Jarní deprese u žen: příznaky, jak se vypořádat

Jaro je ve dvoře. Ptáci vesele veselí, slunce se začíná teplo obzvláště teplým způsobem a na stromech jsou oteklé pupeny. Sníh se má roztát, modré nebe se rozprostírá nad hlavou. Obecně - milost. Jen se nechcete podívat na tohle vše. Všechno vypadne z mých rukou, mám strach z domácích prací, nic nevyjde z práce. Chci plakat, spát a nic víc. Znáte? To není nic jako jarní deprese. Nenechte se odradit, tato nepříjemná "paní" odešle, pokud ji pronášíte pryč. Ale jak to udělat? A o tom a mluvit v tomto článku.

Co je to deprese?

To je těžké duševní onemocnění. Jinými slovy, duševní porucha. Vzniká kvůli změnám v lidském mozku a musí být léčen. A to, co jsme nazývali jarní deprese, jen - depresivní stav. A to je velký plus, protože se ho můžete snadno zbavit, aniž byste se uchýlili k lékařské péči.

Proč se tato podmínka vyskytuje?

Jarní deprese u žen se vyskytuje z řady důvodů. Každá z nich je sama o sobě schopna způsobit tuto podmínku. A už v souhrnu přinést do stavu, kdy není nic hezké a myšlenky na smrt se dostanou do hlavy.

Důvody

• Nedostatek slunce. Zimní dny tak zřídka potěší slunce. Ráno je tmavá, večer je tmavá a světelný den strávený ve studovnách krásného pohlaví. Tělo postrádá slunce, začíná "působit" a trpět.

• Kyslíkové hlady. V zimě nechci jít venku. Ano, a jednou jednou znovu chodit na čerstvý vzduch. Maximální je běh z domova do obchodu nebo z autobusové zastávky do domu.

• Nedostatek vitamínů. Není náhodou taková věc, jako je jarní avitaminóza. V zimě lidé nedostanou správné množství užitečných vitaminů a stopových prvků. A jako výsledek začne slezina.

• Nedostatek pohybu. Většina ženských představitelů je v sedící pozici 8-10 hodin denně. To ovlivňuje tělo není nejlepší cesta.

• Restrukturalizace těla. Neměli bychom zapomínat, že každé šest měsíců je naše tělo přestavěno v chladném a teplém období. Organismus oslabuje a začíná nepřiměřená melancholie.

Symptomy jarní deprese u žen

Jedním z hlavních příznaků depresivní poruchy těla je deprese. Pokles duševní a fyzické síly. Pokud mají krásné ženy následující příznaky, pak jim zákeřný stav nepřecházel:

• Nepřiměřená úzkost.

• Stav smutku a smutku.

• Úzkost

• Podrážděnost.

• Nespavost nebo zvýšená ospalost.

• Nedostatek chuti k jídlu nebo trvalá touha po jídle.

• Rychlá ztráta hmotnosti nebo jeho set.

• Oblíbené záležitosti a záliby nejsou zájem.

• Rozptýlení pozornosti. Žena se stěží soustřeďuje na známé věci.

• Stále slzy.

• Snižující se myšlenky. Až po myšlenky na smrt nebo sebevraždu.

A zde můžete přidat "boční pohledy". Zdá se, že kolegové nevypadají tak, že šéf neustále hádají a domácí pracovníci to přivádí k "bílé teplo". Pokud jsou tyto příznaky jarní deprese neodmyslitelné v pekné paní, pak by měla mít náladu.

Spánek je nejlepší lék

A to je fakt. Byť v podmínce "nechtějí nic", měli byste se nechat spát jednou. Ano, pracující dámy není vždy možné dělat v pracovní dny. Víkend však stojí za to, aby jste si oddali svůj odpočinek, nikoli pánve a vysavač. Manžel je schopen dělat děti, stejně jako dělat jednoduchou snídani, zatímco matka odpočívá.

Lehni si a lehni

Jak se zbavit ženské deprese? Lehněte si, zapněte svůj oblíbený film a dejte si večer. Neexistuje žádná touha sledovat film - můžete relaxovat do zvuku příjemné hudby nebo si přečíst zajímavou knihu. A to vše - aniž by se z postele dostal.

Romance z hlavní silnice

Někdy je rozkošná roztomilá malá věc od manžela nebo přítele srdce. A není nutné, aby drahé šperky, kožichy a jiné dárky za slušnou cenu. Skvělá kytice květin, elegantní krabička čokolád nebo pohlednice bude důvodem dobré nálady. Stačí, abyste naznačili, že vaše milovaná potěší vaši paní.

Dole s dietou

Jak se vyrovnat s jarní depresí? Použití korekce výkonu. Ano, ano, není divu. Pokud se žena omezuje na jídlo, je pro tělo stresující. A v období jaro-jaro, kdy je restrukturalizováno, ještě více. Proto stojí za to rozmazlovat něco dobrého.

