Pšeničné otruby: užitečné vlastnosti, obsah kalorií a návod k použití

Zdravá výživa je klíčem k správnému fungování všech tělesných systémů a krásnému vzhledu. V současné době existuje obrovské množství pokušení ve formě škodlivých potravin a nápojů. Tento článek vám řekne, jak vám pšeničné otruby mohou pomoci udržet si vlastní zdraví a pohodu. Dozvíte se také o obsahu kalorií tohoto produktu a jeho obsahu. Nezapomeňte říci, jaké jsou recepty se složkou nazvanou "pšeničné otruby". Jak tento nápravný prostředek přijmout bude také popsáno níže.

Z čeho je tento výrobek vyroben?

Pšeničné otruby u lidí jsou nejčastěji spojovány s potravinami pro ptáky a prasata. Tato složka je ve skutečnosti široce používána při chovu zvířat. Pro lidi to ale bude velmi užitečné.

Pšeničné otruby se získávají zpracováním a čištěním zrna. Tento výrobek lze vždy nalézt ve velkých továrnách a mlýnech v jejich původní podobě. V současné době lze pšeničné otruby zakoupit v téměř každém velkém obchodním řetězci nebo lékárně. Jsou prodávány jak v drobivé, tak drcené podobě a ve formě tvarovaných hrud, podobně jako krekry.

Výhody pšeničné brandy

Proč je tento produkt tak užitečný? Pokud pravidelně konzumujete pšeničné otruby, ušetříte se před mnoha problémy a možnými nemocemi. Tak má přípravek příznivý účinek na celkový stav těla, střeva a žaludku. Kromě toho přísada ovlivňuje cévy, nervový a srdeční systém člověka. Mnoho lidí, kteří sledují svou váhu, používají pšeničné otruby pro hubnutí. Zástupci slabšího pohlaví takové přísady pomohou vždy zůstat krásní a mladí. Takže, zvažte podrobně, co je použití pšeničných otrub.

Pro trávicí orgány

Tento produkt dokonale čistí střeva od toxinů a toxinů. Otrat také pomáhá odstranit z těla fekální kameny. V tomto případě by však měl být přípravek pravidelně konzumován.

Když se dostane do lidského žaludku, otrub absorbuje hodně tekutiny a vytváří efekt tuhé houby. Poté látka prochází střevem a shromažďuje všechny škodlivé látky z jejích stěn. Při použití tohoto produktu člověk nejen čistí střeva, ale také upravuje funkci čištění. Tento nástroj bude velmi užitečný pro ty lidi, kteří trpí zácpou.

Stojí za zmínku, že na rozdíl od mnoha léků, pšeničné otruby pro zácpu nejsou návykové. Kompozici můžete použít co nejvíce času. Také po zrušení tohoto nástroje nedochází k opačnému účinku, který se často projevuje při léčbě drog.

Pro plazma, srdce a nervový systém

Pšeničné otruby jsou bohaté na různé vitamíny a stopové prvky. Takže výrobek obsahuje velké množství vitamíny skupiny B. Tato látka má pozitivní účinek na mozkovou a nervový systém. Někdy neurologové předepisují kurz pro jejich pacienty, aby užívali léky obsahující takové vitamíny. Díky pravidelnému používání tohoto doplňku se můžete vyhnout nervovým poruchám, výkyvům nálad, depresi a také se budete lépe vyrovnávat se stresovými situacemi.

Vzhledem k tomu, že prostředky čistí tělo toxinů, správná práce na cévách a srdečním svalu je obnovena. Ventily a ventrikulární přepážka pracují správně a měří. Pacienti poznamenávají, že krevní tlak je normalizován, tachykardie zmizí, vzniká puls.

Pro imunitu

Výrobek je také schopen zvýšit úroveň obranyschopnosti těla. To platí zejména pro děti a dospělé v období chladného počasí a změny sezón. Vzhledem k obsahu doplňku vitamínů E a C, stejně jako manganu a selenu je tělo schopno rychle a nezávisle zvládnout nachlazení.

Už nemusíte neustále užívat léky k léčbě patologie a zvyšovat imunitu. Díky tomuto účinku na tělo se zlepšuje stav jater. To má nepochybně pozitivní vliv na stav ochranných funkcí lidského těla.

Pro vzhled

Nástroj může nepřímo ovlivnit stav vlasů, nehtů a kůže na obličeji. Není pro někoho tajemstvím, že kvůli nadměrné ztrátě střev, akné a akné se mohou objevit v oblasti obličeje a zad. Protože otruby jsou čištěny trávicí orgány, Při pravidelném používání produktu zaznamenáte zlepšení ve vašem vzhledu. Kůže bude čistá, začervenalost zmizí a póry se zmenší. Produkce kožního mazu se sníží.

