Je možné zhubnout, pokud nejste jíst po 6? Výsledky a recenze

Takže jste se rozhodli, že nebudete jíst po 6. Výsledky, které různé dívky popíše ve fórech ve svých odpovědích, připevňují své fotografie, udělaly svou práci a nyní jste na týmu, který ztrácí váhu. Ale každá dieta zahrnuje zohlednění individuálních charakteristik organismu, počáteční hmotnosti, věku a zdravotního stavu. Proto nebude nadbytečné konzultovat dietního lékaře. Řešení problému by mělo být úplné.

Večerní jídlo je skutečně nejdůležitější v každodenní stravě, ale nemůžete to jen odmítnout. Je to dost snadné, abyste nejezili po 6. Výsledky se mohou objevit za pár týdnů a naopak může být pozorováno zvýšení hmotnosti. Zeptejte se: "Proč?" Protože stále existuje jedinec metabolismus dietu během dne, životní styl a sportovní zátěž. Uvědomili jsme si, že neexistují jednoduchá řešení, nyní se pokusíme určit, co je třeba udělat.

Podstata této metody

Určitě se vaše přítelkyně neobtěžují opakovat: "Nestačí jíst po 6, výsledky vás nebudou čekat." Jaký je základ tohoto pravidla? Za prvé, příznivci různých oblastí v dietologii se shodují, že biorytmy těla se řídí zákony přírody. To znamená, že ráno je vrchol aktivity, což znamená, že konzumované jídlo se používá k tomu, aby tělu dodával energii. Právě před obědem je pozorována aktivita trávicího systému a jeho enzymů. Večer všechny procesy ustoupí a vše, co je, je přeloženo do tuku.

Další nároky na obranu této metody

Aktivita motoru obvykle během dne, ale večer se vrátíme domů, večeříme a odpočineme si. Právě tento argument často cituje odborníky na výživu a tvrdí, že je nutné mít večeři před šesti lety. Ve skutečnosti je to špatný bod. Představte si, že moderní matka, která se rychle vyhnula, vyběhla, aby odvedla dítě ze sportovní části, a když se vrátí, měla vařit a dát ji pryč. To opět dokazuje potřebu přistupovat k otázce volby schémat pro ztrátu hmotnosti individuálně.

Nakonec poslední argument tvrdí, že v noci by měl trávicí systém, stejně jako ostatní tělo, odpočívat. Vyčerpání pozdní večeře v horizontální poloze je obtížné, což vede ke zpomalení metabolismu (ráno nebude žaludek připraven se rychle probudit a zvládnout část snídaně) a budete se cítit nepohodlně celý den. A tak se stále musíte učit, že nebudete jíst po 6. Výsledky, pokud se vám to podaří, budete se cítit dostatečně rychle: spánek se zlepší, ráno před snídaní nebudete mít pocit nevolnosti a těžkosti a budete celý den plný vitality, což znamená, že budete trávit více energie.

Takže odkud pocházejí tyto extra libry?

To je opravdu, dobře, jedl jsem talíř večer, další ... Napil jsem čaj, s cukrovinkami a nikoli ... A kde jsou další záhyby? To vyvolává velkou otázku - co a kolik můžete jíst večer? O tom budeme mluvit o něco později, ale zodpovíme otázku, kterou položíme. Obviňujte hormony. A především ženské tělo trpí. Při aktivní spotřebě jídla večerní hormonální poruchy. A nadváha není nejhorší důsledek. Existuje porušení všech systémů lidského těla a v důsledku toho - nemoci, nemoci, nízká aktivita. Je zvláště škodlivé jíst na konci dne smažené, mastné a, co je nejdůležitější, sladké. Proto věřte příteli, který říká, že ztratila velkou váhu, protože nejela po 6. Výsledky nejsou dlouhé, protože se metabolismus vrátí k normálu. O tom svědčí řada recenzí těch, kteří tuto metodu přijali.

