Běží ráno

Podle statistik preferuje 80% populace šálek kávy v ranní jízdě. To se vysvětluje tím, že lidé nejsou dostatečně vzdělaní o sportu: jejich pojetí se omezuje na skutečnost, že ranní běh je pro tělo stresem a káva je mnohem lepší. Existuje spousta faktů a argumentů o tom, že běhání je spojení mezi vynikajícím zdravím, krásným tělem a skvělou náladou. Dobré ráno? Faktem je, že organismus každého z nich je individuální: to, co je pro něho užitečné, je přísně zakázáno druhému. Takže to je ve sportu: to vše závisí na tom, do které kategorie patří člověk. U "larků" je nejlepší čas pro fyzickou námahu ráno. Jsou to právě ti, kteří dostávají spoustu potěšení a přínosů z ranních jízd. Pokud jde o "sovy", je pro ně výhodné, aby se zapojili ve večerních hodinách, v tomto okamžiku jejich tělo dokáže odolat zatížení bez poškození zdraví.

Před ...

Běh ráno není v žádném případě jednoduchý sport. Během běhu se jedná téměř o všechny svaly, na klouby a srdce je obrovské zatížení. Lidé s chronickými nemocemi, obezitou a diabetiky by se měli poradit s kardiologem a praktickým lékařem. Možná budete muset začít s výukou nebo atletická chůze. Věnujte pozornost své sportovní obuvi: tenisky nebo tenisky by měly být lehké, s širokou měkkou podrážkou a fixací nohou. Ve sportu je důležitá emoční příprava. Proto se nejprve najděte společnost s podobně smýšlejícími lidmi, za druhé zaznamenejte na přehrávač výběr energetické hudby.

Večerní běhy

Většina lidí si nemůže dovolit běžet ráno. Existuje mnoho důvodů: od elementární lenosti až po úzký rozvrh. V tomto případě stojí za to vyzkoušet večer. Přinejmenším je to lepší než nic. Jaké jsou výhody večerních jízd? Za prvé, tímto způsobem je možné připravit tělo na ranní cvičení: svaly, srdce a dýchání nebudou vystaveny tomuto stresu. Zadruhé, večerní běhy nejsou nuceny sledovat čas: už nemusíte spěchat do práce ani do mateřské školy. Možná, že jedna z nevýhod je znečištění ovzduší, takže je lepší položit cestu od vozovky.

Běží ráno

Chcete-li se dostat z ranních jízd, rozhodujete nejen o morálních potěšeních, ale také o výhodách: jogging a hubnutí běhání se poněkud liší. Takže, jaké je ráno jogging? Za prvé, je to opravdu malý stres, který přispívá adrenalinový spěch v těle. Reaguje s testosteronem, podporuje aktivní pálení tuků. Za druhé, v ranní době v těle minimální obsah glykogenu a sacharidů, což vede k rychlému spalování kalorií. Za třetí, ranní cvičení zvyšuje metabolismus, který zůstává na této úrovni po celý den.

Užitečné tipy

Jak se dostat do provozu? Začněte s víkendem, zvyšujte čas běhu v průběhu času a poté počet dní. Pokud jsou denní běhy velmi únavné, běžte každý druhý den. Před joggingem opatrně hněte klouby: platí to pro ruce a krk, ne pouze pro nohy. Běh na terénu (les, park). Pokud to není možné, pravidelně měňte rychlost, délku a typ kroku. Pokud počasí nepomáhá venkovním aktivitám, jděte do posilovny na běžeckém pásu nebo na orbitreku. Během joggingu někdy existuje touha přestat: pokud překonáte tuto bariéru, dostanete vynikající výsledek.