Margarita Koroleva Dieta: nabídka, výsledky, recenze

Je třeba hledat jakoukoli dietu - a můžete získat stovky možností pro omezení a optimalizaci stravy, z nichž každá má své výhody a nevýhody. Ale většina lidí, kteří chtějí hubnout, čelí skutečnosti, že po skončení kurzu se váha znovu vrátí, někdy s přebytkem. Doporučuje se proto kontaktovat odborníky v oblasti zdravé výživy, kteří vám pomohou vybrat individuální dietu a cvičební schéma pro vás osobně. Strava Margarity Korolevy, slavné moskevské výživy, je přesně to, co jí dluží její nové formy moderních popových hvězd.

Osvědčená metoda

Proč selhávají většina systémů pro hubnutí? Protože jsou založeny na nejjednodušším principu omezení stravy, aniž by byly zohledněny jednotlivé charakteristiky organismu a jeho potřeby. Při procesu snižování hmotnosti existuje v metabolismu mnoho nejrůznějších nerovnováh, které způsobují novou sadu tukové hmoty.

Dieta Margarity Korolevy se stala nejoblíbenější v Rusku, stejně jako služby tohoto specialisty. Trvalo jí dvacet let, než vyvinula koherentní metodiku. Dnes jsou tyto náklady plně splaceny kvůli velkému počtu věrných zákazníků. Systém je volbou pro expresi stravy, protože je určen pouze na 9 dní. Jeho rysem je použití mono-diety, které jsou založeny na rozdělené jídlo.

Obecný popis

Margarita Korolevova strava je zajímavá, protože vám není nabízeno jíst jablka, pohanka nebo ječmen během celého kurzu. Nepopiratelnou výhodou je, že vývojář rozdělil dietu na 3 etapy. Každý z nich má svůj hlavní produkt. To vám umožní nerušit a dosáhnout požadovaného výsledku.

Výživář tvrdí, že dříve, než půjdete na dietu, musíte se důkladně připravit. Zejména tento systém je vhodný pro ty, kteří už normalizovali sílu. To znamená, že dieta Margarita Koroleva může být pravidelně používána k udržení tvaru nebo při přípravě na důležitou událost. Pokud je člověk zvyklý konzumovat velké množství jídla, pak takové náhlé poklesy mohou způsobit zhoršení zdraví nebo vážné narušení metabolismu.

Obecný popis

Na základě tří kurzů byla vybudována slavná dieta Margarita Koroleva. 9 dnů - to je, jak dlouho to trvá. Základem vaší stravy bude rýže, vařené kuře nebo ryby, stejně jako vařená zelenina. Ve skutečnosti jde o řetězec monodimetrie bez soli. Každé tři dny je v nabídce pouze jeden produkt.

Vzhledem k tomu, že strava Margarita Koroleva trvá 9 dní, lze ji klasifikovat jako vykládku. V této kvalitě je doporučeno jej používat v intervalech nejvýše dvakrát ročně. Na jaře bude obzvláště důležité odstranit veškerý přebytek nahromaděný v zimě.

Doporučuje se pít alespoň 2,5 litru vody po celý den. Toto je základní pravidlo, které by nemělo být zanedbáváno. Napijte denní dávku vody na 8-10 recepcí. První sklenici doporučujeme pít ráno, 20 minut před jídlem. Podle hodnocení, stravování Margarity Korolevy je pro začátečníky těžké. Ale pokud přežijete první tři dny, pak bude mnohem jednodušší.

První dny - příprava

Úkolem prvního trimestru (jak vývojář nazývá úvodní dny) je saturace těla sacharidy. Je to zdroj energie, který bude potřebný k udržení síly. Při hodnocení podle recenzí je dieta Margarita Koroleva nejsnadněji zaměstnána pro lidi, kteří věnují celý den důležitým otázkám. Pak myšlenka na jídlo prostě nemá čas. A během krátkých přestávek zůstává rychle pohltit část rýže, která se s nimi odebrala, a opět se vrátit do podnikání. Ideální volbou není zpomalení při každém pokusu o vstup do kuchyně.

Platné produkty

První tři dny budou muset v pěstích shromáždit vůli. V této době je dovoleno jíst jen rýži a med, stejně jako pití vody. Krupice lze okamžitě vařit po celý den. Doporučuje se používat bílé odrůdy s dlouhými zrny. Metoda vaření je velmi jednoduchá, všechny recenze to potvrzují. Margarita Queenova strava je dobrá, protože nemusíte vařit hodně jídel na jeden den, to je ideální pro rušné lidi.