Výhody a nevýhody

Každý z vašich přátel pravděpodobně nejedl po nějaké době po 6. A jejich odpovědi, stejně jako výsledky, se velmi liší. Změny ohrožují pouze ty, kteří se rozhodnou zavést toto pravidlo do zvyku. Krátkodobé opatření je jako hladový útok. Pokud jste se rozhodli vůbec jíst nebo přestat jíst po 3, 4, 5 hod., Obvykle po týdnu je názor, že všechno není tak špatné, pravidla jsou změkčena a pak zmizí. Není to trest, nýbrž nový způsob života, který musí být jednou provždy převzat. Teprve poté bude trvale dosaženo.

Významnou minus metodu zaznamenávají ti, kteří utekl z domova brzy ráno, sotva mají čas k pití kávy, a hladové střediska po sedmi večer. Netřeba dodávat, že oběd je přeskočen. Obnova takového schématu bude poměrně obtížná. Za prvé, musíte najít čas na plnou snídani, oběd a několik zdravých občerstvení (ovoce, tvaroh, sýr, mléčné výrobky).

Jaké produkty jsou přísně zakázány po šest večer

Doporučujeme provést až šest večer s vodou a zeleným čajem (bez cukru). Pokud opravdu chcete sladkou, můžete jíst malou lžíci medu. Ale pojďme nejprve diskutovat, co vařit na večeři. Obvykle všichni slavní sportovci doporučují, aby se po 6. Výsledky jasně vidět - to je jejich úžasný vzhled.

Ale není to jen tak. Pro večerní jídlo si vybírají pouze zdravé produkty, jejich požadavky jsou mnohem přísnější než u snídaně nebo oběda. Sacharidy a škrobové potraviny (obiloviny, pečivo) by měly být ponechány na snídani a jsou ideální pro večer. proteinové produkty a zeleniny. Předpoklad - téměř úplná absence tuku. Proto jsou smetana, zakysaná smetana, máslo a sýr vyloučeny. Tvými "přáteli" jsou vařené kuřecí prsíčky, chudé ryby a zelenina, čerstvé nebo dušené bez másla. To vytváří spíše chutné a vydatné jídlo, které vám umožní trvat 3-4 hodiny a jít spát bez dalších občerstvení.

Není-li síla vydržet a není možné usnout na prázdný žaludek, pokuste se ho oklamat pitnou vodou. Nevyjde - snažte se oklamat hlad tím, že žvýkáte surovou mrkev. V takovém případě můžete vyskladnit na tvaroh a kefír (0% tuku). Plody (kromě banánů a hroznů) jsou také povoleny. Ale jak říkají v přehledech, mnozí, kteří tuto metodu používali jako podklad, je obvykle dostatečné držet se po dobu prvních 7-10 dní a tělo si zvykne na nový režim. Vylučte obiloviny, luštěniny, kukuřici a sladkosti. Jak můžete vidět, není snadné mít večeři po 6. Výsledky ukazují, že sladkosti pojede pozdě večer vedou k hormonálním poruchám, depresím, špatnému zdraví, nespavosti.

Jak odolat, nebo psychologickému postoji

Závisí to především na vašem postoji k dosažení výsledků. Za to stojí za to udělat pro sebe album úspěchů. Počkejte, kolik kilogramů musíte ztratit. Vypočítejte dobu, za kterou lze toto dosáhnout. Termíny musí být skutečné. A pak stačí zaznamenat průběžné výsledky, stejně jako poruchy a večerní žalost.

V prvním měsíci jsou poruchy pravděpodobnější, bude to snadnější později, a aby se rychle vyladilo, přemýšlejte o dalším fyzickém namáhání, s nímž budete kompenzovat každý nedodávaný výrobek ve večerních hodinách nebo ještě horší po 18:00. Jedná se o program psychologické úpravy, který vám pomůže jíst po šesti. Nahrajte recenze a výsledky experimentů na speciálně vytvořené stránce v sociálních sítích, kde můžete pozvat všechny své přátele. Budou sloužit jako nějaký "slib", protože jednou řekl "A", musíme říci "B". Přátelé čekají na týdenní zprávy, výsledky, podporu a někdo se připojí a obdivuje vaši odvahu.

Jak překonat večerní hlad

Především je důležitá vaše strava během dne. Pamatujte, že nejste v hladovém stávku a nechcete poškozovat vaše tělo. Potřebujete plné jídlo, zdravou snídani, srdečný oběd, lehkou vydatnou večeři a několik zdravých občerstvení (nezahrnují si žetony, sladké nápoje, čokolády). V den budete potřebovat asi 5 jídel. Ujistěte se, že tělo dostane všechny vitamíny a minerály.