Hlavní produkty, které pomáhají bojovat v blues:

• Čokoláda Tento vysoce kalorický výrobek je zdrojem hořčíku. A jeho neustálé nepřítomnosti ve stravě je docela schopné vést k depresivnímu stavu. Dvě nebo tři kusy na obrázku se nezobrazí, ale pomohou zbavit se deprese.

• Jahody Obsahuje hodně železa a vitamínů. Toto bobule vyvolává tón a dodává energii.

• Banány. Plody barvy slunce jsou zodpovědné za produkci serotoninu v těle. A on naopak ovlivňuje práci nervového systému.

• Ananas Obsahuje nejen mnoho enzymů, ale je také užitečné pro tento obrázek. Mimochodem, pokud budete jíst plátek ananasu před spaním, nadváha nebude obtěžovat.

• Vlašské ořechy. Jako čokoláda jsou zdrojem hořčíku. Hořčík, jak je známo, slouží jako antidepresivum pro tělo oslabené blues.

• Arašídy Ořech je bohatý na thiamin - "optimismus vitamín".

• Ovesné vločky. Jen málo lidí miluje kaši. A marně, v jeho složení existují takové prvky jako hořčík a thiamin.

• Ústřice jsou zdrojem zinku. Zinek ovlivňuje hormonální pozadí těla.

• Slunečnicová semena. Bohatý v hořčíku.

Obecně platí, že správná a vyvážená výživa je jedním z nejlepších pomocníků v boji proti bluesu a smutku. Na jaře by měla strava obsahovat ovoce a zeleninu bohaté na vlákninu a vitamíny. Je třeba podporovat vyčerpané tělo a další komplexy vitamínů. Neví, jak se zbavit jarní deprese a bude vděčný za podporu vitamínů.

Sport je pro nás všechno

Můžete si pomoci sportováním. Podívejme se podrobněji na výhody této metody:

• Jak se vyrovnat s jarní depresí pomocí sportu? Snadné Stačí, abyste si vybrali příjemnou sportovní destinaci, zaregistrujte se na kurzy a pravidelně je navštěvujte.
• Tance jsou velmi dobré v boji proti depresivním stavům. Nebudou jen pozitivní poplatek, ale také pomohou rozloučit se s těmito extra kilo. Taneční směry jsou mnoho. Počínaje břišním tancem a končící se populárním zumba. Dance a trample jarní blues.
• Ti, kteří nechtějí tančit, se můžete podívat na fitness. Navštivte aerobik, step aerobik a další oblasti budou mít blahodárný účinek na tělo. Dáma má dobrou náladu a špatné blues utíká.
• Návštěva posilovny přináší pozitivní emoce. Jedná se o změnu scenérie a druh výboje pro tělo. Nové dojmy a emoce přicházejí v pořádku v boji proti jarní depresi.
• Pokud není absolutně žádný čas na "sportovní vyžití", můžete začít trénovat doma. K dispozici jsou video tutoriály, které detailně vyprávějí a ukazují, co mají dělat. Malý prostor, sportovní forma, láhev vody a dále - aby se podařilo překonat výskyt blues.
• Není to opravdu sport, ale s emocemi od hlavy až po špičku. Jízda na koních je skvělý způsob, jak se dostat ven z domu a obdivovat jarní les. A pro milovníky těchto krásných zvířat je také skvělá příležitost se mísit s koni, léčit je něčím chutným a pořídit si fotky.

Chodím po chodníku

Co dělat s jarní depresí u žen? Zbav se jí pěšky. Před odjezdem do nemocnice je celkem pěkné to trvat půl hodiny a jít ven. Můžete být sami, můžete ve společnosti milovaného člověka, přítele nebo aktivního přítele - souseda. Pohodlná chůze pomůže upokojit nervový systém a přispěje více zvuk spánku. A je to v pracovní dny.

V den volna byste si měli odpoledne projít pár hodin. Poslouchat svou oblíbenou hudbu, rytmický krok. Nebo naopak pomalu uvažuje o stromech, které jsou plné pupenů a užívají si jasného slunce a oblohy bez oblak.

Pet, který vám pomůže

Jak se vypořádat s příznaky jarní deprese u žen? Jedním ze způsobů, jak "zabít" blues, je domácí zvíře. Pes, zvláště velké plemeno, nedovolí jeho majiteli trpět záchvaty smutku. Denní procházky na čerstvém vzduchu a aktivní hry se zvířaty poskytují pozitivní emoce. A opravdu, jak ženy běží, skočí a hrají míč? Není to příliš často, s největší pravděpodobností. Nepohodlné nějak. A pes vám umožní vyvrátit nepříjemnost, že to je to, co paní hraje s domácím zvířetem.

Kočka je také antidepresivum. Je dokázáno, že jeho purring přispívá k uvolnění nervového systému. A jak hezké je žehlit hedvábnou vlnu. Monotónní pohyby uklidňují a uvolňují.