• Vezměte 250 gramů rýže a večer si vylejte studenou vodu.
• Umyjte ji ráno a vložte do hrnce.
• Naplňte rýži horkou vodou v poměru 1: 2 a vaříme 15 minut.

Finální objem obilovin by měl být rozdělen na 6 jídel. Ukazuje se docela pevná talíř kaše, jak lidé říkají ve svých recenzích. Dieta Margarita Koroleva 9 dní v řadě nenabízí jíst jednu rýži. To je velká výhoda. Stále je možné vydat na takovou dietu tři dny, ale delší rýže je prostě nesnesitelná.

Poslední část by měla být konzumována nejpozději do 20:00. V tento den si můžete dovolit ne více než tři čajové lžičky medu, které nelze kombinovat s rýží a vodou.

Proteinová strava

Od čtvrtého do šestého dne je výživa mnohem výživnější. Toto je období saturace těla rozpuštěním bílkovin a tuků. V těchto dnech je povoleno pouze vařené kuřecí maso nebo chudé ryby. Nejlepší volbou by byla treska. Maso se vaří jednou denně, takže budete mít velmi málo času vařit. Bylo by hezké koupit kuchyňskou váhu, v každém případě je toto zařízení často uvedeno v recenzích. Podle stravy Margarity Korolevy bude muset 9 dnů jíst určité potraviny v přísně omezených množstvích. 1200 g kuřecího masa nebo 800 g ryb se denně konzumuje. Střídání ryb a masných dnů je povoleno. Tyto výrobky však nelze mezi sebou míchat.

Nejjednodušší období je považováno za střed 9 denní stravy Margarity královny. Vysoká výživová hodnota proteinové stravy vám umožní nepocházet z hladovění. Způsob přípravy masa:

• Můžete vařit ve vodě, ale nejlepší je vařit v dvojitém kotli. To může být provedeno večer, takže ráno budete mít snídani.
• Hotový objem masa by měl být rozdělen na 6 stejných porcí a jíst po celý den.
• Do každé porce můžete přidat trochu zelené. Pár koprových větví oživí pouze jídlo.

Poslední tři dny - konsolidace

Nezapomeňte předem vytvořit fotografii. Dieta Margarity Korolevy mění váš vzhled natolik, že kontrast bude velmi patrný. Poslední etapa zůstává o další tři dny - a strava skončí. Od 7 do 9 je dovoleno jen kilogram vařené zeleniny a vody.

Velmi brzy budete moci vychutnat změny, které vás čekají po 9 dnech. Dieta Margarita královna vám umožní ztratit asi 10 liber. Výborný výsledek, který téměř každý snít o snížení hmotnosti. Ale pojďme se vrátit k dietě za poslední tři dny. Přednost by měla být věnována bílé a zelené zelenině. Jedná se o cukety a zelí, okurky a cibuli. Mrtvá a řepa, stejně jako jiná barevná zelenina by měly být zahrnuty do stravy v menších množstvích. Doporučuje se vařit polovinu zeleniny a druhou sklízet na saláty v surovém stavu.

Celý objem by měl být připraven ráno, po kterém je obvyklé rozdělit na 6 porcí. Poslední jídlo je v 19:00. Je povoleno přidávat do stravy tři lžičky medu, můžete je rozpustit ve vodě. V poslední den je dovoleno nahradit část vody nesladeným zeleným čajem.

Před a po

Dieta Margarita královna je pozoruhodná pro svůj výkon. Podle mnoha recenzí jsou první tři dny nejtěžší. Rýže a voda - to je velmi špatná strava, je špatně rozjasněná i med. Ale od čtvrtého dne se život stává mnohem zábavnější. Ti, kteří se bez masa nemohou dělat, se zdají být nejtěžšími posledními vegetačními dny. Ale obecně jsou výsledky zcela srovnatelné s morálním a fyzickým úsilím, které vyvíjíte.

Mimochodem, výsledky silně závisí na zdrojové hmotnosti, o které jste se rozhodli začít snižovat váhu. Lidé s průměrnou výstavbou zpravidla ztrácejí až pět kilogramů, což je velmi patrné. Je-li počáteční váha velká, pak skutečně ztrácí až 10 kg. Když čísla přiblíží normě, ztráty se zpomalí.

