Pronace a supinace jsou ... Rotace, pronace, supination

Nedávno se stalo velmi oblíbeným studiem pohybu lidského těla z hlediska biomechaniky. Jedná se o holistický, holistický přístup, který považuje tělo jako celek, spíše než jednotlivé části.

Věda těla

V tomto ohledu se objevily také pojmy "fascie" a "myofasciální řetězce". Věda, která se přímo týká zdraví lidského těla, se nazývá kineziologie. Z "kinesia" - hnutí, "loga" - ke studiu. To znamená, že studuje vzory pohybu těla.

To může být použitelné ve sportu, při léčbě patologických stavů může mít zájem masážní terapeuti. manuální terapeuti. Neexistuje tolik kineziologů, ale stále více moderních lékařů - osteopatů, neurologů - má zájem o tuto oblast.

Pronation a Supination: Co to znamená?

Zvažte některé z termínů používaných kineziologem a jejich vysvětlení. Rotace, pronace a supinace jsou typy pohybu končetin a ramenních kloubů v kineziologii.

Pronace je obratový pohyb horních nebo dolních končetin směrem dovnitř. Může to být pohyb ruky, předloktí a humerus. Stejně jako noha, noha a stehno.

Zvažte příkladné ruce. Pokud natáhnete ruku dopředu tak, aby byl palec nahoře a potom otočený o 90 stupňů směrem dovnitř, aby se dlaň dostala do vodorovné polohy, takový pohyb bude pronášení. Tento typ rotace je prováděn skupinou svalů zvaných pronators.

Stejným způsobem se supinace provádí svaly - vpichy. Pouze v tomto případě je obrácení (rotace) bočního okraje směrem ven, v opačném směru.

Pronikace nohy

Podívejme se podrobněji na to, jaká je pronace nohy? Samostatně, i noha může být pronásledována. Současně je nutné ji otočit a spouštět střední část (směrem dovnitř, k centrální axiální linii těla). Zahrnuje svaly - pronáry dolních končetin. Při pronárování nohy jsou zahrnuty dlouhé a krátké peroneální svaly.

Supination je obrat mimo boční část chodidla (vnější, mimo středovou čáru těla) dolního nebo horního konce. Princip je stejný jako v pronáse, pouze pohyb se provádí v opačném směru. Provádí ji skupina svalů: dlouhý extenzor palce a přední tibialis.

Obsahuje chůzi a boty

Možná mnozí si všimli, jak někteří lidé jdou "kosolapo", to znamená, že mají slabé podpěry a noha se zhroutí uvnitř. Nebo naopak, procházka ve stylu Chaplin mluví o slabosti pronátorů. Je třeba poznamenat, že tyto svalové skupiny jsou antagonisty. Antagonisté jsou ve své biomechaniky skupiny naproti tomu navrženi, aby se navzájem vyvažovali a udržovali končetinu v centrální poloze.

Pronace a supinace - to platí pro horní končetiny a je velmi odlišné od stejných pohybů dolních končetin. To je způsobeno strukturou a pohyblivostí struktur kloubů a šlach. Při chůzi nebo běhu máte tři způsoby, jak nastavit nohu:

1. S normální pronací. Může být snadno rozpoznán stopami na vlhkém písku nebo vlhkých nohách na papíře nebo na podlaze. Otisk bude charakteristický, zakřivený zvnějšku. Na místě zvedání nohy se nevytváří otisk, je třeba si uvědomit, že to je pronace nohy v normálních podmínkách.
2. S hyperpronací. V takovém případě se člověk stává, jako by vkládání nohy dovnitř, to je typické za přítomnosti plochých nohou. Otisk takové nohy je široký, skoro ne zakřivený, nárůst je buď minimální, nebo vůbec ne. Podrážka na botě bude v tomto případě vymazána zevnitř (zejména pata). Noha, "nahromaděna" dovnitř, otáčí zbytek nohy podél řetězce, vytváří rotaci kolenního kloubu a většího trochanteru stehna. To vede k opotřebení kloubních povrchů. Silná pronace nohy je ve skutečnosti plochá.
3. S hypopronací. To znamená slabost pronákonu a vzestup nohy. Také chůze lidí s hypopronací je zvláštní - oni, jako kdyby, házeli ponožky venku, vnější strana podešve boty, zejména pata, je vymazána. Kolenní kloub se také otáčí, vytváří patologii a femur se také mírně ukáže.

