Protein Bars doma

Během sportu je naše tělo vystaveno zvýšenému fyzickému namáhání, což znamená velké množství energie. Výsledkem je, že je nutné obnovit tuto energii konzumací různých živin.

Co jsou to ty?

V období po tréninku tělo nejlépe absorbuje bílkoviny a sacharidy, aby znovu vytvořilo poškozené svalové buňky a zvýšilo nové. Aby to nebylo zbytečné organické látky Musíte pečlivě zvolit, co a kolik chcete použít. V tomto případě může plné jídlo snadno doplnit nebo nahradit proteinové tyčinky, které pomáhají udržovat správnou rovnováhu aminokyselin v těle.

Kromě pozitivních účinků na lidské zdraví jsou také kompaktní a mají příjemnou chuť. Pro lidi, kteří vedou aktivní životní styl, se tyče stávají nedílnou součástí každodenní stravy. Jejich složení postrádá nepřirozené a chemické látky, takže tento produkt je absolutně bezpečné pro lidské zdraví.

Co to je?

Koncept "proteinových tyčí" zahrnuje všechny typy tyčí, které se používají ve sportovní výživě. Mají spoustu odrůd, v závislosti na složení, které převažují. Tento produkt může být obilovin nebo vysoký obsah bílkovin nebo uhlohydrátů. Navíc obsahují velké množství vitamínů.

Typy proteinových tyčí

Existuje mnoho typů a klasifikací proteinových tyčí. Zde jsou hlavní:

1. Obiloviny. Používá se výhradně pro hubnutí a spalování tuků.
2. Low-calorie obsahující L-karnitin. Podobně jako v předchozím případě se používají ke ztrátě hmotnosti.
3. Vysoký obsah bílkovin. Používá se ke zvýšení suché hmotnosti, nebo jednodušeji při "sušení".
4. Vysoký obsah sacharidů. Používá se k rychlému přírůstku hmotnosti. V podstatě 100 gramů tohoto produktu obsahuje nejméně 400 kilokalor.

Existuje mnoho dalších typů, ale jsou méně časté.

Vlastnosti použití

Mnoho lidí se ptá: je možné nahradit běžné práškové směsi se sacharidovými a bílkovinnými základnami s bílkovinami? Zde jsou některé z hlavních bodů tohoto problému:

1. Všechny tyčinky obsahují uhlohydráty, které jim dávají žvýkací vlastnosti a hlavně chuť.
2. Jakýkoli typ prutů má poměrně vysoký obsah kalorií a má nejméně jeden kilokalorr na gram. U druhů s vysokým obsahem uhlovodíků dosahuje toto číslo dokonce pět kilokalor. Samozřejmě, žaludek, který se vyrovná s tolika kalorií, nebude snadný.
3. Bez výjimky obsahuje proteinové tyčinky tuky a cukr. Existují sladidla, ale nedoporučujeme je kupovat.
4. Cenová politika. Náklady na nejjednodušší a nejmenší bar se pohybují kolem jednoho dolaru. Ne všichni si mohou dovolit takové potěšení a ceny nejlepších proteinových barů v tělocvičněch nebo fitness centrech budou o 20-25% vyšší.

Protein Bars doma

Správné a vysoce kvalitní jídlo - úspěch každého člověka zapojeného do sportu. Proteinové tyčinky mají v tomto případě velkou popularitu a úspěch. Dnes je jejich rozsah poměrně široký, ale nikdo nemá čas a peníze, aby si užíval všech výhod tohoto produktu. Chcete-li se dostat z této současné situace, můžete vytvořit vlastní barvu s bílkovinami.

Podrobný recept

Vezměte v úvahu hlavní etapy vaření tohoto pokrmu, který je v tomto procesu naprosto jednoduchý. Výsledkem jsou chutné a zdravé proteinové tyčinky.

Recepty jsou velmi jednoduché. První věc, kterou musíte koupit proteinový prášek. Čím vyšší je kvalita, tím lépe. Navštivte osvědčenou prodejnu sportů a získáte vhodný a cenově dostupný produkt.

Ve druhé fázi míchat mouku a zakoupený prášek, přidáním malého množství mléka. Jakýkoliv druh mléka je vhodný pro tento proces, může to být buď kráva nebo ořech, a dokonce i kokosový ořech. Výsledkem by měla být kompozice, která velmi připomíná těsto, nejtvrdší konzistenci.

Po tom všem, ve třetím stupni, vyrábíme tyčinky na těsto. Jejich forma může být naprosto libovolná.

Ve čtvrté etapě roztavíme čokoládu a ponoříme do ní dříve vytvořenou tyčinku. Čokoládový oblek odlišný podle vašeho vkusu.

V závěrečné fázi se domácí ledvinové tyčinky umístí do lednice asi půl hodiny, aby zmrazily. Po vyčleněném čase si můžete vychutnat lahodnou a zdravou pochoutku vlastní vaření.

Výhody domácích pruhů

Po vyrobení bílkovinných prutů doma budete mít naprostou jistotu v jejich kvalitě, což vám umožní bez pochyby tuto pokrm vychutnat. Proteinové tyčinky vyrobené podle tohoto receptu jsou nejpozitivnější. Existují také recepty, které nevyžadují speciální prášky. Mohou být vyrobeny z ovesné kaše s přídavkem různých ingrediencí.

