Snižuje svaly lýtka. Křeče a jejich příčiny
Křeče - svalové křeče, doprovázené ostrými bolestmi. Téměř každý člověk je zažívá pravidelně. Zvlášť náchylné k tomu svalové křeče stehna a telecí svaly. Křeče v této oblasti se vyskytují nejčastěji. Mohou se objevit pravidelně nebo trpět člověkem po celou dobu, vše závisí na důvodech jejich výskytu. Zvláště špatně tolerované noční křeče, které brání spánku. 
Příčiny záchvatů
- Chůze v patách, nepohodlná obuv.
- Křečové žíly, nemoci štítné žlázy.
- Přetížení po fyzické námaze (sportovci jsou zvláště postiženi).
- Věk (po 60 letech).
- Těhotenství
- Nežádoucí účinky léků.
- Nevýhoda vitamíny B6.
- Nedostatek hořčíku, draslíku, sodíku a vápníku.
- Dehydratace.
- Silný stres.
- Nadváha, sedavý životní styl.
- Skryté zranění, zánětlivé procesy.
- Důsledky užívání alkoholu, drog.
- Diabetes mellitus, ateroskleróza, cirhóza jater, hypofunkce nadledvin.
Jak odstranit křeče v lýtkových svalech
1. Jak vidíte, hodně závisí na faktorech, které ovlivňují vzhled nepříjemných pocitů. Pokud je kořeny nemocí v nemoci, je nutné se s nimi léčit nebo v každém případě se poraďte s lékařem, který vám řekne, jak zmírnit průběh onemocnění, odstraňte některé příznaky.
2. Pokud jsou křeče v lýtkách způsobeny nedostatkem minerálů v těle, stačí pít kurs vitamínů. Můžete se dozvědět o nedostatku stopových prvků předáním příslušných krevních testů.
3. Při spuštění zátěže se odstraňují přepětí. Pokud jsou vaše telecí svaly v průběhu tréninku stísněné, můžete odstranit křeče tím, že narovnáte nohu a vytáhnete ponožku směrem k sobě. Někdy se při koupání může objevit křeče. V tomto případě je "punkce" účinná. Její podstatou je skočit sval pomocí kolíku (který je třeba připnout na plavecké kufry jen pro případ) pod vodou nebo silně přitisknout vajíčka, pokud není nic ostrého po ruce. Spazmus je odstraněn.
Lidové prostředky
Pokud v noci snižuje svalové svaly, křeče lze odstranit hořčičný olej nebo citronový džus. V době útoku je nutné nástroj otřít a jemně masírovat vymačkaný sval. Pomáhají také odstranit křeče nohou lázně s hořčicí. Pokud jsou křeče prodlouženy, je nutné provést kurz, který otírá hořčičný olej ráno a večer po dobu 2 týdnů. A mimochodem, dlouhá doba trvání nebo intenzita záchvatů není normou, je lepší se poradit s lékařem, než se sama léčit bez konzultace s ním. 
Prevence
V ohrožení jsou děti mladší 5 let a lidé ve stáří, jelikož první děti nejsou dostatečně rozvinuté a ve svazcích svalů již nemohou pracovat se stejnou intenzitou. Záchvaty se často objevují u sportovců. Abyste se chránili před nepříjemnými pocity, musíte pravidelně užívat vitaminy, užívat potraviny obsahující vápník, draslíku, sodíku a hořčíku. Před tréninkem byste měli vždy pečlivě zahřát svaly a pravidelně se roztahovat. Ujistěte se, že dodržujete režim doporučený lékařem nebo osobním trenérem.