Nutriční hodnota našich potravinářských produktů
Každý den v naší nabídce uvádíme určitou dávku minerálů, vitamínů, mikroelementů, které jsou nezbytné pro normální vývoj těla, vynikající zdraví a dobré zdraví. Ne vždy s rychlým tempem života lidé vypočítají a upravují stravu, aby plně uspokojili přání organismu, i když je to velmi důležité. Pro ty, kteří vedou aktivní životní styl, je důležité upřednostňovat ty produkty, které poskytují spoustu energie. To se týká nutriční hodnoty produktů. Co je to a proč potřebujeme vědět vše o takových ukazatelích?
Nutriční hodnota produktů: co to je?
Ti, kteří o to mají zájem a snaží se uvést stravu do pořádku, budou mít zájem poznat význam samotného výrazu. Výživová hodnota produktů je hlavní kvalita, charakteristika potravy, která je podmíněným ukazatelem obsahu kalorií v ní (energie, kterou tělo dostává). Týká se tedy určitého množství minerálů, sacharidů, bílkovin a tuků, které jsou ve výrobku přítomny.
Proč a kdo potřebuje znalosti o tomto ukazateli?
Obecně o tom musí vědět každý. Naštěstí nyní existuje mnoho zdrojů, kde se můžete dozvědět o takové koncepci, jako je výživová hodnota produktů, vitamínů a minerálů, jejich rozumné kombinace a mnohem více. Máme k dispozici nejen internet, ale také knihy v knihovnách, časopisech, stejně jako dietní poradenství. Zejména je třeba věnovat pozornost sportovcům a těm, kteří se zabývají těžkou fyzickou záležitostí, i studenty a žáky. Tyto kategorie lidí tráví více energie během dne než jiné. V důsledku toho musí být energie nějakým způsobem rekrutována. Na pomoc novým příchozím přichází tabulka produktů.
Produkty s nejvyšší energetickou hodnotou
Jméno | Energetická hodnota ve 100 g | Chemické složení potravinářského výrobku | ||||
Tuk | Sacharidy (g) | Squirrels (g) | ||||
Máslo | 747 | 82,6 | 0,9 | 0,6 | ||
Játra tresčí | 613 | 65,7 | - | 4.2 | ||
Čokoláda | 547 | 35.8 | 52.5 | 6.8 | ||
Lískové ořechy | 704 | 66.3 | 9.8 | 16.2 | ||
Fazole | 309 | 1.8 | 54,5 | 22.3 | ||
Sója | 395 | 17.6 | 26.5 | 34.9 | ||
Obr | 323 | 0,6 | 73,5 | 7.1 | ||
Proso | 335 | 2.7 | 69,6 | 12,0 | ||
Sušené mléko | 475 | 25.1 | 39.1 | 25.6 | ||
Margarín | 745 | 82,6 | 1.2 | 0,5 | ||
Iris | 389 | 7.9 | 81,7 | 3.2 | ||
Vlašské ořechy | 649 | 61,3 | 10.7 | 13.9 | ||
Pohanka | 330 | 2.6 | 67,9 | 12.5 | ||
Bagels | 312 | 1.7 | 68,4 | 10.7 | ||
Arašídy | 549 | 45.2 | 9.9 | 26,6 | ||
Jak si vyrobit dietu?
Vlastně produkty s velkým energetická hodnota hodně, ale musíte je správně kombinovat. Nutriční hodnota jídla není snadné téma. Je téměř nemožné si pamatovat všechno, ale můžete znát hlavní pravidla a kombinace. Například s hovězím masem musíte jíst salát a podávat ryby s rybami. Správná směs masa mléčné výrobky ovoce a zelenina pomůže udržet tělo v celém náročném dni. Nutriční hodnotou produktů jsou vlastnosti paliva, což nám poskytuje dobré zdraví. Toto palivo musí být měřeno. Například den by měl být spotřebován nejméně 1200 kalorií, a hlavní součásti (bílkoviny, sacharidy, tuky) musí být vzájemně kombinovány v poměru jedna k jedné a čtyři. Přesná norma, bohužel, není počítána, protože každá osoba má své vlastní vlastnosti a před zahájením stravy je nutné konzultovat s lékaři. Pamatujte, že zdraví by mělo přijít jako první!