Mléčná strava pro hubnutí. Mléčná strava: menu, recenze

Neexistují žádné ženy, které jsou s jejich postavou zcela spokojeny. Nebo příliš málo nebo příliš mnoho - neexistuje žádná jiná možnost. A každá dáma se sama rozhodne, zda by měla bojovat za krásou nebo se vzdát, raději čas od času obviňovat svou nedokonalost za svého partnera života, tvrdou práci nebo těžké porod. Ale pokud se žena vybere, pak se na obzoru stává uvítací cena krásná postava a pozornost mužů. To vše může poskytnout mléčnou stravu.

Proč jsou diety tak populární?

Je snadnější se ptát, proč potřebujete zhubnout. A tady každá žena může odpovědět svým způsobem. Pro někoho je skvělá postava způsob, jak dosáhnout toho, co chcete, ale pro někoho to je samotný cíl. Ach, jak hezké by mělo být volba plavců ve velikosti, které by nebyly rozpaky v lhostejných očích prodejců! Jak milé, když se milovaný krmí z rukou, dotýká se vaše křehkosti a lehkosti! A sedět na rukách svého muže, aniž by se obával, že vydělat kýlu? Stovky důvodů motivují poctivý sex v probíhajícím boji za krásu. A nejlevnější a nejúčinnější způsob je omezení ve výživě.

Výhody a poškození diety

Pokud je člověk zjevně nadváha, pak odejde docela rychle. Ale stojí za to pamatovat, že voda je první. Pak, bez správné fyzické námahy, svaly, které jsou mnohem těžší než tuk, a proto budou mít větší váhu na váhy, začnou opouštět. Ale zákeřný tuk vypadá velmi neochotně. Zde se říká, že "tenká kráva není gazela". Rozhodněte se za sebe, protože hledí kostí není zárukou krásy a milosti. Štíhlost by měla doprovázet pevný tisk, elegantní ruce a vzrušující křivky postavy. Proto v boji za krásu by nemělo být zbaveno pozornosti gymnastiky, aerobiku, silových cvičení a kosmetických procedur pro péči o sebe. Diety pomáhají pouze prozatím a tělo přichází do úsporného režimu. Tak se ukazuje, že posedlost stravováním v určité fázi začíná poškozovat tělo, snižuje tok vitamínů, ztrácí elasticitu pokožky a objevují se vrásky. Abychom tomu zabránili, musíme si uvědomit, že dieta je dočasné opatření.

Mléčné řeky, mléko a med ...

Všechny děti milují mléko. Nebo by alespoň měla milovat mléko, protože je zdravé a výživné. A co dospělí? A nemuseli zanedbávat tento nádherný výrobek. K dispozici je i speciální mléčná strava, která pomůže v krátké době dostat se do tvaru a zbavit se záhybů na žaludku. Mělo by být okamžitě řečeno, že jde o radikální metodu, neboť předpokládá nízký denní kalorický obsah. To je věřil, že mléčná strava je nejlepší způsob, jak zúžit stěny žaludku, ačkoli mnoho odborníků na výživu jsou velmi opatrní na přítomnost tučného mléka ve stravě. Důvodem je laktosa mléčného cukru, kterou lze přičíst jednoduché sacharidy. Laktóza se přemění na glykogen a zpomaluje proces ztráty hmotnosti, doplnění subkutánního tuku. Ale je tu příjemná rezervace: dieta na mléko vám umožní zbavit se hlavní nadváhy, až po ní může dojít k nežádoucímu účinku.

Shrňte výhody a nevýhody

Dlouho můžete mluvit o výhodách a nevýhodách tohoto způsobu stravování. Nejdříve konstatujeme, že mléko obsahuje bílkoviny v nejlépe stravitelné formě. Potřeba svalů tak ignoruje dietu mléka. Výhody a poškození takové výživy jsou obecně poměrně libovolné a navzájem se kompenzují. Přebytek laktózy je doplněn obrovským množstvím vápníku, bez kterého je zdravá ztráta hmotnosti prostě nemyslitelná. Dále je třeba říci, že tento způsob výživy má nevýhody a výhody všech monodietů. Než začnete stravu s mlékem, dávky a škody se musí vypočítat od a do. Nezapomeňte, že mléko neobsahuje vlákno, což znamená možné problémy s stolicí. Také neexistují žádné vitamíny a makronutrienty potřebné pro dospělé. Dlouho se držet takové výživy je prostě nebezpečný pro zdraví. Pro mnoho lidí, mléko a způsobuje trávicí poruchy, která je plná dehydratace, další zácpa na normální stravu.