Pro milovníky exotických v domě fit potkan. Zdá se, že tento hlodavec je nepříjemný. Nic takového. Krysky - nejchytřejší bytosti, přemýšlejte stejným způsobem jako pes. Tito hlodavci jsou velmi láskaví a vynikající společníci. Krysa může být zasazena na rameno, nebo se ráda sklopí na kůži milence. A když je drahý hlodavci poškrábaný za ušima nebo v ústech, přitahuje s potěšením a vytváří velmi příjemné, mírně hvízdavé zvuky.

A nakonec nikdo nezrušil rybu. Podmořské království je celý svět. Jeho rozjímání vás zabudne na blues a zcela se vzdává monitorování života akvaristů.

Nákupní cesta

Co dělat v jarní depresi? Vyhoďte depresivní myšlenky a jděte nakupovat. Pouze ne v nejbližším obchodě s potravinami, ale v obchodech s oděvy. Co jiného může rozveselit nějaké nové věci? O to více jarních kolekcí potěší barevná paleta. Ponořte se do nakupování, snaží se šaty, blůzy a sukně - není to bitva s blues?

Ach, jaká žena!

Nezapomeňte na její krásu. Když myšlenky vrhají melancholii a smutek, to se odráží ve výrazu očí, tváře a co je nejdůležitější - na kůži. Stojí to za to? Krásná žena je žena s pálícíma očima, úsměvem a matnou pleťou. Proto se místo toho, abyste se pokusili o depresivní poruchy, je lepší věnovat několik dní svému vzhledu. Vytvořte nový účes, vyzkoušejte jasný design nehtů, jděte na masáž, zvětšete řasy, pokud jste už dlouho chtěli, ale bylo to škoda a peníze. Nakonec uspořádejte den krásy se sestrou, matkou nebo blízkým přítelem. Jděte do lázně - na přání. Je to mnohem lepší, než zatočit se smutkem.

Aromaterapie

S příznaky jarního deprese vyřešeny. S většinou způsobů, jak se ho zbavit - taky. Ale mluvit o těchto metodách, to je nemožné nemluvě, jako je aromaterapie. Vezměte si koupel s voňavými oleji, obklopte vůně vonným kadidlem a to vše doprovází relaxační hudba. Proč si nechat hýčkat vaše tělo? Jsme ženy, a zasloužíme si to.

Hudební terapie a filmová terapie

Zapněte svou oblíbenou hudbu, pamatujte si dětství a tanec ze srdce. Nebo si přečtěte jeden z oblíbených filmů. A navzdory skutečnosti, že se mu nelíbí doma. Hlavním důvodem je, že se jí paní líbí a zbavuje ji špatných myšlenek, zlepšuje vitalitu a emocionální zázemí. Zpívání také pomůže zvýšit váš duch. Zahrnujíme oblíbené písně a zpíváme s interprety.

Žádné ticho

Mlčení tlumí a potlačuje melancholii. Můžete jej naplnit hudbou, nechat televizor pracovat na pozadí nebo rádiu. Ještě lepší místo, než sedět doma, jít na procházku nebo navštívit svou milovanou přítelkyni. Sedět v dobré společnosti nezanechá známku z depresivního stavu.

Méně kávy a alkoholu

Neměli byste pravidelně pít kávu na jaře. Jeden šálek ráno stačí k nabití těla. Teplé nápoje - ne nejužitečnější nástroj v boji proti něčemu. S depresí, a to ještě víc. Pod vlivem alkoholu se vše zdá jednoduché a směšné. Ale pak se nesmějí smát a ještě víc chtějí plakat.

Co nahradit kávu? Čaj s mlékem nebo cukrem. Zelená nebo slabě černá. Chutné, užitečné a dává tělový tón. A pití velkého množství minerální vody nebude nadbytečné. Zvláště pro kůži.

Dejte ženám květiny

Není nutné čekat, až budou květy prezentovány. Nákup růží se nedotkne peněženky. Ale kolik příjemných emocí může jedna květina dát. Nechte ho usadit ve váze na stole a negativní emoce se ustoupí.

Nezapomeňte na hobby

Má jarní deprese spolknutá od hlavy až k patě, a zdá se, že hobby je už nudné? To není. Oblíbené podnikání se nemůže nudit. Tento zlomyslný jarní blues inspiroval takové myšlenky. Kresba, výšivka, pletení, čtení - každá žena má své vlastní koníčky. A člověk by se neměl vzdát smutných myšlenek, ale pokračovat ve tvůrčí sebevyjádření.

Závěr

Práce s jarními modrými není tak obtížné. Nejprve se nedávejte emocím. Jsou pouze dočasní, budou procházet. Vše prochází, listí a jarní deprese. Pokud neexistuje žádná síla a blues předstihne, může být vyhnána způsobem popsaným výše.

Jaké závěry lze z tohoto článku vyvodit? Deprese, plný význam slova, vůbec není to, co bylo zváženo. Všechny zármutky na jaře jsou depresivní. Takže je snadné překonat.