Simulátorová křižovatka: typy, vlastnosti volby, cvičení

Simulátorový crossover se doporučuje pro trénink téměř všech sportovců bez ohledu na sportovní disciplíny. Díky možnosti regulačních regálů, dostupnosti různých úchytů, široké funkčnosti obecně může simulátor doslova nahradit tělocvičnu.

Typy

V současné době jsou křížové trenažéry s výkonovými simulátory klasicky rozděleny do kategorií domácích, profesionálních a takzvaných fitness stanic.

1. Multifunkční domácí cvičební stroje se liší v kompaktních rozměrech, zanedbatelné hmotnosti a skládání. Široká funkčnost zařízení této kategorie je zajištěna použitím odnímatelných mechanických prvků, pohyblivostí jednotlivých bloků.
2. Profesionální přechod Powertrain nemůže být nazýván kompaktním zařízením. Proto je vhodné jej používat ve velkých prostorách. Profesionální simulátory se vyznačují maximální spolehlivostí, trvanlivostí, tichým chodem a hladkým chodem mechanismů. Typicky je tato funkčnost zaměřena na procvičování jednoho nebo více základních cvičení.
3. Fitness stanice - poskytují příležitost k efektivnímu zpracování nejrůznějších svalových skupin. Mají více stabilní a spolehlivý design v porovnání s domácími modely.

Další součásti

Balíček výše uvedených typů silových simulátorů může zahrnovat manžety pro vyřešení zón vnějších a vnitřních stehen, nohy stisknout smyčku pro výcvik vašich zbraní. V případě potřeby lze každé zařízení zakoupit a nainstalovat samostatně.

Crossover (simulátor), cvičení

Pokud potřebujete zakoupit crossover simulátor pro domácí cvičení nebo třídy v posilovně, musíte být vedeni povahou základních cvičení, které se na něm provádějí.

Základním cvičením je zvedání a vyrovnání rukou pod zatížením. Chcete-li vzít počáteční pozici, stačí stát ve středu rámu simulátoru. Poté je třeba vzít do rukojeti a mírně naklonit trup dopředu. Stupeň sklonu je úměrný velikosti zatížení cílové svalové skupiny. Jedná se o cvičení v nejjemnějším míchání a zředění rukou na stranu.

Dalším účinným způsobem, jak používat silový trenér, je otočení břišních svalů pomocí horního bloku. Chcete-li provést cvičení, musíte klečet a zaujmout pozici ve středu rámu. Během tréninku se musíte ujistit, že nohy zůstanou v ostrém úhlu, což umožní větší zatížení lisu.

Chcete-li provést zkroucený lis, musíte uchopit horní rameno simulátoru. Vytáhněte zátěž doporučujeme pouze směrem dolů. Současně je nutné ohnout horní část zad. Jakmile je tělo v poloze rovnoběžné s podlahou, vrátí se do původní polohy.

Křížení je účinné při provádění cvičení při ohýbání paží v loktech, což přispívá k rozvoji svalů bicepsu a tricepsu. Chcete-li to provést, vezměte počáteční polohu tak, že ve středu rámu stojíte a dolní postranní úchyty dolů. Jedna ruka spočívá na stehně a druhá se ohne na lokte a zvedá váhu. Na konci přístupu, změna rukou. Čerpání bicepsu nebo tricepsů závisí na směru pohybu ramene (bočně nebo dopředu).

Tipy pro výběr

Chcete-li zvolit vhodný crossover simulátoru, stačí určit účel jeho použití. Důležité je také předvolení optimálního místa pro umístění poměrně objemné struktury.

Přestože simulátory známých značek ve specializovaných prodejnách se vyznačují poměrně vysokou cenou, jejich funkčnost, spolehlivost a životnost jsou nepochybné.

Před zakoupením byste měli určitě zkontrolovat použitelnost simulátoru v praxi při provádění nezbytných cvičení. Rovněž doporučujeme pečlivě zkontrolovat strukturu. Zvláštní pozornost by měla být věnována stabilitě simulátoru, síle rámu, kvalitě kabelů, kabelům, ložiskům, snadné změně zatížení, složitosti nastavovacích parametrů.