Oves, pšenice, žitné otruby pro hubnutí: recenze ztratily váhu, jak to udělat. Bran s kefírem pro hubnutí: recenze

Někdy drobnosti zasahují do ztráty hmotnosti: sedavá práce, láska k chutným muffinům a vyčištění chuti k jídlu. Každý ví, jak se vypořádat s prvními příčinami - sport a aktivní koníček, ale chuť k jídlu, která se uklidnila, je problém na úrovni psychologie. Můžete říci "NE" pro sebe? Chcete-li zmírnit chuť k jídlu, můžete otupit při hubnutí. Komentáře k tomuto produktu jsou ponechány zástupci obou pohlaví a barva recenzí se pohybuje od pozitivních až po ostře negativní.

Jaký produkt?

Všimněte si, že na regálech supermarketů je nyní široká škála, zejména pro ty, kteří sledují tento obrázek. Zejména balíčky, které přitahují hubící otruby, jsou atraktivní. Přehledy publika pomáhají určit racionálnost takového nákupu. Ale pamatujte si, že otruby mají jak výhody, tak nevýhody. Chtějíte zhubnout? Trvale občerstvit na škodlivých bujích a myslíte si, že otruby budou hodnou náhradou? No, je to možné, protože po kontaktu s vodou a jinou tekutinou se otruby otřepou a zabírají více místa v žaludku, čímž se skrývá pocit hladu. Ale někdy jsou lidé velmi závislí a jíst otruby pro hubnutí po celý den. Recenze některých dívek se stala zápornou právě kvůli tomuto okamžiku. Koneckonců je to nejen vysoce kalorický výrobek, takže dokonce i když se nafouká, způsobuje nepohodlí žaludku a extrémně neestézní vnější účinek.

Proč nakupují?

Pro mnoho milovníků svěžího muffinu zůstává přítomnost otrub v obchodech záhadou. No, ve skutečnosti, proč koupit tyto chutné parodie chleba, když si můžete vybrat muffin nebo pytel vysoce kvalitní mouky, aby se rozmazlovat s domácí pečený zboží? Chcete-li ospravedlnit racionálnost nákupu, nezapomeňte, jak získat tuto mouku. Pšenice a všechny obiloviny jsou odlupovány z plev a embryí, zpracovávají rostliny jako produkt mlynářského průmyslu - samotné otruby. Pak se jádra odnesou a mohou se mouky, přičemž většina užitečných prvků zůstane "přes palubu", protože otruby se obvykle používají jako krmivo pro zvířata. Jen si myslete, že vitamíny skupiny B a obrovské množství vlákniny jsou uloženy v obalu zrna. Takové bohatství se nemůže pochlubit žádnou zeleninou. A zárodky jsou vitamíny A, B, E, nasycené mastné kyseliny a bílkoviny. V podstatě se složení aminokyselin zárodečného proteinu podobá maso! Co říci o přítomnosti železa, vápníku, hořčíku, draslíku, jódu a zinku.

Kalorie otruby

Prohlášení prodejců, že otruby budou nízkokalorické, bude podvodné. Ve skutečnosti to vše závisí na typu výrobku, který si vyberete. Například se vám líbilo pšeničné otruby pro hubnutí? Recenze se pokusily různě, ale mělo by být zaznamenáno léčivý účinek přípravku. Denní dávka je tři lžíce. Bran může být přidán do polévky, salátu a dokonce i dezertů. 100 gramů otrub obsahuje 165 kalorií. Jedná se o nejmenší počet kalorií. Pro srovnání, v žitné otruby již 220 kalorií na 100 gramů. Kromě čisticího účinku je velmi užitečné při prevenci běžných studených žitných otrub pro úbytek hmotnosti. Hodnocení naznačují, že přípravek má choleretický a expektorantní účinek. Nejvíce vysoce kalorické ovesné otruby. Mají 246 kalorií na 100 gramů. Jedná se o úžasně užitečný výrobek, který odstraňuje nadměrný cholesterol. Musíte také věnovat pozornost mírné čistící vlastnosti, které mají ovesné otruby pro hubnutí.

Recenze o výhodách produktu

Musím říci, že otruby jsou téměř úplně nestrávitelné vlákno. Prochází střeva, není absorbován, ale prakticky zůstává nezměněn, přičemž se s ním skrývají strusky uložené na stěnách. Otruby jsou proto nezbytné pro lidské tělo. Nahrazují obecné čištění a koštěti, což vše zbytečně zametá. A bílkoviny a vitamíny jsou absorbovány, což je jen pro tělo. A jaké jsou přínosy játra pro ztrátu hmotnosti? Recenze odkazují na očistu těla. Koneckonců, někdy v našich žaludcích se usadí kilogramy strusků a toxinů. S komplexním čištěním se můžete zbavit tuctu dalších kilogramů. Tak proč ne měkčit a doma? Pokud budete jíst otruby s kaši, polévky nebo mléčné nápoje, to je harmonicky zředěné tekutinou, pak saturace přijde rychle a nebudete jíst příliš mnoho. Můžete se také zbavit zácpy, upravovat práci střev, chránit se před dysbiózou. Bran je prevence cholecystitidy a pankreatitidy, aterosklerózy.

Jak jíst?

