Powerlifting: předpisy, hlavní nuance

30. 6. 2019

Co je tohle tajemný sport? Powerlifting se nazývá powerlifting av posledních letech získává popularitu u sportovců. Během soutěže v tomto sportu musíte absolvovat tři cviky (tudíž triatlon síly). Zvažme, co sportovci jsou vyzváni k výkonu:

  • Squatting s činky umístěné na vrcholu lopatek.
  • Stiskněte lavičku ve stísněné poloze (cvičení se provádí na speciální lavici).
  • Trakce.

Základní požadavky na výkon posilující cvičení

Stejně jako u každého sportu existují určité požadavky na provádění cvičení. Technika cvičení je velmi důležitá a nevěnuje se jí spíše pozornosti než standardům, které přinášejí výkon. Například, pokud cvičení bylo provedeno bez týmu soudců, pak se nezapočítává do výsledku. Také by v žádném případě neměly umožňovat dvojité pohyby během cvičení.

Co je powerlifting?

Požadavky na provádění cvičení pro dřepy s činky

Soudci berou v úvahu nejen počet cvičení, ale i jejich kvalitu. Během mužské dřepy vždy se podívejte na hloubku squatu (cvičení se považuje za vykonané správně, pokud kyčelní kloub spadne pod koleno). Pokud sportovec popadne činku při provádění výbušného výkonu, pak bude potrestán ztrátou bodů.

Je třeba si uvědomit, že před tím, než bude soudce přijít, by neměla být provedena žádná akce sportovce provádějícího squatting. Při tomto cvičení může sportovec podle svého uvážení zvolit šířku nohou. Také zde musíte vzít v úvahu vaši váhu, hmotnost střely a vaše standardy pro zvýšení výkonu bez vybavení. Každý pohyb musí být přesný a konzistentní.

Squat

Jak provádět cvičení na lavičce

Cvičení na lavici má také své vlastní nuance. Stejně jako u cviku, každému kroku předchází tým rozhodčí "start". Tento tým znamená, že sportovec musí snížit barbu tak, aby se dotýkal jeho těla. Příkaz "lavička" pro regulaci výkonu znamená, že sportovec stlačí masku do rovných paží. Příkaz "stojan" je nezbytný pro návrat tyče do stojanu. Pokud během cvičení je karabina stisknutá do hrudníku nebo břicha sportovce, pokud se činka nepodává do rovných ramen, ale v dolní poloze, cvičení se považuje za nenaplněné.

Navíc splněním standardů CCM pro zvýšení výkonu při výkonu na lavičku by sportovec neměl umožňovat změny polohy nohou. Také cvičení nebude započítáno, pokud v průběhu realizace sportovec zvedne hlavu, hýždě nebo lopatky z povrchu lavice. Jediná věc, kterou soudce v tomto cvičení nevěnuje pozornost, je šířka úchopu, ale postavení prstů sportovce se o něj bude zajímat, jelikož je zakázáno provádět cvičení na lavici pomocí úchopu otevřené dlaně.

Mladý sportovec

Proveďte cvičení na hřišti

Cvičení na síle, v souladu s normami powerlifting, mohou být provedeny dvěma způsoby: "sumo" a klasické. Na jakou šířku mají nohy v okamžiku popravy, tak i šířku rukojeti, může sportovec rozhodnout sám o sobě, v závislosti na tom, jak pohodlné je, na jejich hmotnosti a hmotě projektilu. Během cvičení nesmí sportovci s bokem podporovat činky nebo používat speciální popruhy. Pokud jsou tato porušení zjištěna, bude sportovec potrestán body.

Sportovec v soutěži Powerlifting

K tomu, aby byly splněny předpisy CCM o posilování motoru, je třeba splnit všechny požadavky soudce. Pokud během cvičení ramena sportovce nepřesáhnou tyč, pak se má za to, že to bylo provedeno nesprávně, v důsledku čehož jeho výsledky nejsou započítány. Je povoleno pohybovat činky dolů, zatímco sportovec se přesune ramena zpět, to nebude počítáno jako dvojitý pohyb. Při cvičení na výkonnostních zkouškách byly prováděny standardy, je třeba zvednout lištu bez družstva, ale je zakázáno jej snižovat na plošině bez souhlasu rozhodčího. Toto je považováno za porušení pravidel.

Závěr

Je třeba si uvědomit, že ukazatele účastníků stejné váhy jsou vždy srovnávány. Účastník je vyhodnocen po dokončení všech tří cvičení (ukazatele jsou doplněny a jejich součet je výsledek). Vítězství se uděluje těm, jejichž ukazatel je vyšší, jestliže ukazatele jsou stejné, pak vítězem je účastník, jehož hmotnost je menší.