Ovesná kaše: recenze tenčí

Máte-li jeden týden a půl týdne před platou, a vy, s vašimi posledními penězi, zcela nečekaně pro sebe, jste si koupili nové šaty, které sedí trochu příliš těsně na postavu, pak je to ten nejlepší důvod, proč si vyzkoušet známý nástroj nazvaný "ovesné krmiva". Recenze uvádějí, že vážně šetří rozpočet (na 10 dní bude trvat asi 5 balíčků, to znamená, že náklady nebudou přesahovat 200 rublů) a současně to dává dobré výsledky. Mimochodem, podobná situace může být uměle modelována, záměrně si kupovat drahé těsné oblečení nebo džíny, takže existuje motivace k pokusu.

Užitečné vlastnosti ovesu

U ovesných zrn obsahují až 60% škrobu, zdá se, že by měly být zařazeny do seznamu nejškodlivějších produktů. Ale ne, má jedinečnou vlastnost poskytnout tělu "pomalou" energii. To vám umožní vyhnout se prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi, které vás chrání před pocity silného hladu, zcela nežádoucí při dietě. To je zvláště důležité u diabetu.

Oves obsahuje 10-18% bílkovin. To je nezbytný prvek, který se vynakládá na růst a opravu tkání. V ovsu je prakticky žádný tuk, pouze 4-6%, zejména jako rostlinné tuky nejsou tělem vnímány jako zvířata.

Rozpustné vlákno obsažené v něm snižuje hladinu cholesterolu v krvi, vitamíny a minerály se účastní metabolických procesů a snižují riziko vzniku mnoha nebezpečných onemocnění. Vitamíny B1, B2, B6, karoten, vitamín K, nikotin a kyselina pantothenová. Kromě toho je to sklad minerálů. Oves obsahuje draslík, hořčík, fosfor, železo, chrom, mangan, zinek, nikl, chrom a jod.

Oves je velmi důležitý pro regulaci metabolických procesů nervové tkáně, krve, vlasů a nehtů, chrupavky a kostí. Přispívá k vytvoření pankreatu a jater, podílí se na metabolismu tuků. Jak můžete vidět, skladiště vaší krásy a zdraví je ovesné krmiva. Hodnocení potvrzují významnou ztrátu hmotnosti a vynikající pohodu po kurzu.

Druh stravy

Připomínáme, že dnes jednáme výhradně o výživu obilovin. Jmenovitě na pořadu jednání ovesné krmiva. Recenze mnoha žen ji řadí mezi nejúčinnější ze všech existujících dnes, i když je to individuální. Jedná se o nízkokalorickou dietu se sacharidy. Tělo přijímá velké množství energie, aby fungovalo normálně, ale současně se sacharidy nekombinují s tuky, což jim umožňuje přeměnit se na energii a úplně vyčerpat, a ne ukládat do různých částí vaší figury.

Uveďme příklad. Pokud vaše jídlo obsahuje komplexních sacharidů (obiloviny), pak jejich zpracování do energie z těla bude trvat 25% potenciálu jedl. Zbytek bude vynaložen na potřeby těla. Pokud se domníváme, že obsah kalorií ovesných vloček není tak vysoký, pouze 102 kcal na 100 g, když odneseme 25%, získáme 77 kcal. Ale 100 g suchých obilovin je 300 g kaše, což je dostatečně velké množství, aby nebylo po dlouhou dobu pociťováno hladu.

Doba výživy

Navzdory všem nesporným výhodám, příliš horlivým a jít na potraviny, tohle stojí za to jen zdravá obilovina. Naše tělo je určeno pro konzumaci tuku, bílkovin a sacharidů. Odstranění důležitých prvků z tohoto řetězce riskujeme, že značně podkopává naše zdraví. Co obsahuje oves nestačí k plnému fungování, zvláště pokud se zabýváte fyzickou prací. Ale jako krátkodobý variant vykládky je stravování s ovesnými vločkami velmi vhodné. Recenze potvrzují schopnost utrácet tuto stravu od 7 dní do 1 měsíce, v závislosti na vašich potřebách. Doporučuje se však nejprve poradit se svým lékařem. Pokud se rozhodnete prodloužit dobu trvání déle než jeden týden, přidejte do vaší stravy nízkotučný tvaroh, kefír, ovoce nebo zeleninu.

Příprava: čištění rýže

Tato fáze může být vynechána, ale je to dobrý výchozí příprava před zahájením hlavního kurzu. Výživáři doporučují, aby je nezanedbávali, zejména proto, že nebude vyžadovat žádné náklady. Ve večerních hodinách namočte 4 lžíce hladké rýže v litru vody. Ráno ho vaříme ve stejné tekutině za nízké teploty po dobu asi 50 minut. Jezte varené. Poté je důležité nejíst a ne pijete nic po dobu 5 hodin.

