Změna bílkovin-sacharidů: štíhlá postava bez hladovění
Zdravý životní styl s rychlostí blesku získává dynamiku. Všichni se snaží o napjaté tělo, ideální váhu a krásný vzhled. Nicméně, mnoho moderní stravy jsou obtížné přiřadit výživa, protože nabízejí špatnou a nevyváženou stravu a extrémně nízký obsah kalorií. Tyto energetické systémy mají krátkodobý účinek a jsou plné poruch, depresivního stavu a věčného pocitu hladu. Změna bílkovin-sacharidů se může zbavit problému s nadváhou a současně nabídne jíst různé a chutné.
Hlavní podstata stravy
Tento energetický systém předpokládá dlouhodobou shodu, takže před tím, než si na ni vyberete, musíte pochopit princip fungování. Mnoho z nich je obeznámeno nízkokalorické diety které pomáhají co nejdříve zhubnout nadváhu. Nicméně se nedoporučuje, aby se drželi těch, kteří jsou daleko od světa sportu. Taková strava je pro průměrného člověka velmi přísná a obtížná, navíc může mít negativní vliv na zdraví. Změna bílkovin-sacharidů funguje na jiném principu. Dny s vysokým obsahem bílkovin jsou rozptýleny vysokými sacharidy, což umožňuje játrech doplnit zásoby glykogenu. Jinými slovy, dny s vysokým obsahem sacharidů varují tělo před stresem. Dny této stravy naznačují výživu podobným způsobem: první dva dny mají vysoký obsah bílkovin, třetí den je vysoký obsah sacharidů a čtvrtý den obsah bílkovin a sacharidů je vyrovnaný, tj. Mírný. Vypočítat požadované množství živin není obtížné. Obsah bílkovin v prvních dnech cyklu by měl obsahovat 3-4 gramy bílkovin na kilogram hmotnosti a 1 gram uhlohydrátů. 
V den s vysokým obsahem sacharidů - naopak. Střednědobá nabídka nabízí střídání bílkovin a sacharidů o 2 gramech sacharidů a 2 gramy bílkovin na kilogram hmotnosti. Je třeba poznamenat, že i ve vysokých sacharidových dnech je upřednostňováno komplexních sacharidů jako jsou obiloviny, luštěniny a chleby z celých obilovin. Je třeba sledovat množství tuku. V žádném případě by nemělo přesáhnout 30 gramů a 15 z nich by mělo být získáno z rybího oleje nebo lněný olej.
Hlavní strava energetického systému
Poté, co bylo jasné, jak alternativa bílkovin-sacharidů nabízí distribuovat dny, stojí za to přemýšlet o stravě. Sada produktů vám vždy pomůže cítit pocit plnosti, a tak se vyhnout potížím s zakázanými potravinami. Kromě toho, pokud je pro někoho těžké, aby náhle opustila sladkosti, pak se ve dnech s vysokým obsahem uhličitanu můžete hýčkat například čokoládou, hlavní věcí je, aby se to stalo před 16:00. Po čtyřech dnech ve všech sacharidových dnech musíte jíst bílkovinovou a neškrobovou zeleninu. Dny s vyšším obsahem bílkovin naznačují, že jíst vařené kuřecí prsa, nízkotučný tvaroh, mořské plody, vejce (žloutek mohou být jen dva a spousta bílkovin), ryby. Sacharidy by měly být vybírány se zeleninou a chlebem z celých obilovin. Účinnost stravy potvrzují všichni, kteří si zvolili střídání bílkovin a sacharidů. Nabídka této stravy je v různých dnech různá, ale mnoho vysokých sacharidů je stále milováno. Všichni ti, kteří se rozhodli uplatnit střídání bílkovin-sacharidů, zpětná vazba, která je ve většině případů pozitivní, by mohla získat štíhlou postavu a tónované tělo!