Svalová smyčka - co dělat? První pomoc při svalových křečích

Pocity, kdy svalová kontrakce, příjemná volání, je nepravděpodobné, že uspěje. Neočekávaná akutní bolest, která se nejčastěji vyskytuje v nohou, se může probudit uprostřed noci. Takový křeč může trvat několik sekund až pár minut, a pokud je algoritmus nesprávný, bude nepohodlí narušeno ještě několik dní. Jak se vyhnout takové situaci a zabránit záchvatům, podívejme se podrobněji.

Co je to křeče?

Když se pohybujeme, cílevědomě přinášíme potřebné svalové skupiny. A to je zcela přirozený fyziologický proces. Ale fenomén, kdy se svalové vlákna nedobrovolně uzavírají, je přijatelné nazývat "křečemi".

Svalové křeče jsou tak běžným problémem, který doktoři dokonce klasifikují podle povahy kontrakcí. Rychlé svalové křeče se nazývají klonické, ale dlouhý tón těchto tkání se nazývá "tonický křeč".

Potíž nebo příznak?

Pokud sval zmizel jednou a nedošlo k žádnému opakování po dlouhou dobu, neexistuje prakticky žádný důvod pro vzrušení. Ale v situacích, kdy se to stane několikrát týdně, měli byste přemýšlet o svém vlastním zdraví. A i kdyby se kromě svalových křečí člověka nic neobtěžovalo, neznamená to, že neexistují žádné skryté problémy.

Svalové křeče jsou ve většině případů prvním zvonem mnoha onemocnění. Mohou indikovat nedostatek vitamínů v těle a signalizovat vývoj onemocnění štítné žlázy, kardiovaskulárního systému, ledvin apod. Proto, když se objeví příznak, jako je svalový spasmus, měli byste pozorně poslouchat vaše tělo. A je lepší požádat o kvalifikovanou pomoc a podrobit se kompletní diagnóze.

Příčiny záchvatů

Pokud často snížíte svaly v noci, návštěva lékaře by neměla být odložena. Koneckonců, příčiny takového nepříjemného a bolestivého příznaku mohou být hmotné. Jeden z nich rozvíjí roztroušenou sklerózu. A jak víte, toto onemocnění je poměrně obtížné léčit, a čím dříve se diagnostikuje, tím je pravděpodobnější, že se pacient uzdraví.

Noční křeče se mohou objevit na pozadí flatfoot, onemocnění štítné žlázy, poruchy oběhu tkání dolních končetin, tromboflebitida, křečové žíly, osteochondróza a patologické stavy ledvin. Nemoci kardiovaskulárního systému, poruchy svalových metabolických procesů, "problémy žen", stejně jako nedostatek minerálních látek mohou často také způsobovat nedobrovolné svalové křeče.

První pomoc při křečích

Pokud jste svalovou svalovou látku uzavřeli, nejdůležitější věcí není náhlé pohyby, protože to může vést ke zranění svalových vláken. První věcí, kterou je třeba udělat, není panika a obnovení krevního oběhu postižené končetiny. K tomu, navzdory nepohodlí a bolesti, musíte pomalu vstát a pokusit se rovnoměrně rozložit váhu těla na obě nohy. Ve většině případů po takových jednoduchých akcích zmizí svaly a bolest.

Pokud výše uvedená metoda nedala požadovaný výsledek, měli byste se pokusit odstranit tón masáží. Zároveň si trochu zvednete nohu a pak můžete poškozenou oblast otřít intenzivními, ale jemnými pohyby. S takovými jednoduchými manipulacemi se obnoví přívod krve v končetině a uvolní se svalová tkáň.

Ale pokud svalové svaly během spánku a nechcete se vylézt, můžete se pokusit protažení v náchylné poloze. Chcete-li to provést, opatrně vytáhněte ponožku a ohněte ji opačným směrem. Takové přístupy by měly být provedeny nejméně pět až sedm, takže sval začal reagovat na "příkazy". Nicméně je třeba si uvědomit, že cvičení se provádí pomalu, aby nedošlo k poškození svalových vláken.

V případě dlouhého spasmu je lepší použít komprese nebo teplý ručník. Kromě toho byste si měli lehnout a položit polštář pod nohy. Tím se zlepší tok krve a odstraní se tón.

Co dělat, pokud jsou křeče způsobeny nedostatkem minerálů?

Pokud svalový spasmus je důsledkem vývoje onemocnění vnitřních orgánů, léčba bude zaměřena na boj proti základní nemoci. Situace je zcela odlišná, pokud křeče byly způsobeny nedostatkem minerálů a vitamínů. To může vést k takovému vyčerpání těla jako nezdravé stravě, přepracování a léky a špatných návyků. Proto, aby se předešlo záchvatům, léčba by měla začít se změnami životního stylu.