Poté můžete jíst jako obvykle. Výjimkou jsou tučné, sladké a smažené potraviny. Poslední jídlo by mělo být 5 hodin před spaním, pak znovu, nejíst a nic nepít. Ale tento bod můžete obejít, protože musíte mít dietu. Ovesné vločky (zpětná vazba od žen potvrzuje, že to je způsob, jakým lidé obvykle konzumují tuto obilovinu) má poměrně silné čistící vlastnosti.

Mono dietní menu

O užitečnosti ovesu bylo řečeno hodně. Je to skutečně úžasná obilovina, která musí být pravidelně konzumována. Otočujeme se k hlavnímu bodu, a to k tomu, co jíst v té době, zatímco dieta je pozorována. Ovesné vločky (recenze obsahují informace o tom, co může být z něho připraveno, například ploché koláče na suché pánvi) by měl být pravidelným hostem u vašeho stolu.

Nejjednodušší, efektivní a náročná volba je monodieta. Na snídani, oběd a večeři budete mít ovesné vločky bez mléka, cukru, soli a másla. Zakázáno jako přísady ve formě džemu, džemu a jiných sladkostí. Pokud je občas velmi těžké odolat, můžete se hýčkat několika sušenými ovocemi.

Nevýhody konzumace ovesné krmiva

Pokusíme se shrnout názory a výroky, abyste měli úplnější názor na to, co je ovsená krmiva. Recenze ředidla vám pomohou uvést svůj směr do štíhlé a krásné postavy. Takže mezi mínusy je třeba poznamenat nerovnováhu a jednotnost moci. Pokud budeme více či méně ochotni vyrovnat se s prvním, protože nestačí, aby měsíc způsobil poruchy v práci těla, pak se nám monotónnost začíná deprimovat mnohem dříve.

Snažte se okamžitě vyměnit některé bonusy, které budou použity, když to bude velmi obtížné. Například rajčata na pátý den, oranžová na šesté a čokoládová bonbónka na sedmé, pouze nutně ráno. Dokonce i když to zpomalí vaše výsledky, v každém případě vám to dovolí vydržet až do konce. A přesto je žádoucí během prvních pěti dnů nepoužívat další produkty, a to pouze kaše. Taková je ovesná krmiva, recenze, které ztratily váhu, zaručují, že dostanete výsledek, stačí jen trpět.

Při sledování tohoto kurzu byste neměli jíst mouku a sladkou. Bonus ve formě cukrovinek, který nabízíme, aby nedošlo k přerušení stravy a okamžitě nezískal významnou část olověné linie. Tento kurz nemůžete používat pro těhotné ženy a kojící matky, a pokud trpíte chronickým onemocněním, nejprve projděte vyšetření.

Další nevýhodou - výsledky této stravy jsou pro všechny ženy smíšené. Dobré olověné linie jsou obvykle získány těmi, kteří před jídlem jedli hodně slaných, uzených, mastných, konzervovaných a sladkých potravin. Je-li jídlo víceméně normální a stačí jen trochu klesnout, můžete stravu nahradit těmito těmito těmi, aby nedošlo k frustraci.

Výsledky stravy

Záleží na délce zvoleného kurzu, vaší ústavě, počáteční hmotnosti, životním stylu, stavu těla a dokonce i obecném psychologickém postoji. Stále přísný monodiet vám umožní zbavit se 5 kg za 5 dní. Pro mnohé ženy je to přesně ta extra váha, s jakou se vážné boje dělají roky. Zdá se, že všechno je v pořádku, ale záhyb na žaludku zkazí obraz.

Možnost ovocného ovesu

To je nejvíce "lahodná" možnost všech uvedených v tomto článku. Umožňuje konzumaci sušeného nebo čerstvého ovoce. To vám dává možnost rozmazlovat vaše receptory s lahodným a netrpělivým monotóním. Z čerstvého ovoce si vyberte pomeranče, grapefruity nebo jablka. Mohou si dovolit ve výši 300 g za den. Pokud chcete, můžete použít sušené ovoce, ne více než 100 g najednou, celková částka za den je 200 g. Je lepší upřednostňovat jablka a slivky.

Samozřejmě, že je to měkčí ovesné krmiva. Menu, jehož recenze jsou ponechány hlavně sladkým zubem, je plnější, ne hladové. Jedná se o stejné tři hlavní jídla, 3 porce kaše, z nichž každá nesmí překročit 250 g, 300 g čerstvých nebo 200 g sušeného ovoce. Doporučuje se rozdělit denní dávku ovoce na polovinu, na druhou snídani a odpolední čaj.

Ovesné vločky a zelenina

To je věřil, že je to ideální volba, protože dává tělu téměř vše, co potřebuje. Současně je nabídka dostatečně vyplněna, aby nedošlo k hladu. Stejně jako předchozí verze je třeba jíst tři porce kaše 250 g každé a dvě porce zeleninových salátů denně.

