jako je maso, které potraviny obsahují zinek? U hovězího masa, jaterní lýtka a jehněčího masa stačí doplnit denní příjem. Proto, pokud je v těle zinku nedostatek, měly by být tyto součásti zahrnuty do nabídky.

Ořechy

Jaké potraviny obsahují zinek? Dalším vůdcem tohoto seznamu jsou ořechy a semena. Jsou obzvláště bohaté na melouny, sezam a sezamový olej arašídy a klíčenou pšenici. Tato semena a obiloviny mohou být přidávány do snídaňových směsí, jako je müsli, nebo mohou být použita samostatně, aby se dosáhlo denní dávky tohoto kovu, které tělo potřebuje. Množství zinku se také vyskytuje v celozrnném pečení, a proto byste se měli při výběru pekařských výrobků věnovat pozornost.

Co je strašný nedostatek zinku pro lidské tělo?

Především - oslabené imunitního systému v důsledku toho je předispozice vůči všem druhům virových onemocnění. Kromě toho je nedostatek zinku charakterizován nedostatkem chuti k jídlu, aktivní ztrátou vlasů, zhoršeným zrakem, a u dětí - zpomalení růstu. Muži s nízkým příjmem zinku trpí sexuální dysfunkcí. Obecně, organismus bez zinku trpí poškozením očí a kůže. Vědět, které potraviny obsahují zinek, to vše lze vyhnout, pokud se správně přiblížíme k otázce výživy a zajistíme, aby se potraviny bohaté na tento chemický prvek včas objevily na stole.