Při příjmu jakékoliv pomůcky pro hubnutí hlavní věc - neubližujte se. S otrubami uděláte chybu je téměř nemožné. Pouze by bylo dobré rozhodnout o typu ztráty hmotnosti a požadovaném výsledku. Okamžitě řekneme, že otruby pro hubnutí vám vůbec nepomohou. Recenze se zvětšily tenkou s pomocí tohoto produktu jsou velmi podobné. Oni trénovali pravidelně, kvůli nimž se jejich chuť snížila. Lidé se naučili naslouchat a slyšet jejich těla, aby se mohli zastavit v čase a postavit lžíci stranou. Mnozí trpí nízkým obsahem uhlovodíků, popíjí chléb na bázi branek. Jedná se o mnohem jemnější dietu než úplné vyloučení chleba a obilovin ze stravy. Neexistuje žádné jasné omezení příjmu různých druhů otrub; Můžete si vzít ovesné otruby pro hubnutí ráno. Ženské publikum hodnocení zdůrazňuje výhody tohoto typu snídaně. Můžete jíst hrst, pitnou vodu a můžete ji nalít do kaše. Je lepší začít s příjmem malých dávek, například z čajové lžičky. Voda musí co nejvíce pít. Nyní můžete přemýšlet o druhém jídle. Jste zvyklý dobře jíst? Potom rozdělte část otruby na všechny pokrmy: žitné otruby pro hubnutí půjde do polévky. Recenze silné části publika obhajují podobný krok, protože chuť žitných otrubů zdůrazňuje vůni vývaru. Jedeme hlavní jídla bez přísad a necháme stejný čaj. Ale jako občerstvení můžete kombinovat otruby s kefírem pro hubnutí. Recenze dívčích, kteří jsou zvyklí jíst na cestách, souhlasí s tím, že je to příjemný a snadný způsob obědů, když není čas.

Pro změnu

Pokud každý den jíst jednu věc, pak se dříve nebo později dostane otravné. Dieta může a měla by být zdobena. Pokud předem namočíte otruby v čaji, zmrzlá chuť zmizí. A mrznoucí otruby s jogurtem nebo prostým jogurtem získáte lahodný dezert. Nechte se ochutnat chutí otrubových otrub s bobulemi, ovocem nebo dokonce domácí majonézou. Takže jíte méně, než kdybyste opustili otruby. Výroba tvarohových dezertů se zrny a strouhanými otruby byla dobrým komerčním krokem. Lehká křupavost v kombinaci s jemnou hmotou dává celou škálu chuťových vjemů. Mimochodem, existuje mnoho jablečných pokrmů. Například polévková nebo smetanová polévka. Vezměte pšeničné otruby pro hubnutí. Názory jsou jednoznačné, že se jedná o alternativu s neutrálnější chutí. Kromě otrub, budete potřebovat mléko a pytel vanilkového cukru. Smíchejte všechny ingredience v kovové kopečce a vaříme a mícháme. Po varu přineseme na stůl a jíst s potěšením. A můžete jíst domácí chléb s otrubami. Pro něj potřebujeme mléko, tvaroh, vejce a prášek na pečení. Hmotnost by měla stát asi 10 minut, než se dostanete do trouby. Pokud chcete sladkosti, přidejte do těsta vanilku a cukr. Nakonec můžete pečené ořechy cookies. Za čtvrthodinu se ukáže úžasná pochoutka, užitečná pro postavu. Skvělá hosteska může ochutnat mleté ​​nebo mleté ​​otruby s otrubami, přidat místo krekrů do salátu nebo pečeného pudingu. A jak vynikající palačinky s otruby! Můžete také obalit otrupy otruby, nuggets. Obrovské možnosti představivosti poskytují otruby pro hubnutí. Recenze se zvětšily a připomínají přiznání bývalého alkoholika. Takže tito lidé nemohli žít bez čipů, čokolády a tučné salsy. Naučili se poslouchat, měnit své stravovací návyky a vědí, jak si s lahodným pokrmem potěší.

Co říkají lidé?

Když lidé začnou jíst produkt zralý a splněný, vědí přesně, co výsledek čeká. Mnoho žen upřímně věří v otruby pro hubnutí. Recenze, jak na to, lze nalézt velmi různorodé. Například, některé otruby s mlékem bodlák, usilující o dosažení dvojitého výsledku. Koneckonců, bodlák je považován za cenný lék, který se zlepšuje funkce jater. Odstraní toxiny z těla a neutralizuje je. Také vylučuje žluč pro rozklad tuků, reguluje složení bílkovin. V "duetu" s mléčnými otrubovými otrubami zvýší motilitu střev a sníží chuť k jídlu. Také s tímto doplněním a pohybem střeva jde měkčí.

V kosmetologii

Proč zbavit pokožku potraviny, jestliže otruby mohou být použity v komplexu? Jejich bohatá minerální kompozice se stala poctou moderních kosmetologů. Při výrobě oleje z pšeničných klíčků se získává, který se používá na vyblednutí pokožky. A rýžové otruby jdou na výrobu vosku. Ale můžete si rozmazlovat kůži doma. Například jsme hovořili o otatech s kefirem pro hubnutí. Hodnocení naznačují, že výsledná tlustá hmota může být aplikována na obličej jako maska. Zde můžete přidat žloutek a maska ​​je vhodná pro vlasy. Maska pro tón také znamená přidání citronové šťávy. A jestli ráno dělat masáž obličeje otruby, je možné vyčistit kůži od mrtvých buněk a zlepšit krevní oběh. Chcete-li si koupat, můžete míchat otruby s květinami melissa a heřmánek.

Nuance

Nezapomeňte na těhotné ženy, jíst otruby pro hubnutí. Fotografie, recenze a výsledky vás přemýšlí o smyslu proporce. Koneckonců, otruby se mohou vypořádat s častým problémem těhotných žen - zácpa, ale příliš silná peristaltika může zvýšit tón dělohy. Také opatrně je třeba, abyste produkt odnesli dětem. Je lepší připravit vitamínový odvar z pšeničných otrub, které pak vaří kašu. Doba pravidelného příjmu otrub by neměla přesáhnout 6 týdnů.