Ořechy pro Popelku. Kalorické ořechy

K uspokojení akutního hladování v průběhu stravy a načerpání energií stačí jedna hrstka arašídů nebo pár vlašských ořechů, mandle a cedrové jádra také pomohou. Je známo, že ořechy obsahují hodně tuku. V důsledku toho obsah kalorií ořechů neumožňuje jejich zařazení do jídelníčku osoby na dietě. To je důvod, proč mnozí lidé popírají tuto lahůdku. I když to není úplně pravda. Tím, že snížíte část, získáte potřebné stopové prvky a vitamíny obsažené v oříšcích. Proto v tomto článku budeme hovořit o tom, co nám dává hrst různých ořechů.

Lískové ořechy

Když si v obchodě koupíme pytel s tak známými lískovými oříšky, nemyslíme na to, jak roste tato matice. Sledovat rodokmen, dostatečně projít v lesních houštinách. Koneckonců, lískové ořechy nejsou ničím jiným než domácím lískem. Absolutně zdarma je můžete vytočit v konvenčním lese a zároveň si na procházku užívat velkou radost. V obchodě nakupujeme ne divoké ovoce, ale vylepšené odrůdy, které byly získány v důsledku výběru. Obsah kalorií ořechy z lískových oříšků poměrně vysoká (asi 700 kcal). Současně se vyznačuje nízkým obsahem sacharidů - 16%, což umožňuje zařazení tohoto ořechu do stravy těch, kteří dodržují přísné stravy. Lískové ořechy jsou skladem vitaminů B, C a E. V lískových oříšcích je také velké množství draslíku, vápníku a železa. Dále je třeba poznamenat, že tyto ořechy obsahují protirakovinovou látku - paklitaxel. Lískové ořechy jsou pokladem pro kuchaře, používají se jako koření na maso a zeleninu, v koláčích a dezertech.

Ořech

Vizuální výstava, kterou můžete trochu dát myšlenka dítěte na vzhled lidského mozku - samozřejmě ořech! To je opravdu úžasná rostlina. Všechno je uzdravení: shell, jádro a vnitřní oddíly. Odborníci na výživu dlouho vypočítali, kolik kalorií v ořechách - podle jejich ujištění, energetická hodnota Tento produkt je 656 kcal. Pouze tři nukleody denně pomáhají obnovit po aktivním sportu. Čtyři ořechy každý den vás ochrání před ozařováním a pět věcí obsahuje tolik vitamínu C, jaký člověk potřebuje denně. Mějte na paměti: čím více pečlivě žvýkáte ořechy, tím lépe jsou všechny živiny absorbovány.

Piniová oříška

Piniové oříšky jsou velmi zdravá a chutná delikatesa. Přidejte je do misky a získáte vynikající vůni taigy. Sada vitamínů a minerálů hodná zvláštní pozornosti. Thiamin pomáhá tělu optimálně využívat sacharidy, riboflavin podporuje organické vidění, sliznice a játra, niacin zlepšuje procesy buněčného dýchání. Složení borovicových ořechů také zahrnuje hořčík, mangan, draslíku, jódu, fosfor, křemík a železo. Kalorický obsah cedrových oříšků je 673 kcal.

Pistácie

Pistácie jsou mimořádně prospěšné jak pro mozku, tak pro srdce, navíc jsou tyto ořechy bohaté na látky, jako je vápník, železo a zinek. Toto složení umožňuje použití pistáciových jader k prevenci různých onemocnění jater. Pistácie mají tonikum a osvěžující účinek na tělo. Kalorické ořechy jsou poměrně nízké pro zástupce této rodiny - pouze 571 kcal. Je zajímavé, že pistácie se sklízejí hlavně v noci. Koneckonců, pod vlivem ultrafialové záření Křovinové listy vypouštějí velké množství esenciálních olejů.

Nyní víte, kolik kalorií jsou v ořechách, stejně jako mikroelementy a vitamíny, které dostáváte tím, že jste jedli hrstku chutných jader.