Nabídka a časová osa

Zvažte samotnou podstatu této mono-výživy. Abychom se mohli časem pohybovat, musíme si uvědomit, že bezpečné mléčné stravování trvá od tří do devíti dnů. Samozřejmě, každý organismus je individuální, a pokud máte pocit indispozice, pak je lepší vyhnout se stravě. Mléko preferuje nízkotučné až 1,5%. Zahřejte šest sklenic a pijte každé dvě hodiny. Je to první den, kdy je vypouštěna hlavní dodávka tekutiny, takže nezapomeňte na doplnění a vypijte dostatek vody. Druhý den se liší pouze od prvního, protože časový interval mezi příjmem mléka se sníží o 30 minut. Třetí den - dalších 30 minut. Čtvrtý den umožňuje přidávat do jídelníčku zeleninový salát s máslem a ovocnými šťávami. Odborníci na výživu, mimochodem, doporučujeme pít mléko pomocí slámy. Tak to způsobuje pocit nasycení. Je povoleno přidávat kávu do mléka, skořice a dalších koření. Pokud mléčná strava pro hubnutí trvá déle než 3 dny, doporučuje se hladký výkon mléčných výrobků a zeleniny.

Možnost pro začátečníky

Pokud jste právě vstoupili na tvrdou cestu ke snižování hmotnosti, neměli byste okamžitě stanovit takové vážné cíle. Zkuste nejprve omezit dietu čistě mléčné výrobky. Může to být ryazhenka, kefír a tvaroh. Můžete se rozmazlovat s tvarohem na oběd a jogurt na snídani. Dieta na mléčné výrobky je docela uspokojivá a příjemná. Přidejte ovoce a zeleninu do mléčných výrobků. Pijte hodně čaje bez cukru. Během několika dnů od takové výživy vyléčíte a očistíte tělo, posílíte imunitní systém, normalizujete funkce ledvin jater a gastrointestinálního traktu. Mléčná strava může být profylaxií pro aterosklerózu, diabetes mellitus, hypertenzi, urolitiázu. Pokud se u Vás vyskytne žaludeční vřed nebo gastritida, zdržujte se těchto experimentů.

Šetrná strava po celý den

Lidé, kteří dříve neměli dietu, jsou někdy ztraceni, když nevědí, co jíst a co nejí. Takže, mléčná strava, menu pro den.

Na snídani si jíst přírodní jogurt a banán. Pokud je nedostatek cukru, přidejte lžíci medu. Na oběd si dopřejte sýr s ovocem, zeleninovým salátem, oblečeným s nízkotučnou smetanou, vařeným vejcem a kefírem. Pro občerstvení - tvaroh a kaše s mlékem. A večer jsme udělali světlo a posadili se jogurtem a ovocem.

S dlouhou dietou přidejte do jídelníčku sýr, vařené nebo dušené ryby a drůbež. Pro zajištění přílivu tuků v těle se někdy ochucují saláty s máslem a citrónovou šťávou. Kuchař jogurt a jíst kaše s mlékem. Sýtost poskytne otruby a vlákno, které lze přidat ke všem pokrmům.

Pro zdraví

Hovořme přímo o tom, jak se doporučuje jíst lidé, kteří trpí aterosklerózou, obezitou a onemocněními žlučových cest. Mléčná a zeleninová strava pro ně - to je skutečná cesta ven, která vám umožní zhubnout a snížit hladinu cholesterolu.

Strava zahrnuje surové ovoce a zeleninu, obilnou kaši, otrubový chléb, tvaroh, smetanu, sýr a džem. Můžete si vychutnat zeleninu a mléčné polévky, pokrmy s vejci, tvarohové tyčinky a čerstvý toast.

Pijte spoustu vody, čaj bez cukru, bylinné tinktury, kefír, koumiss, želé a ovocné džusy. Chcete-li odstranit toxiny z těla, vezměte časté koupele a sprchy. Fyzická aktivita je lepší omezit, ale nevzdává se jógy, callanetiky a bodyflexu. Správné dýchání a protahování pomůže utahovat kůži, pokud se v průběhu procesu snižování hmotnosti snižuje. Obecně platí, že mléčná strava získává docela pozitivní hodnocení, za předpokladu, že lidé zpočátku tržně posuzují své schopnosti, netolerují závratě a jíst každé 2-3 hodiny. Nezapomeňte na kosmetické procedury. Přihlaste se k masážním kurzům, navštivte koupelnu a saunu tak, aby pokožka byla hladká a zářící.

Rychlý efekt

Stává se tak, že výsledek je potřeba okamžitě a není čas na dlouhé procedury. Poté pomůžete mléčné stravě po dobu 3 dnů. Během tohoto období se budete moci zbavit tří kilogramů nadbytečné hmotnosti a snadno se dostanete do ohromujícího oblečení, které jste koupili. Celá strava za den bude obsahovat litr mléka a 3 banány. Pokuste se tyto potraviny oddělit celý den. Potřebujete jíst každé 2-3 hodiny. Samozřejmě, že množství příjmu tekutin není omezené, i když sama musíte pochopit, že pití alkoholu během takové nouzové stravy je nesmírně nerozumné. Omezte fyzickou aktivitu, ale večer si dopřejte vůně vonných kosmetických ošetření. Například kávová nebo ovocná křovina je napájena a pomáhá relaxovat. Snažte se dobře spát a dýchat čerstvý vzduch. Před spaním si vezměte teplou lázeň. Za tři dny budete vypadat oslnivě a získáte zasloužené komplimenty!