Seznam nízkokalorických produktů pro hubnutí: tabulka. Seznam nejvíce nízkokalorických produktů pro hubnutí

Takže dnes zjistíme, jaký je seznam nízkokalorických produktů pro hubnutí. Abych byl upřímný, tento problém znepokojuje mnoho žen a dokonce i mladé dívky. Koneckonců správná výživa může opravdu pomoci zbavit se nadváhy. Snažte se s vámi zjistit, co může být sníženo při ztrátě hmotnosti, a co bude muset být vzato.

Obvyklé pokrmy

Začněme tím, že vytvoříme seznam nízkokalorických produkty pro hubnutí studiem stravy moderního člověka. Zpočátku jeme všechno v různých množstvích. A nezáleží na tom, jestli máme problém s váhou nebo ne. Někdy jsou závislost silnější než touha vypadat štíhlá a krásná žena.

Ale někdy se musíte vzdát obvyklých pokrmů. Koneckonců, pokud vytvoříte seznam nízkokalorických potravin, uvidíte, že moderní člověk je prakticky nejí. Musíte se tedy připravit na skutečnost, že se vaše strava může dramaticky změnit. Uděláme rychle seznam nízkokalorických potravin, které podporují úbytek hmotnosti.

Brokolice

Samozřejmě, všechno začíná nejoblíbenějším produktem. Přesněji, většina lidí to nenávidí, protože mluvíme o brokolici. Tato zelenina je zahrnuta v seznamu nízkokalorických produktů pro snížení tělesné hmotnosti. Obsahuje bílkoviny, vápník, hořčík a další užitečné látky, díky čemuž je brokolice velmi užitečná, ale ne vždy chutná. Také tento výrobek, podle lékařů, je schopen předcházet rakovině.

Brokolice je možné jíst v jakékoli formě. Existuje surová verze a vařená. Můžete také vařit brokolici v páře. Hlavní věcí není strávit zeleninu, jinak ztratí užitečné vlastnosti.

Mrkev

Začali jsme studovat takovou věc jako výrobky s nízkou kalorií pro hubnutí. Seznam těchto seznamů může pokračovat po dlouhou dobu. Ale mezi nimi existují výrobky, které jsou pro mnohé populární. A tohle není brokolice. Je to o mrkev.

Tato zelenina je tak milována mnoha lidmi. Mrkev je dobrá pro oči, stejně jako pro organismus jako celek, například posiluje imunitní systém. Navíc neexistují žádné kontraindikace pro použití této zeleniny. Je to jen osobní nesnášenlivost nebo alergie na mrkev.

Jak přesně tuto zeleninu použijete, rozhodněte se sami. Můžete ho vařit (jemně, nehařte), páru (jako brokolici) nebo jíst syrové. Mimochodem, nejchutnější možností je surová mrkev. Někdy můžete do něj přidat trochu cukru.

A pokračujeme v studiu nízkokalorické potraviny pro hubnutí. Seznam je stále velmi velký. Ale věnujeme pozornost pouze těm nejlepším a více či méně chutným možnostem.

Chilli papričky

Například to je chilli papričky Samozřejmě, jen proto, že nejezdí - jenom jako koření nebo doplněk k jakémukoli pokrmu. Přesto je tato vegetace zařazena do seznamu nejnepříznivějších kalorií pro úbytek hmotnosti.

Co je v tom užitečné? Například použití chilli přispívá k vývoji v žaludku speciální látky - mouky. Je nezbytné pro prevenci vředů. Navíc, chilli papričky Chrání nás před stárnutím a také zabraňuje vzniku kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny.

Používání tohoto koření všichni si představují jinak. Pokud máte dostatek síly a odvahy, můžete žvýkat surovou chilli papričku. Ale je lepší udělat saláty s ním, a také ho používat jako koření. Dávejte pozor, abyste nejezili příliš mnoho pepře: můžete vydělat potíže s trávicími ústrojími.

Artičok

Nízkokalorické výrobky pro hubnutí, jejichž seznam pomalu sestavujeme, má další daleko od nejchutnějších (pro mnoho lidí) prvků. Není to nic jako artyčok.

Tato vegetace slouží k normalizaci hladiny cukru v krvi. Artyčok je bohatý na hořčík, vápník a železo. Takže je to dobré pro tělo. Ale i při jeho užívání musí toto opatření splňovat. Plus, artičok pomáhá normalizovat trávení. To je to, co ženy hledají, snaží se zhubnout.

Pozor, závod má kontraindikace! Artyčok by neměl být používán pro gastritidu ani pro hypotenzi. A samozřejmě, pokud máte alergii nebo osobní nesnášenlivost k tomuto produktu, pak by měl být opuštěn.

Čaj

Seznam nejvíce nízkokalorických produktů pro hubnutí také obsahuje čaj a všechny. Tady jsou černé, zelené a bílé. Zpočátku neexistují žádné kalorie, ale existují prospěšné látky.

Abych byl upřímný, nejvíce nejlepší čaj hubnutí je zelené. Pomáhá normalizovat trávení a také čistí tělo nejlépe. Nejdůležitější není přidávat do nápoje hodně cukru. Pokud si přejete, jednu šálku nalijte dvě čajové lžičky, nebo můžete použít sladidlo.

Neexistují žádné kontraindikace pro čaj. Je možné zaznamenat osobní nesnášenlivost. Buďte opatrní: pokud zneužijete používání zeleného čaje, můžete dostat průjem "jako dárek", protože takový nápoj funguje jako projímadlo.

Svět rostlin

Samozřejmě nemůžete bez obecného shrnutí. Seznam nízkokalorických výrobků pro hubnutí, jak již bylo zmíněno, může pokračovat téměř neurčitě. Ale přesto, pokud se vám nelíbí navrhované možnosti, můžete se pokusit zvolit si vlastní dietní produkty.

Jako nízkokalorická přísada pro jídlo si můžete vybrat zeleninu, ovoce a bobule obecně, zvláště pokud to vše je vařené výhradně v páru. Například, smažené brambory - to není nejlepší pro ztrátu váhy jídla. Avšak varené brambory nebo bramborová kaše jsou zcela vhodnými možnostmi.

Také na nízkokalorické potraviny patří beztukové "želé": sýr, tvaroh, mléko, kefír. V zásadě lze i některé mléčné koktejly nazvat nízkokalorické. Jak můžete vidět, pokud se budete pečlivě snažit, pak každý člověk bude mít příležitost ztratit tyto extra libry a ani příliš nezmění svou obvyklou stravu.

Obecně platí, že když ztrácíte váhu, můžete jíst vše, ale pouze při zohlednění skutečnosti, že výdaje na kalorie musí být větší než "příchod" těchto. A v takovém případě pomáhají různé tabulky kalorií. Oni jsou známí snad všem ženám. Existuje i řada knih, které poskytují recepty a kalorický obsah všech produktů, které právě teď najdete.

Tabulka kalorií

Teď se pokusíme vytvořit takové "souhrnné prohlášení". Již jsme vytvořili seznam nízkokalorických výrobků pro hubnutí. Tabulka nám pomůže vypočítat, kolik bylo denně spotřebováno. Takže se podívejme, co můžeme udělat.

Jak můžete vidět, většina těchto produktů je vždy přítomna ve stravě moderního člověka. Abych byl upřímný, můžete snadno najít knihu s úplným seznamem obsahu kalorií všech potravin, aby se vaše dieta normalizovala. Hlavní věc - nastavte cíl a jděte na něj.