A pokud to zopakujete

Přísné diety jsou pro vaše tělo velkým stresem. Nabídka stravy Margarity Korolevy je monotónní a málo, takže tělo bude trpět nedostatkem látek, které potřebuje. Rozdělení stravy do tří období vám umožní vyčistit tento okamžik trochu. Ale pro normální fungování vašeho těla každý den potřebujete kompletní sadu tuků, bílkovin a sacharidů, stejně jako vitamíny a minerály.

taková přísná strava nemůže být uchvácena více než jednou za 6 měsíců. A samozřejmě nezapomeňte poradit se svým lékařem. Kontraindikace jsou diabetes mellitus a anémie, těhotenství a kojení, věk do 16 let.

Dobrá alternativa

Pokud naléhavě potřebujete opravit řádky své postavy, je pro to dostačující 9 dnů stravy Margarity Korolevy. Výsledky jsou tak působivé, že se chci připojit k štíhlým řadám, které dnes ztrácejí váhu na tomto systému. Ale nezapomeňte, že to neodmítá potřebu naučit se správně jíst ze dne na den. V opačném případě se rychle vrátíte k místu, kde jste začali.

Protože pokud se vám nestane, že je to momentální výsledek, ale vždy v dobré kondici, bude mnohem užitečnější se naučit správně jíst a vést zdravý životní styl. V takovém případě se hmotnost normalizuje sama. Samozřejmě trvá trochu víc než týden. Ale výsledky jsou zaručené, že zůstanou s vámi po dlouhou dobu. Zejména proto, že po průběhu stravy je ještě důležitější. Koneckonců, ztráta hmotnosti je polovina bitvy, což je mnohem obtížnější.

Desátý den

Výsledky stravy Margarity Korolevy potěší většinu žen. Ale další den se objeví další otázka. Jak nyní uložit výsledky? Odpověď je jedna: musíte sledovat vaši dietu, abyste předešli přejídání. Chyťte jednou a navždy - to je skutečné. Nemusíte měnit svůj šatník pokaždé, když ztratíte váhu a dostanete se lépe. Stačí stačit dodržovat zásady částečného krmení.

V ideálním případě by denní sazba produktů neměla přesáhnout jeden kilogram. Rozdělte ji na pět jídel, to se ukáže na 200 g. To znamená, že porce by měly být ty, které jíte, ale nejíte. Nezapomeňte na porce v jídelnách, často jsou mnohem menší než domácí. Ale jídlo v práci, ty rokle, to znamená, že tento objem bude stačit doma.

Intervaly mezi jídly by neměly být příliš velké. V ideálním případě by měly být tři plné jídlo a dva nebo tři občerstvení. Za dvě hodiny nebudete mít čas dostat hlad. Podle hodnocení jsou mnozí překvapeni. Je čas znovu uvařit a pocit hladu ještě. V souladu s tím bude člověk mít větší potěšení a sýtost z malých kusů jídla.

Principy odděleného krmení

Pouze na první pohled správně jíst je obtížné. Potřebujete jen trochu přehodnotit jejich chuťové preference a brzy zjistíte, že jediný způsob, jak jíst. Právě na těchto principech je vybudována strava Margarita Queen. Přehledy a výsledky jsou přímým důkazem toho, že vzhled a blaho člověka závisí na změně stravovacího chování.

Co znamená samostatná potravina? Nemusíte být odborníkem na výživu, který by se řídil jejími zásadami. To znamená, že opustit vícesložkové pokrmy, ochucené často mastnými omáčkami. Jídlo je jednodušší, tím lépe. Jedno jídlo - kaše, druhé - vařené maso, třetí - zelenina. A tak dále. Existují produkty, které dobře spolupracují. Jedná se o zeleninu a maso, zeleninu a ryby. Ale dušené brambory s masem a chlebem, když držíte kus chleba, nejsou vůbec dobré.

Poslední jídlo se doporučuje ukončit nejpozději do 19:00. Pokud večerní chuť k jídlu vypukne, můžete vypít zelený čaj nebo nízkotučný jogurt, jíst zelené jablko nebo pomeranč. To vám pomůže jít spát bez přemýšlení o jídle.

Naučte se jíst správně

Často se přejídáme, protože během jídla jsou zaneprázdněny zcela odlišné věci. Čteme korespondenci, sestavujeme seznam úkolů a diskutujeme o problémech. A kromě toho si spěcháme a občerstvujeme. Výsledkem je, že nemáme čas cítit chuť jídla, užít si to. Ale způsob, jak absorbovat potravu, je klíčový. Musí se pomalu žvýkat každý kus 30 krát. Pak má čas nasáknout sliny a máte chuť. Je důležitá pro normální fungování žaludku a střev.

