Vlastní kontrola: příklady života, metody vývoje a vlastnosti

Existují lidé se silnou vůlí, kteří ani neuvažují o rozvíjení sebeovládání, ale existují ti, pro něž se absence této kvality stává skutečným problémem. Zvažte v článku, co to je a jak může být dosaženo a rozvíjeno.

Definice a funkce

Sebekontrola je projevem lidské vůle, charakteru a způsobu života. Ne každý se přirozeně narodí s takovou kvalitou. Zpravidla se vytváří po celý život. Často se ale vývoj nemusí stát vůbec, pokud člověk nevyvíjí tuto snahu.

Jednoduše řečeno, psychologie sebeovládání je schopnost ovládat sebe, zvyknout si na každodenní rutinní činnost. Tato kvalita zahrnuje také boj proti lenivosti. Hlavní výhodou však je, že člověk se může ovládat, když vše není podle plánu, nebo jiní lidé to téměř odvodí.

Samokontrola také pomáhá člověku jako jednotlivci jít na cíl a dosáhnout více než uvolněných lidí, kteří se sami obtížně ovládají. A přesto výrazně ovlivňuje sebevědomí k lepšímu.

Příklady

V učebnicích o sociálních studiích sebeovládání existuje mnoho příkladů. Školáci obvykle studují toto téma jako obecný kurz. Ale je nutné souhlasit s tím, že si můžete začít myslet na získání této kvality jako teenager.

Velmi názorné příklady:

• Osoba si uvědomuje, že potřebujete číst knihu / dělat lekce / dokončit práci, ale stále to neudělala. Sebekontrola je, když se může popřít, že se bude chtít procházet s přáteli nebo bezmyšlenkovitě sledovat televizi, pokud se nezapomínají důležitější plánované věci.
• Jeden kamarád na druhé křičí, ale druhý postrádá vůle držte se v ruce, abyste "nevybuchli". Toto se nazývá chování samokontroly.
• Zaměstnanec nikdy neodkládá svou práci a jde jasně podle plánu, za žádných okolností bez odklonění se od něj. Například sebeovládání jako interní kontrola jednotlivce může také zahrnovat schopnost sebeorganizovat a odmítat nečinnost, bezohlednou zábavu a mnoho dalšího.

• A dokonce to lze připsat například tomu, když člověk začíná pravidelně cvičit (běžet ráno, jít do posilovny atd.). Je nutné souhlasit s tím, že je to stále projevem vůle, protože pokud člověk nikdy neučinil to kvůli lenosti, ale chtěl a byl schopen překonat sebe, pak opustil komfortní zónu a vyvinul sebekontrolu.

Příklady z literatury

Možná, že v literárních dílech existuje spousta jasných vizuálních parcelů, kde hrdina rozvinul svou vůli, sám sebe vylepšil, nebo naopak, upadl do sebe-zničení. Takové příklady se nejčastěji objevují ve fikci, myšlenkou, která stojí za bojem se sebou.

Například je v díle Ivana Goncharova "Oblomov" velmi patrné, že dvě hlavní postavy jsou vzájemně protikladné: Stolz je plný sebeovládání, ale jeho přítel Oblomov nemohl najít jádro a energii v sobě.

Jak rozvíjet sebeovládání?

Pro každou osobu je způsob rozvoje jejich osobnosti individuální. Existuje však řada bodů a metod pro vytváření sebeovládání.

Můžete začít hrát sport a sledovat své zdraví, pokud jste to ještě neudělali, ale chtěli byste to. To nejen prospěje organismu, ale pomůže také rozvíjet zvláštní jádro a pevnost ducha.

Tvorba každodenní rutiny také nebude nadbytečná. Když se stanete sovu nebo ranní osobou, pokud ji nejste, nestojí za to, ale stačí spát. Proto, i když jste zvyklí na spánek po dobu 4-5 hodin a pocítíte nedostatek spánku, měli byste vykonávat sebeovládání a sledovat režim.

Další vynikající cvičení je považováno za pravidelné skóre až do 10/50/100, kdy je nálada taková, že se s někým hádáte, hádáte se, křičíte. Důsledné ovládání emocí je také důležitou a užitečnou kvalitou života.

Ale obecně se samo-ovládání schopnosti člověka dělat to, co je nezbytné proti jeho vůli, se velmi dobře vyvíjí. Například, přinutit se ráno vstát, jogging, okamžitě vykonávat důležité úkoly a teprve pak ponechat čas na odpočinek. Také nastavení větších cílů a plánů bude velmi užitečné, na rozdíl od nich Seznam úkolů pro daný den. Je však také nutné vyvinout úsilí, aby to, co bylo plánováno, nezůstávalo snu a dříve nebo později se stane skutečností.

Následující metoda není pro každého. To je meditace. Někdo se z ní stane dráždivější a nevidí bod v zaměstnání, které možná trvá a nepřináší dobré. Ale mnozí lidé si uvědomují, že takové spojení se sebou pomáhá soustředit se, shromažďovat myšlenky a uklidnit se. Takže meditace je vhodná pro lidi, kteří velmi vzácně jsou sami a mají pocit, že mají spoustu komunikace a v samotě neexistuje žádný odpočinek. Koneckonců, opravdu není nic špatného, ​​kdybyste byli doma v uvolněném stavu pár minut denně.

Jak mohou rodiče pomoci dětem rozvíjet sebeovládání?

Existuje spousta diskusí o tom, co ovlivňuje vývoj vůle člověka více: geny, výchova nebo samotná osobnost jako dospělá osoba. Nikdo na to nikdy nebude schopen odpovědět, protože každý má různé způsoby, ale rodiče mohou také přispět.

Pro mladší generaci (pro školáky) je vhodná následující metoda sebeovládání: při řešení příkladů z matematiky a jiných cvičení se snažte nevyhýbat se, ale dělat všechno až do konce. Je důležité, aby rodiče tuto situaci sledovali, avšak nikoliv je nucit je nucit, pokud máte pocit, že vaše dítě je neklidné a neradi dělá domácí úkoly. Můžete se pokusit začít motivovat dítě nebo odměnu, pokud se mu podaří táhnout dohromady.

To platí nejen pro studium, ale také pro každodenní rutinu, zdravý životní styl, plánovací cíle a mnohem více. Ale neměli byste vyvíjet tlak na vzdálenější plány, neboť někdy ještě ani nemyslíte na to, kdo budou pracovat 100%, jakým způsobem si v životě zvolí atd. Je také důležité, aby se rodiče ujistili, že se dítě nezapojuje do špatné společnosti a nezískal špatné návyky, nezačal se sám se zničit.

Knihy o vývoji vůle

Existuje mnoho výhod týkajících se samostatného vývoje. Významná část z nich je zaměřena právě na motivaci, aby překonala lenost, rozvíjela užitečné vlastnosti a hlavně sebeovládání:

• Kelly McGonigal, "Willpower. Jak se rozvíjet a posilovat.
• Brian Tracy, "Vypadni z komfortní zóny. Změňte svůj život. 21 metod pro zvýšení osobní efektivity. "
• Sharon Melnik, "Stress Resistance."
• Dan Dubravin, Psychologie emocí: pocit pod kontrolou.
• Walter Michel, "Rozvíjení vůle".
• Heidi Grant Halvorson, Psychologie úspěchu.

Namísto závěru

V našem životě najdete mnoho příkladů sebeovládání. Pro některé je to stále nepochopitelné, ale musíte si uvědomit, že rozvíjení vůle a překonání sebe sama je více než skutečné, pokud si přejete a vytrvalost. Ale nikdy byste se neměla silit.