Navíc může přídatná látka ovlivnit nehty a vlasy. Pšeničné otruby zlepšují metabolismus těla. Díky tomu se obnovují buňky a zvyšuje se růst zdravých vlasů a nehtů. Nicméně je třeba si uvědomit, že pokud máte nedostatek vápníku, musí být doplněn při jídle otruby. Produkt, pokud je používán pravidelně, může vyprázdnit látku z těla.

Pro obrázek

Pšeničné otruby pro hubnutí se používají všude. Na rozdíl od různých léků a čajů nemá kompozice nepříznivý vliv na celkovou pohodu. Je třeba připomenout, že mnoho léků pro snížení tělesné hmotnosti je založeno na zvýšené intestinální motilitě a může mít opačný účinek, když jsou zrušeny.

Kromě pravidelného čištění střev může otruby nasytit žaludek. Musíte konzumovat jen malou část produktu. Míchání s vodou, krutony nafouknout a naplnit prázdný žaludek. Stojí za zmínku, že po takovém svačinu nechcete jíst dlouho. Pokud budete jíst rychle a prázdné sacharidy, budete mít vždy pocit hladu a touhu něco sníst.

Během stravy se nemusíte bát a dokonce jíst pšeničný chléb s otrubami. Tento výrobek nezpůsobí žádnému poškození tvaru díky vysokému obsahu vlákniny a rychlému nasýcení.

Kalorie a cenová kategorie

Pokud se rozhodnete koupit pšeničné otruby, cena tohoto doplňku se může lišit v závislosti na formě uvolnění. Látka ve formě krekrů vás bude stát v průměru 15-30 rublů Ruské federace za 300 gramů. Drobivé otruby jsou trochu levnější.

Kolik kalorií v tomto zdravém produktu? Průměrně 250 kcal na 100 gramů otrub. V takovém případě je třeba vzít v úvahu další přísady, které se používají k přípravě jednoho nebo druhého jídla.

Pšeničné otruby: jak to udělat?

Použití produktu je na vás. Níže vám budou nabídnuty několik možností, jak přidat složku k vašim oblíbeným pokrmům. Nezapomeňte, že při konzumaci suchých otrub je třeba vypít hodně tekutiny. Mohou to být různé džusy, kompoty, čaj, mléko nebo čistá voda. K jídlu musí být produkt dávkován. V den dospělého stačí použít jednu až tři lžíce kompozice. Pokud mluvíme o drobivé látce, pak můžete použít jen pár čajových lžiček. Je lepší rozdělit celkovou dávku na několik dávek.

Na snídani

Takové jídlo po probuzení vás naplní silou a zvýší náladu. Také pravidelná konzumace produktu na snídani způsobí vylučovací funkci. Vaše tělo bude pracovat jako hodiny.

Přidejte malé množství otrub do svého oblíbeného jogurtu nebo müsli. Můžete také vařit ovesnou kašičku a dát zde tento užitečný produkt. Nezapomeňte pít jednu nebo dvě sklenice čisté vody před snídaní.

Na oběd

Pokud jste zvyklí na stolování s tekutými pokrmy, otruby mohou být výbornou náhražkou chleba. Položte křupavé krutony na talíři a jíst, než budou změkčené.

Když budete jíst salát na oběd, pšeničné otruby mohou být přidány k němu jako součást výrobku. Přísada je dokonale kombinována se zeleninou a olejem.

Pro občerstvení

Jako oběd si můžete zkrátit lahodné krekery. Současně si vezměte sklenici vody nebo džusu. Po jídle několika otrub, vezměte pár kapiček kapaliny.

Na večeři

Pokud sledujete svou postavu a raději odmítnete večeři, otruby vám pomohou. Můžete si bezpečně vypít sklenici kefíru s několika kusy tohoto hrubého vlákna. Taková večeře nejen neškodí, ale bude mít prospěch.

Alternativní volba

Otruby lze použít jako chléb pro masové kuličky. Mohou být přidány do náplně místo chleba nebo bochníku. K tomu je nutné směs namočit ve vodě. Také drobivá látka může být přidána k polévkům během vaření zazharki.

Produkt lze použít pro test. Přidejte několik lžiček k vašemu obvyklému receptu a připravte si chléb nebo koláče.

Závěr

Takže teď víte hodně o produktu s názvem "pšeničné otruby". Jak tuto kompozici používáte, také víte. Nezapomeňte, že byste měli takové jídlo odmítnout, pokud máte vřed nebo gastritidu. Pokud máte pochybnosti, poraďte se s lékařem. Bon appetit a vy zdravou výživu!