Byl proveden experiment, během něhož se shromáždilo několik skupin lidí, kteří chtějí zhubnout. Jedna skupina odmítla sůl, druhá od sladkého, ve třetím byla dokonce dovolena jíst koláče, ale každý kus se dostal do úst, člověk musel žvýkat 30 vteřin. Výsledkem je, že v ústech může být do 10 minut vloženo pouze 10 kusů. Výsledek je zarážející: ve třetí skupině byly ukazatele lepší než ostatní, ačkoli lidé nebyli ve výběru produktů omezeni.

Více vody a vlákniny

Margarita Koroleva radí svým pacientům, aby věnovali zvláštní pozornost těmto složkám. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny vám umožní udržet pocit sytosti po dlouhou dobu a ne přejídání. Kromě toho působí jako křovina pro střeva. Voda je základem života. Každá buňka v těle to potřebuje. Proto tím, že zvyšujete množství vody, kterou pijete, přispíváte ke zdraví a kráse. Ale je tu malá nuance. Žaludeční šťáva má určitou koncentraci. Pokud jej zředíte vodou, to znamená, pijete ji těsně před nebo hned po jídle, kvalita trávení se zhorší.

Stres je pro danou postavu špatný.

Je to opravdu. Jakýkoliv stres, nedostatek sebedůvěry a zítřka se často projevují touhou po léčení chutnat. A pochybnosti o účinnosti stravy vedou k narušení. Zde je nejlepší způsob, jak nahradit pojmy, které fungují jako nejkvalitnější. Koneckonců, toto není jen koláče a belyashi. Mezi ně patří jablka a sušené meruňky, švestky a nízkotučné tvaroše.

Takže každá pesimistická nálada je váš nepřítel. To je to, co obvykle sladká. A to vede k navrácení ztracených kilogramů a k souboru nových. Slavný odborník na výživu říká, že proces pádu a získávání extra hmotnosti je velmi jednoduchý. A aby se tomu zabránilo, nebude třeba dělat nic komplikovaného. Hlavní věcí je obnovit pořádek v sobě. Pokud máte pocit, že neexistuje žádná vnitřní harmonie a snaží se to vyrovnat s jídlem, pak je čas hledat radu od psychologa. Poté, co tato strava dá mnohem významnější výsledek. A můžete ji udržet na úkor půstu a správné výživy.

Pravidla zdravého stravování

Pozorujete je, budete dlouho uchovávat požadovaný tvar. To potvrzují četné recenze. Před a po dietě Margarita Koroleva jsou výsledky úžasné - to je rozdíl 7-10 kg. A každý, kdo dosáhl takového účinku, to chce zachránit. Není nic jednoduššího. Stačí se řídit určitými pravidly:

• Musíte jíst vědomě, jíst každý skus. Koneckonců, jídlo není jen energie a potěšení, ale má také léčebné vlastnosti.
• Vylučte rafinované produkty z jídelníčku. Jedná se o bělené obiloviny a cukr. Můžete použít med, a namísto soli, přidat do jídla drcené řasy.
• Je lepší neplnit saláty vůbec nebo použít minimální množství oleje.
• Napijte nejméně 2 litry vody.
• Objem každé porce by měl být přibližně 200-250 g.
• Zahrajte kořeněné koření a zeleninu ve své stravě. Podporuje spalování tuků.
• Při smažení použijte místo vody olej.

Namísto závěru

Dieta Margarity Korolevy byla testována tisíci lidí. Funguje, je účinný a vhodný pro většinu lidí. Bohužel problém úplné nadváhy zcela nevyřeší. Chcete-li to provést, musíte revidovat svou dietu, najít problém vzhledu extra kilo a vyřešit ji. Teprve poté, co tato strava bude skutečně účinná. Umožní vám zhubnout a nikdy se nezotavit.

Co jiní odborníci na výživu říkají o takovém systému? Většina odborníků má podobný názor. Ano, je to poměrně přísná strava, která vám umožní rychle se šířit šipkami správným směrem. Ale aby se výsledky udržely po mnoho let nebo navždy, je zapotřebí radikálnějšího přístupu k problému ztráty hmotnosti. Kromě změny stravy je třeba přidat další fyzickou aktivitu. Takže začínáme chodit pěšky z práce, přihlasujeme se do posilovny, jdeme plavat. Ztrácejte váhu s potěšením!