Takový výrobek si můžete vzít s sebou na cvičení, jíst je při obědových přestávkách. Dobré tyče, které mohou být vždy po ruce. A doma se dobře, hodně.

Jak vyrobit proteinové tyčinky s přísadami?

Domácí proteinové tyčinky mohou být diverzifikovány mnoha dalšími komponenty. Můžete například přidat ořechy, bobule, sušené ovoce, med a tak dále. Jeden z těchto typů tyčí bude zvažován dále.

Pro přípravu tohoto jídla potřebujete med, sušené ovoce, ovesné vločky a samozřejmě bílkovinový prášek. Takže pokračujeme k realizaci tohoto úkolu:

1. Proteinový prášek se umístí do misky nebo do jiné nádoby a přidá se trochu vody. Důkladně a pečlivě promíchejte, abyste skončili tlustou homogenní hmotou bez jakýchkoliv hrud.
2. Ve výsledném složení přidejte med, některé soli a sušené ovoce. Po přidání každé ingredience dobře promíchejte.
3. Hmota bude velmi viskózní, ale po celou dobu je nutné zasahovat. Po rozložení přilnavého filmu je nutné na něj rozložit veškerou výslednou kompozici. Zahalte celý film, dobře ho hněte.
4. Dalšími náklady je vytvoření samotných proteinových tyčí. Díky tomu husté složení je poměrně problematické. Pro pohodlí můžete vše umístit na kuchyňskou desku a poté druhou silně stisknout nahoře. Získejte nějaký čtverec, který lze snadno odříznout.
5. Poté nechte hmotu stát na suchém chladném místě, ale v žádném případě v chladničce. Poté na výslednou misku nalijte kus mletých ořechů a vše pro vás připravte na vhodné porce.

Jak můžete vidět, recepty na bílkoviny jsou jednoduché a snadné provést doma. Kromě toho, v předstihu, budou vždy na dosah ruky.

Nemáte-li čas a touhu připravit bary, pak je lze snadno koupit v obchodě. Ale kvůli tomu musíte znát jistá pravidla. Ne všechny z nich jsou vhodné v dané situaci a ty nejlepší tyčinky s bílkovinami jsou poměrně obtížné vybrat.

Faktory ovlivňující výběr proteinových tyčí

1. Počet kalorií. V závislosti na tom, zda chcete získat váhu a svalovou hmotu nebo že ztratíte tyto extra libry, musíte správně změnit svůj výběr. Chcete-li zhubnout, musí proteinové tyčinky obsahovat nejvýše 400 kilokalor, jinak můžete získat výsledek opačný než očekávaný.
2. Počet sacharidů. Tuková vrstva se co nejrychleji snižuje s minimální spotřebou sacharidů. Po tréninku a při nárůstu tělesné hmotnosti by měl být příjem sacharidů naopak zvýšen. Proto je třeba věnovat pozornost jejich počtu v barech.
3. Přítomnost nebo nepřítomnost cukrových alkoholů. Pro mnoho lidí může přítomnost této přísady způsobit zdravotní potíže, zejména průjem a nadýmání.
4. Studium celé kompozice. Kromě výše uvedených složek by proteinové tyčinky měly mít nejméně množství kukuřičného sirupu a fruktosy. Nejlepší ze všech, když je kompozice popsána na nejmenších podrobnostech.
5. Přítomnost tuku. Při analýze různých proteinových prutů by měla být kompozice vybrána s malým množstvím tuku. Čím méně, tím lépe. Trans-ploutve dělají obtékání nákladů.
6. Věnujte pozornost poměrům bílkovin a sacharidů. Tyčinky pro spalování tuků musí mít tyto organické látky v poměru 2: 1. U sady svalové hmoty je naopak nutné vybrat tyče v poměru jedna k dvěma. V ostatních případech produkt ztrácí své vlastnosti a nepřináší žádnou výhodu.

Hlavní složení výrobku

Navzdory nejrůznějším složkám není ochranný prut varený nebo zakoupený v obchodě důležitý, musí obsahovat následující prvky ve velkém množství:

1. Protein je nepostradatelný prvek pro svalstvo. Jakmile se v těle rozpadne na aminokyseliny, oni zase přispívají k spalování tuku, výrazně stimulují nárůst svalové hmoty, poskytují správné množství síly a vytrvalosti pro plný trénink.
2. Sacharidy - základní organické sloučeniny hlavní složka buněk a tkání všech živých organismů. Jsou hlavním zdrojem energie.
3. Vitamíny skupiny B, C a E vám umožňují trénovat častěji a efektivněji. Posilují také imunitní systém a zabraňují katabolismu.

Závěr

Během své existence byly posuzovány pouze pozitivní výsledky. Tento zdravý a výživný přípravek lze snadno snášet kdekoli. Bary jsou velmi chutné a uspokojující. Pro milovníky sladkostí je to ideální volba, protože počet kalorií je snadno regulovatelný a navíc k čokoládě a dalším dobrotám obsahuje mnoho užitečných prvků. Široká škála produktů vám umožní vybrat si bar pro každou chuť, hlavní věcí je rozhodnout o doplňku, který řeší konkrétní úkol, kterým je zvýšení svalové hmoty nebo zhubnutí. Koupit tento produkt není obtížné, otázka je pouze v měnovém aspektu. Chcete-li šetřit peníze, je naprosto možné připravit proteinové tyčinky doma. Informovali jsme vás o všech informacích o tom, jak vyrobit proteinové tyčinky a co je pro to nezbytné.