Za prvé, musíte se vzdát špatných návyků. Koneckonců, kouření a alkohol nepříznivě ovlivňují práci všech tělesných systémů a zabraňují absorpci nezbytných látek. Za druhé, musíte revidovat každodenní rutinu a věnovat více času odpočinku. Pokud to pracovní plán nebo jiné okolnosti neumožňují, zorganizujte vykládku "pět minut" každou hodinu.

Zatřetí, aby nedocházelo k opakovanému výskytu nedobrovolných svalových křečí, je nutné udělat správnou stravu a jasně ji sledovat. Mělo by být zahrnuto Potraviny bohaté na draslík hořčík a vápník, protože tyto látky přispívají k správnému fungování svalové tkáně.

Při dodržení výše uvedených jednoduchých doporučení můžete nejen zapomenout na to, co sníží svalový sval, ale také výrazně zlepšíte své vlastní zdraví.

Křeče v nohou během těhotenství. Co dělat

Ve většině případů dochází ke spasmu lýkových svalů u těhotných žen od II. Semestru. Existují dva hlavní důvody. Za prvé: hmotnost budoucí matky se zvyšuje a vytváří další zátěž na svaly nohou. Druhá: potřeba ženy pro další množství stopových prvků a vitamínů.

A pokud je takový problém, algoritmus první pomoc budou shodné, ale musíte co nejdříve poradit s lékařem. Specialista vyšetří pacienta, předepíše řadu nezbytných testů a vybere nejúčinnější komplex vitamínů. Navíc se ženě doporučuje prověřit její dietu, denní režim a přidělit více času na odpočinek.

Křeče při plavání

Mnoho lidí ví, že pokud se svaly snižují ve vodě, měli byste okamžitě volat o pomoc. Koneckonců, je téměř nemožné rychle odstranit svalový spasmus, aniž byste měli pod nohama pevnou půdu. Proto ti, kteří vědí o svém problému, by měli být obzvláště opatrní při plavání ve vodních útvarech a v bazénu a ne zanedbávat bezpečnostní pravidla. Raději není plavat do hloubky a být neustále obklopen jinými plavci, kteří mohou pomoci, pokud křeče začnou.

Léčba nedobrovolných svalových křečí v takových případech by měla probíhat teprve poté, co byla osoba doručena do země. Pacient by měl stát na obou nohách a rovnoměrně rozložit svou hmotnost. Můžete se samozřejmě pokusit protáhnout sval ve vodě, protože to musíte ponořit ponořte co nejvíce a pak ji opět ohýbat co nejvíce v opačném směru. Cvičení však není vždy možné provádět v důsledku silné bolesti.

Léčba křečí

Vzhledem k tomu, že nedobrovolný svalový spasmus není samostatným onemocněním, ale pouze symptomem vývoje onemocnění, je zbytečné bojovat pouze s ním. Je nutné poradit se s lékařem a najít příčinu tohoto nepříjemného klinického příznaku. Koneckonců, pokud často svaly snižují, důvod může být v těle mnohem hlubší a odborník může určit toto zaměření. Teprve po instalaci přesného diagnostika odborník předepíše ošetřovací komplex.

Sport jako léčba křečí

Hypotenze, nedostatek vitamínů a minerálů často vedou k narušení práce mnoha tělesných systémů, včetně metabolických procesů ve svalových tkáních. V důsledku toho - časté záchvaty. Chcete-li se zbavit takových zdravotních problémů, nestačí obnovit stravu a dietu, je také nutné posílit svalové struktury. Chcete-li to udělat, měli byste jít na sport, nejlépe pod dohledem odborníka, který vypracuje plán pro jemné aktivity s postupným zvyšováním pracovní zátěže.

Proto je bezpečné říci, že sport je jednou ze složek léčby a prevence svalových křečí.

Prevence záchvatů

Navzdory skutečnosti, že záchvaty nejsou samostatným onemocněním, ale působí pouze jako symptom, lze jim zabránit. K tomu musíte pečlivě zacházet se svým tělem a dodržovat několik jednoduchých doporučení. Za prvé, měli byste se vzdát nepohodlné úzké boty, které mohou být příčinou jak dislokací a zranění, tak i dalšího namáhání nohou. Za druhé, pokud se často vyskytují svalové křeče, je nutné se vyvarovat přepracování a těžké fyzické námaze. Navíc se doporučuje systematicky provádět zpevňující komplex cviků pro nohy. Za třetí, před spaním je třeba udělat relaxační lázně a masáže nohou, aby se uvolnila svalová únava.

Samostatným bodem prevence záchvatů je správná strava, která obsahuje potřebné množství stopových prvků a vitamínů, stejně jako dostatečný příjem tekutin. Kromě toho si nesdělat později, že se sníží stehenní svaly měli byste postupovat podle své vlastní hmotnosti, která je dalším zatížením svalového a kosterního systému.