Ve večerních hodinách, kdy máte hlad, dopřejte si čaj. Můžete sbírat několik druhů, například s přídavnými látkami z ovoce. Uspořádejte aromaterapii, kapkující skořicovou silici na talíři. Je pravda, že to neovlivní všechny stejně, někdo zaznamená sníženou chuť k jídlu, a druhý, naopak, se nemůže zdržet jídla. Kromě čaje, vody a nízkotučného kefíru mohou pomoci. Když můžete pít, je trochu snadnější jíst po 6. Výsledky a recenze potvrzují toto pravidlo.

Navíc je každý den jednodušší a jednodušší. Stojí za týden, abyste se drželi v přísnosti, protože jednou večer už nechcete jíst. Nakonec přemýšlejte o večerním programu. Standardní zábava - sedí před televizí s dortem a talířem - už nefunguje. Můžete přestat nakupovat škodlivé sladkosti, zaregistrovat se na večerní sekci, posilovnu, klub zájmů.

Jaký efekt lze dosáhnout

Pokud nebudete jíst po 18:00, můžete se dostat do dokonalé podoby. Ale tady je třeba si pamatovat jeden "ale". Existuje pravidlo, že až 12 dní můžete něco sníst. Strávíme však určité množství kalorií denně. Pokud sedíte, je méně, asi 1500, pokud se pohybujete, pak je to víc. Ale jak víte, ráno a do 12 let můžete jíst hodně smažené, mastné, sladké. Je velmi těžké čekat na výsledky, i když v druhé polovině dne budete docela aktivní. Proto o vaší stravě musíte pečlivě myslet. Obecně platí, že dodržováním našeho pravidla, o čemž svědčí přezkumy, můžete přijít o 5 až 10 kg za rok.

Správná strava

Dopoledne by se mělo začít zdravé snídaně který nasává tělo a dodává energii po celý den. Vynikající pomalé zdroje sacharidů, různé obiloviny. Obsahují mnoho vlákniny, stejně jako vitamíny a stopové prvky. Oběd je nejhustší jídlo. Ale nemyslete si, že část může být bezrozměrná. Na oběd, dobře hovězí nebo mastné ryby. Servíra by neměla překročit 300 gramů. Obloha může být kaše, brambory nebo zelenina. No, pokud oběd začne se salátem. Již jsme o večeři říkali, že se dá vařit prsíčka nebo pečené ryby se zeleninou. Občerstvujte jogurt, tvaroh, jablka nebo pomeranče na občerstvení. S touto dietou, kterou nemůžete jíst po 19. 00, bude účinek stále.

Proč ne každý může zhubnout

Vskutku někdo říká, že okamžitě dosáhne ohromujícího efektu, zatímco u jiných zůstává váha na svém místě. Jedla - nejedla po 6, výsledky nejsou viditelné. Především závisí na ústavě a metabolismu. Pokud je první vrozená, ne každý může vidět žebra v zrcadle, pak druhá je v kompetenci endokrinologa. Kromě toho je snadné zhubnout ty, kteří mají velké množství nadbytečné hmotnosti. Čím bližší je váha k hranici normy, tím delší je proces rozdělení s posledními extra kilogramy.

Kontraindikace

Jako každá metoda má tato omezení. Zejména jde o diabetes stupeň 2. Příliš dlouhá přestávka mezi jídly u takových pacientů může vést k prudkému poklesu hladiny cukru v krvi. Pokud trpíte gastritidou, cholecystitidou, pankreatitidou, je v anamnéze žaludeční vřed, pak může změna stravovacího systému způsobit exacerbace. Proto se musíte poradit s lékařem.

Zkuste to shrnout

Rozhodli jste se nejíst po 18:00. Jak jsou výsledky? Jak se podařilo zhubnout? Takové otázky se budou nalévat ze všech stran. Ujistěte se, že řeknete a doporučujete, abyste se řídili příkladem. S podobně smýšlejícími lidmi a následovníky bude pro vás snadnější dodržovat tento režim v budoucnu, což znamená, že budete mít zaručený stabilní výsledek.