Respirační gymnastika v Buteyko: podstata metody, cvičení v bronchiálním astmatu a adenoidech, recenze

Dýchací cvičení Buteyko dnes na slyšení mnoha. Pomáhá bojovat proti různým nemocem. Samozřejmě, dělat cvičení není snadné. A cesta k oživení je poměrně komplikovaná. V tomto článku budeme zkoumat všechny rysy gymnastiky a pokusíme se pochopit, proč je účinná.

Jak bylo otevřeno?

Metoda Buteyko (dýchací cvičení) byla rozšířená v dobách SSSR. Dokonce i ministerstvo zdravotnictví oficiálně uznalo účinnost tohoto dýchacího systému. Trvalo to však nějaký čas, nebo přesně třicet let. Nakonec však tato metoda stále dostala uznání.

Úspěch

Co to je? Jaké funkce má dýchací cvičení na Buteyko? Cvičení pomáhá v boji proti různým onemocněním dýchacích cest. Tato technika začala být obzvláště rozšířená, když byla prokázána jeho účinnost v boji proti akutním astmatickým příznakům. Kromě toho přispěla ke zlepšení imunity dětí. Chlapci, kteří měli před aplikací techniky každých dva týdny studenou chřipku, byli méně náchylní na infekci virovými infekcemi. Při pohledu na úspěch respirační gymnastiky se na něm zajímalo mnoho lékařů na světě. Výsledkem bylo vytvoření mnoha specializovaných klinik, ve kterých byly tyto metody použity.

Nemoci

Co unikátně vynalezl Konstantin Buteyko? Respirační gymnastika je zaměřena na snížení deficitu oxidu uhličitého. Tento příznak může vést hyperventilace plic nebo v jednoduchých termínech, příliš mnoho hlubokých dechů v příliš krátkém čase. Krev se doslova uklidňuje kyslíkem. Sedavý životní styl také vede k nedostatku oxidu uhličitého.

Hlavním cílem Buteykova dechových cvičení je učit člověka, aby se vyvaroval astmatických záchvatů. A to není tak snadné, jak by se na první pohled mohlo zdát.

Kde začít?

Buteyko dýchací cvičení jsou celou řadu cvičení. Pro jejich výkon není nutné používat speciální zařízení. Nicméně tyto cvičení mají svou nevýhodu: je nepravděpodobné, že budete schopni plně zvládnout celý kurz sám. Proveďte všechny akce nutné pouze pod dohledem kvalifikovaného odborníka.

Cvičení

Podívejme se na to podrobněji. Jaká je metoda Buteyko? Dýchací cvičení začíná úvodními cvičeními. Všechny jsou postaveny na principu nedostatku vzduchu. To vyžaduje krátké dýchání. Poté musíte vdechnout plynulě a tiše, přičemž zachováte stav nedostatku vzduchu co nejdéle. Pokud máte pocit, že je potřeba silný dech, spusťte celé cvičení od samého začátku.

Druhé cvičení se doporučuje provést v průběhu chůze. Chcete-li to udělat, jednoduše držte nos a jděte na nějakou vzdálenost. Poté můžete obnovit dýchání. Jakmile se normalizuje, zase jsme se krátkou chůzí se zpožděním. Pak nějakou dobu dýchat. Postup musí být několikrát opakován, nejlépe alespoň 10. Ale zatížení by mělo být postupně zvyšováno.

Následující cvičení komplexu se provádí technikou mělkého dýchání. To znamená, že inhalace a výdech není jen plíce, ale celé tělo jako celek. Pro začátečníky je toto cvičení doporučeno po dobu tří minut. Pak postupně zvyšujte zátěž, a to až na 10 minut. Stojí za zmínku, že Buteyko dýchací cvičení nemají žádné kontraindikace pro věk. Může být udělen dětem od 4 let a důchodcům. Tak lze říci, že tento systém nemá žádné věkové hranice.

Přípravná fáze

Co to je? Odborníci nedoporučují, aby okamžitě začali provádět kompletní cvičení, které zahrnují Buteyko dýchací cvičení. Hodnocení lékařů potvrzuje, že maximální účinek lze dosáhnout pouze postupnou realizací všech úkolů. Nejprve se doporučuje studovat teoretické základy metody. To vám pomůže lépe pochopit podstatu každého cvičení.

Začněte provádět dýchací cvičení s přípravnými aktivitami. Zvažte jednoho z nich. Výchozí pozice - sedí na židli s rovným zadem, ruce na kolenou. Relaxujte a dechte malým dechem. Nebojte se vzít další dech vzduchu. Dýchat nos. Každý dech, který užíváte, by měl být téměř nepovšimnutý. Měli byste cítit pocit nedostatku vzduchu v hrudi. Dobře, nezlob se, jestli něco takového cítíš. To je podstatou úvodních cvičení této tělocvičny. Takové dýchání by mělo být provedeno do 10 minut.

Stav těla během gymnastiky

Pokud tělo neodolalo této metodě, všechno by bylo mnohem jednodušší. Faktem je, že při správném výkonu všech cvičení může být dychové cvičení u Buteyka s bronchiálním astmatem velmi bolestivé. S největší pravděpodobností bude poprvé to dělat nebude příliš pěkné. Budete chtít na to zapomenout a nikdy ji neprovádět. Nicméně házení cvičení se nedoporučuje. Pokračujte v maximálním úsilí a pouze v tomto případě budete schopni dosáhnout pozitivního výsledku. Brzy tělo zvykne na takové zatížení. Celkové podmínky se výrazně zlepšily.