Lidé s poruchou pronace by měli konzultovat s ortopedickým chirurgem nebo kinezioterapeut a vybrat nejlepší boty pro sebe. Její podrážka by neměla být tenká, patní část bude zesílena a mít malou patu. V případě hypopronace doporučují lékaři často nosit speciální vložky a vložky - vložky. To se děje tak, že poruchy nohou nezvyšují svalové řetězy a nespouštějí artritidu a artrózu kloubů v důsledku kompenzační rotace.

Rameno

Pronace a supinace jsou dva druhy pohybů, které se také týkají ramena. To se liší v biomechaniky z jiných částí těla a zcela závisí na struktuře ramenního kloubu - jeden z nejkomplexnějších v jeho biomechanice. Vyrábí se pohybem ramen směrem dovnitř (pronace) a zatažením (supination). Pronatorní a podpěrné ramenní podpěry jsou navrženy tak, aby držely držení těla, rovnou polohu horní části zad, a jsou také opačné ve své biomechaniky (antagonisty).

V pronace (rotace dovnitř) ramene působí následující svaly: hlavní svalnatý sval, velký kruhový sval sval, nejširší záda a subscapularis.

Následující svaly jsou zapojeny do supination (rotace ramena směrem ven): subostine a velké kolo.

Rotace

Rotace je jiný typ pohybu, znamená "rotaci". Vrozené nejen v končetinách lidského těla, ale také v určitých složkách, například na obratlích. Pronace a supination lze považovat za neúplné natočení. Rozsah pohybu horních a dolních končetin je velmi odlišný, je důležité si pamatovat. Jakékoliv otáčení je určeno k stabilizaci částí těla při pohybu.

Rotátorové svaly (pronáry a podpěry) jsou malé, ve všeobecném úlevě od svalové hmoty nic není pozoruhodné. Ale musíte o nich diskutovat s atlety, trenér musí předat novým příznivcům význam antagonistů pro stavbu tělesného složení.

Použití v kulturistikách

V kulturistice je používání pronace a supinace populární, je to důležité například při zvedání činky. Při práci s volnými váhami může sportovec používat různé svalové skupiny. Podložky a nosníky musí být rovnoměrně čerpány. Vizuálně to svaly předloktí a holení. Pokud tak neučiníte, pak budou paže těla stavitele rozdělena při chůzi a nohy budou směšné.

Pronator a ramenní nárt, jako antagonisté, mohou jak poškodit držení těla a zlepšit ji. Proto musí kulturista vyčerpat jak hrudní svaly, tak i zadní svaly. Někdy jsou rameny sportovce zabaleny dopředu, což znamená, že kožovité a infraspinální svaly jsou protažené, zatímco pectoralis major, naopak, je silně stísněný. To může způsobit znecitlivění prstů a bolest při přiložení hlavního svalu pektoris.

Zvedání předloktí s supinací

Zvedání činky s supinací se provádí s otočením ruky. Instep podporuje: krátký nárt a bicepsový sval (biceps). Biceps se stává silnějším při ohnutí kolena na 90 stupňů. Otáčení předloktí s supinací provádíme při práci například pomocí šroubováku nebo odšroubování jeřábu.

Zvedání bicepsu s supinací vytahuje další svaly a stabilizuje předloktí, čímž je silnější. To je zvláště důležité v boji proti paží.

Pronators zahrnují: square pronator a round pronator. Jsou mnohem slabší než jejich antagonisté. Když je pro člověka obtížné otáčet křivým krouceným šroubem, používá velkou sílu a využívá obrácení ramen směrem dovnitř (rameno pronation). Humerální sval působí v tomto případě jako pronator, ačkoli zpočátku tato funkce není vlastní. Zpočátku je ramenní sval ohýbač předloktí.

Harmonická struktura těla je cílem vycvičit svaly, proto je nutné vzít v úvahu úlohu pronace a supination jak u profesionálních, tak u začínajících sportovců.