Je povoleno používat nejen surovou, ale i vařenou a zapečenou zeleninu. Brambory je třeba vyloučit. Neváhejte použít cuketa, okurky, rajčata, lilky, papriky, chřest a zeleninu. Snažte se neplnit saláty, povolené jsou pouze citronové šťávy a trochu olivového oleje. Jedná se o nejrůznější stravu z ovesných vloček. Recenze a výsledky hovoří samy za sebe - za měsíc se můžete zbavit dalších 15 liber.

Ovesná kefírová strava: recenze

Tato možnost se nijak neliší od klasické mono diety, ale přesto se pro fanoušky kyselého mléka může zdát snadnější. Kromě obvyklých tří porcí ovesných vloček bylo povoleno sklenku beztučného kefíru (1%), rozděleného na dvě dávky - druhou snídani a odpolední čaj.

Taková je tato ovesná krmiva pro hubnutí. Recenze obsahují tipy, které se mírně liší od původní verze. Kefír byl rozdělen na tři stejné části a přidán přímo do kaše. Jeho kyselá chuť dělá kaši nejen přijatelnou, ale i chutnou. Dalším plusem, který je třeba poznamenat, je normalizace aktivity gastrointestinálního traktu. Na stravu z ovesné kaše se může objevit zácpa a takový chutný doplněk tento problém zcela vyřeší. Pokud ve vašich obchodech není 1% kefír, pak můžete vzít odstředěné mléko (0%), přidat lžíci zakysané smetany a počkat na to, aby se kysli. Výsledné jogurt se bude lišit od kefír, ale také chutné. Jedná se o stravu kefír-ovesné vločky. Recenze potvrzují možnost ztráty tří až desítek liber týdně. Není to špatné, že?

Ovesné otruby pro hubnutí

Docela nedávný objev lékařů - dieta na ovesných otrubách. Recenze o tom překračují všechny očekávání. Ve skutečnosti jsou otruby zdrojem vlákniny, vitamínů a stopových prvků. Dokonale absorbují kapalinu. Do doby, než vstoupí do žaludku, mohou se zvýšit třikrát. Stačí, když rozdělíte 2-3 lžíce otruby na každé jídlo, abyste výrazně snížili dávky a nemuseli po dlouhou dobu pociťovat hlad.

Rozštěpené otruby přispívají ke zlepšení metabolických procesů. Je také nezbytná pro účinnou ztrátu hmotnosti. Nejoblíbenějším systémem, včetně pravidelného používání ovesných otrub, je Dukanova strava. Na tom dnes celá Evropa roste.

Ovesná kaše - oběd a večeře bez potíží

Další možností pro hubnutí - dieta na ovesné vločce. Hodnocení říká, že konzumace mírně opuštěných vloček je mnohem nepříjemnější než kaše vyrobená z nich. Jeden den takové stravy budete potřebovat 200 g sušených vloček (sledujte, co je uvedeno na obalu, v kompozici by neměly být oleje, sůl a cukr, jako je tomu u vypráženého produktu) a 0,5 litru mléka, syrovátky nebo kefír, výhodně 0% tuku. Rozdělte jídlo na 3-5 recepcí a poté doplňte vločky, počkejte, až se trochu zvětší a jíst.

S tímto způsobem přípravy tělo přijímá méně kalorií, ale současně je žaludek plný a není pocit hladu. Existuje ještě jedna možnost, při které menu umožňuje 100 g vloček, 3 plody a 0,5 litru odstředěného mléka. Také vylejte obiloviny, nakrájejte ovoce do kaše a jíst 4-5 krát denně. Úbytek hmotnosti bude 2-3 kg za týden, delší, než je taková strava nežádoucí.

Nápoje k jídlu na dietu

V první řadě je to jednoduchá voda. Každý den je třeba vypít alespoň 2 litry. Doporučujeme také vývar z divoké růže a máty, zelený čaj. Dobře pomáhá procesu snižování hmotnosti ovesné vločky. Chcete-li to udělat, nalijte 0,5 šálků ovsa s litrem vody a vařte na nízké teplotě asi 2 hodiny. Nechte infuze a filtr. Potřebujete pít sklenici třikrát denně před jídlem. Tento nápoj může být ponechán po dobu, kdy strava skončí a budete muset uchovat výsledky.

Kontraindikace

Neexistují žádné přísné kontraindikace, ale měli byste se poradit s gastroenterologem před zahájením stravy. Pokud nemá žádné námitky, můžete pokračovat. Obvykle lékaři obhajují zařazení ovesné vločky do stravy, ale rozhodně se vás budou snažit odradit od úplného přechodu na tento produkt. Je lepší jíst na snídani, zapínat jako přílohu na večeři a večer si dopřát proteinové potraviny: vařené ryby, nízkotučný tvaroh.