Při léčbě astmatu

Jak používat gymnastiku? Onemocnění, jako je astma, se vyznačuje pravidelnými útoky udušení. Tyto stavy mohou být krátkodobé a trvat několik hodin. Může tady metoda Buteyko pomoci? Respirační gymnastika s bronchiálními Astma vždy vyvolávala spor mezi odborníky. Samozřejmě, že při správném dýchacím cvičení pod dohledem lékaře nebude žádná újma. Tato metoda již pomohla mnoha pacientům. Někteří dokonce tvrdí, že zvažovaný komplex může nahradit průběh hormonálních léků. Zkušení lékaři však stále nedoporučují odmítnout léky. Můžete jen mírně snížit dávku. Faktem je, že účinek respirační gymnastiky je vždy odlišný. Někdo z ní je lepší a někdo ještě horší.

Recenze

Na mnoha specializovaných zdrojích a lékařských portálech najdete dnes informace o zázračné gymnastice Buteyko. Lidé ve svých recenzích říkají, že tato metoda pomohla překonat jejich hrozné onemocnění. Někteří se domnívají, že pravidelné cviky v dýchání odstraňují obsedantní kašel, který je v zimě obzvláště horší. Po dokončení komplexu budete nejen o této nemoci zapomínat, ale také budete moci házet pár kilogramů. Existuje také obecné zlepšení stavu těla.

V některých případech jsou zlepšení zaznamenány již týden po zahájení cvičení. Kašel postupně zmizí a záchvaty dechu jsou méně časté. Jak si někteří pacienti všimnou, zpočátku museli dělat gymnastiku silou. Tělo prochází poměrně vážnou fází odporu. Nechce systém vzít. Vyskytují se příznaky jako trhání a dusivý kašel. Nakonec se však téměř všichni podařilo dosáhnout tohoto cíle.

Mnoho pacientů, kteří se pokusili o dýchací cvičení, říkají, že má jiný spíše příjemný účinek. To nejen ukazuje, výsledek v boji proti kašle, ale také pomáhá zhubnout. Dýchací systém normalizuje gastrointestinální trakt. Extra kilogramy zmizí samy o sobě bez dalšího zatížení těla. Navíc člověk cítí obecné zlepšení ve zdraví. Dokonce i příbuzní a přátelé si to všimnou.

Stanovisko lékařů

A jak dělají lékaři dýchací cvičení? Strelnikova a Buteyko, nezávisle na sobě, vyvinuli podobné programy, které umožňují lidem zvládat onemocnění plic a dýchacích cest. Lékaři obecně mluví o tom, jak tato cvičení pomohla svým pacientům zbavit se posedlého kašle. Někdy se podobný příznak vyskytuje i po virové infekci nebo chřipce. Často se zdravotní pracovníci chtějí vypořádat s touto technikou. Dokonce i když nemáte čas svědomitě provést všechny cviky, jak doporučuje, zkuste to udělat komplex alespoň jednou denně. Dokonce i při takových vzácných cvičeních lze zaznamenat pokles frekvence výskytu útoků udušení. Zdraví se postupně vrátí k normálu. Nicméně, pokud provedete všechna cvičení v souladu s pravidly, budete schopni v krátké době dosáhnout výsledků.

Lékaři také mluví o ještě méně neobvyklém účinku gymnastiky Butejka. Pomáhá i při silných alergických reakcích. Existuje případ, kdy cvičení pomohly pacientovi se silnou reakcí na kočky. Při nejmenším styku s těmito bytostmi pocítil pacient okamžitý útlak. Ale po měsíci gymnastiky Buteyko, byl zaznamenán významný pokrok. Pacient se cítil dobře dokonce i blízko velmi načechrané kočky.

Jak se zbavit bolesti?

Zkušení instruktoři v dýchací gymnastice vědí, že je také možné použít k léčbě akutní bolesti. Pokud máte pocit, žaludeční nepohodlí, zkuste provést komplex Buteyko 20 minut. Nepríjemné pocity by měly rychle projít. Gymnastika také pomáhá zbavit se bolesti kloubů. Lidé, kteří dokončili kompletní dýchací cvičení, říkají, že to drasticky změnilo jejich životy. Správné dýchání pomohl zbavit se dalších kilogramů, vedl tělo k normálu a také dal dávku pozitivní energie. Pravidelné cvičení se může dokonce zbavit chronické rýmy. Dokázalo se, že Buteyko dýchací cvičení s adenoidy, také dává vynikající výsledky. Můžete také zaznamenat, jak se tělo zvětší výdrž a únavu snižuje. Při osteochondróze pomáhá gymnastika zmírnit příznaky onemocnění.

Zvláště chci upozornit na vysokou účinnost gymnastiky Buteyko pro léčbu bronchiálního astmatu u dětí. I v těžkých případech dýchací cvičení pomáhají zlepšit pohodu.

Závěr

Nyní víte o výhodách a účinnosti dýchacích cviků Buteyko. K dnešnímu dni tato metoda již pomohla mnoha lidem vyrovnat se s onemocněními dýchacího systému. Ti, kteří pravidelně provádějí dýchací cvičení, mluví o zvýšení celkové vitality, snížení únavy těla. Zpočátku bude spíše obtížné provést komplex opatření: tělo odmítne užít techniku ​​dýchání. Pokud však ukážete trpělivost a nepřestáváte cvičit, výsledek nebude trvat dlouho. Každopádně pečujte o své zdraví ve všech situacích!