Liepaja Dieta: Základy, pravidla, menu
Při hledání štíhlého a krásného těla jsme připraveni na cokoli! Ale první věc, která vám přijde na paměti, když je potřeba vrátit váhu zpět do normálu, je strava. Dnes je internet nasákl širokou paletou informací o různých účinných metodách snižování tělesné hmotnosti, mezi něž patří Liepāja dieta. Recenze tohoto způsobu korekce hmotnosti potvrzují jeho účinek a výsledky ředění se mohou jen inspirovat.
Liepajova strava Dr. Hazana
Lev Jakovlevich Hazan je lotyšský lékař, který se stal tvůrcem vlastní stravy. Dnes je jeho metoda jedním z nejoblíbenějších nejen v Lotyšsku, ale i na celém světě. V Rize byla založena klinika, ve které se Liepājova strava používá jako hlavní způsob, jak zhubnout.
Základní postuláty o dietě
Dr. Hazan věří, že ztráta hmotnosti by měla být rychlá a krátká, aby tělo nemělo čas strávit stres, takže jeho dieta je založena na přísných pravidlech a omezeních. Dodržení následujících bodů se považuje za povinné:
- jednoznačný nikoliv alkohol;
- jeden kurz je 3 měsíce;
- interval mezi jídly by měl být přísně 5 hodin. Maximální zpoždění 15 minut je přijatelné;
- tři jídlo denně. Jakýkoliv druh občerstvení je přísně zakázán;
- za den byste měli konzumovat více než 1200 kalorií;
- Liepāja dieta zcela eliminuje všechny sladké a mouky (s výjimkou malého množství medu v pondělí);
- čaj, káva, kompoty a jakékoli spotřebované nápoje by neměly obsahovat sladidla, včetně náhražek cukru;
- jídlo by mělo být domácí, snažte se co nejvíce vzdát stravování, měli byste vědět, co jíte.
Navíc k výše uvedenému byste měli jít na sport, do domácího zábalu a samo-masáže.
Nabídka chudnutí podle metody Hazan
Na rozdíl od mnoha dalších, Liepāja dieta nenabízí žádné možnosti. Její menu je formulováno velmi striktně a nelze jej měnit. Celková ztráta hmotnosti se dělí na 2 fáze: první měsíc a druhý (následující) měsíce. V den, kdy potřebujete pít nejméně 1,5 litru tekutiny.
První měsíc (první fáze)
Dieta prvního stupně stravy vychází z následujících pravidel:
- Neděle je vždy polední tvaroh. Skládá se z 5-6 identických jídel. Celkové množství produktů denně je 250 g tvarohu, 2 jablka, čajová lžička medu, 500 ml mléka.
- V pondělí, ve středu a pátek k snídani můžete vypít šálek kávy s chlebem, máslem a sýrem. Oběd by měl obsahovat 150 gramů masa, 5 polévkových lžic zeleniny, ochucené citrónovou šťávou. Musíte pít čerstvou zeleninovou šťávu. Lžíce na večeři konzervované ryby a 5 lžící vinaigrette nebo vařených brambor, sklenici nízkotučného kefíru.
- V úterý, čtvrtek a sobotu na snídani je třeba jíst 2 vařené vejce nebo sendvič s vařeným masem, pít čaj nebo slabou kávu. Oběd potěší mořské plody nebo ryby (150 gramů), se zeleninovým salátem (5 lžící), ochuceným citrónovou šťávou. Nabízeno k večeři salát z masa (brambor, klobása nebo maso, nakládaná okurka, zelený hrášek, vejce) ne více než pět lžic a sklenice kefír s minimálním obsahem tuku.
Liepajská strava ve druhém a následujících měsících (fáze 2)
Obecně se dieta příliš nemění. Celá nabídka zůstává stejná, s výjimkou čtvrtek a soboty. V těchto dnech týdne je polovina sklenky čerstvé zeleniny z oběda nahrazena oranžovou, jablkovou, hruškovou nebo grapefruitovou. Používání bobulí (třešně, třešně, maliny, švestky) je také přípustné. Večeře ve čtvrtek a sobotu se zcela liší. Nyní můžete jíst hrozny - 30 g, tvaroh - 3 lžíce, 4 sušenky a sklenici kefíru (mléko, čaj s mlékem).
Na závěr
Krásné a štíhlé tělo - sen každé ženy. Nezapomeňte však, že než začnete užívat nějakou dietu, měli byste se poradit se svým lékařem.