Stroj Smith. Simulátory pro domácnosti

V současné době je trh s sportovním vybavením plný všech druhů vybavení a simulátorů. Volba je dostatečně velká a každý kupující bude schopen uspokojit všechny své potřeby porovnáním s finančními prostředky. Předpokládá se, že čím složitější a dražší je simulátor, tím efektivnější je. Například Smithův stroj je simulátor, který je považován za multifunkční a s jeho pomocí můžete vyřešit všechny svaly. Je to opravdu pochopit tento článek. Zaměření přehledu cvičení, efektivita výcviku v stroji společnosti Smith, stejně jako recenze specialistů na simulátor.

Jaký druh simulátoru

Co je v tělocvičně, že ve sportovním obchodě najít Smithovo auto není těžké - to je největší a nejsilnější simulátor mezi ostatními. Jedná se o složitou strukturu, která se skládá ze podpěr a stabilizátorů, pevně svařovaných navzájem. Na jedné ze stran konstrukce je celý mechanismus s krkem, který je neoddělitelně spojen s držákem, pohybuje se nahoru a dolů podél speciálních vodítek a má háky pro pevné uchycení v požadované výšce. Na základě toho lze konstatovat, že stroj Smith je jakýmsi mechanismem, který může zjednodušit výkon cvičení v důsledku tuhé fixace sportovce vzhledem k činky.

Výhody stroje Smith

Pokud si v obchodě vyberete univerzální simulátor, pak je Smithovo auto pro dům nejlepší volbou. Koneckonců, většina trenérů nutí všechny začátečníky v prvních měsících tréninku, aby dokázali techniku ​​na stroji Smith, a navíc vyvinuly závislost na celkovém boomu a hodně váhy. Po Smithově autě není to tak strašidelné jít pod bar s hmotností, nebo si ho položit na ramena, zatímco si přikládal u baru. Tam je málo výhod simulátoru, ale oni jsou docela významní:

1. Jediný mechanismus eliminuje příležitostné pádu na podlaze krku a váhu.
2. Nezávislé povolání je díky zámkovému systému zcela bezpečné.
3. Úspory na vážení, protože mechanismus má vlastní odpor asi 25 kg.
4. Řízení cvičební techniky v důsledku fixace těla ve vztahu k pevné konstrukci.

Tam jsou vždy chyby

Smithův stroj s začátečníky hraje krutý vtip - na jedné straně poskytuje maximální bezpečnost během cvičení a umožňuje vám vyvinout techniku ​​provedení a na druhé straně vede k úplné atrofii stabilizačních svalů, které se mají rozvíjet se základními svaly na stejné úrovni. Taková podřadnost je silně poznatelná v pozdějších fázích, kdy se sportovec rozhodne prokázat svou sílu, například v bench press od hrudníku na obvyklé lavici, pod nefixovaným krkem. Když deklaroval pracovní hmotnost, sportovec, který se neustále zabýval Smithovým strojem, je nepravděpodobné, že by mohl držet činky v rovných náručích, protože mechanická zajišťovací tyč stabilizátoru převzala práci stabilizátorů a uvolněné tělo bude vždy počítat s vnější pomoci.

Cesta z této situace

Pokud nakonec je třeba uchýlit se k cvičení s činky na obvyklou lavici pro vývoj stabilizátorů, tak proč potřebujete stroj Smith? Simulátor jednoduše není účinný - čtenář řekne a bude to špatné. Obrovský plus mechanického designu je 100% bezpečnostní, což vám umožňuje zvýšit pracovní hmotnost, provádět kapky a neúplné lisy nebo tlaky na zápěstí, aniž byste se obávali, že v určitém okamžiku mohou rozdrtit krk. Nemůžete říci o obvyklých simulátorech, kde je váha vybrána s opatrností a trénink je neúplný kvůli stejnému strachu z rozdrcení.

Pro plný vývoj všech svalů doporučují profesionální sportovci a trenéři všem majitelům simulátoru s názvem Smith stroj, aby dostali činky. Po dokončení základní cvičení v mechanismu a maximálním vyřešení požadovaného svalu je nutné jej znovu načíst, ale činky. Tělo rychle organizuje svalové stabilizátory, které ulehčují celkové zatížení.

Efektivní cvičení v simulátoru

Přesně základní cvičení s velkou zátěží jsou motivace, která vede nováčka sportovce do obchodu se sportovními simulátory a vybavením. Univerzální elektrický stroj umožňuje provádět nejen základnu, ale také rozvíjet všechny svaly lidského těla:

1. Pectorální svaly s libovolným sklonem (s potřebnou lavicí).
2. Squats v autě Smitha s různým stupněm nohou rozvíjí všechny hlavy čtyřkolek.
3. Trakce ve svahu příslušné technologie přinese zatížení bicepsu stehna nebo zádových svalů.
4. Přidržení činky v poloze, sedící rovně nebo nakloněné, vyvolá přední nebo střední delta.
5. Sekundární útoky, tlačení na bradu, jizvy, bicepsy a mnoho dalších stejně účinných cvičení jsou k dispozici pro práci v zařízení Smith.

Příliš velký sortiment

Ale výběr nezbytného simulátoru pro dům bude schopen klepnout i profesionální sportovce - seznam výrobců je impozantní. Podíváme-li pozorně na modely, můžete najít nevýznamný rozdíl mezi mechanismy, které nelze říci o ceně, která se pohybuje od 30 tisíc až po půl milionu rublů. Mnoho kupujících dává přednost značce, jejíž vybavení je instalováno ve sportovním klubu nebo tělocvičně. Dobře známé a velmi drahé simulátory po celém světě od společnosti Precor nebo Star Trac mohou odradit od nákupu své ceny. Nakonec kupující nevědí o obrovských slevách, které tělocvična získá ve velkém nákupu vybavení a simulátorů.

Levný stroj Smith bude užitečný pro průměrného domácího uživatele. HouseFit - známý americký výrobce na trhu sportovního vybavení a simulátorů - se domnívá, že sportovní vybavení by mělo mít pro každého zákazníka dostupnou cenu. Vysoce technické zařízení pod značkou Housefit nejsou v žádném případě horší než jejich drahé konkurence a cena je celá objednávka nižší.

Na závěr

V každém případě nákup sportovního simulátoru pro dům přichází k získání maximálního pohodlí a bezpečí během samostudia. Nemyslete si, že stejný stroj Smith zvýší svalovou sílu nebo objem bez velkého úsilí. To se nikdy nestane. Výsledek sportovce bude vždy záviset pouze na jeho vlastním úsilí, touhách a motivaci v každém individuálním tréninku. Nákup simulátoru je jen pohodlí, bezpečnost, úspora času a peněz při chodu do posilovny.