Koupání v bazénu: dobré pro páteř a pro postavu

Voda je předchůdce všech živých věcí. Podle jedné teorie lidé vyšli z oceánu. Možná proto plavání přináší tolik potěšení. Člověk, který pravidelně navštěvuje bazén, vypadá vždy dobře, veselý a energický. To je způsobeno příznivým účinkem životodárné vlhkosti. Odborníci již dávno prokázali výhody plavání v bazénu. Co přesně je to vyjádřeno?

Koupání v bazénu. Výhody pro ztrátu postavy a hmotnosti

Úprava vody je považována za nedílnou součást korekce siluetu. To je fakt hustota vody výrazně více než vzduch. V důsledku toho budete muset vynaložit mnohem větší úsilí na to, abyste dosáhli nejjednoduššího pohybu. Svaly jsou aktivní, kalorií jsou intenzivně spálené. Kromě toho má voda masážní efekt na celé tělo. Takový účinek způsobuje utažení žaludku a nohou.

Úprava vody pro muže umožní vytvořit krásnou siluetu s širokými rameny a úzkými boky. Tím nebude dosaženo velké množství svalové hmoty, jako při cvičení v posilovně. Ženy by se neměly bát vzhledu mužských rysů v jejich postavě, protože je geneticky začleněno, že dámy mají úzké ramena. Chcete-li je rozšířit, bude to znamenat značnou zátěž, jako profesionální sportovci.

Koupání v bazénu. Zpětné a páteční výhody

Voda je hustší než vzduch a poskytuje dobrou tělesnou oporu. Proto se sníží zatížení kloubů a páteře. V bazénu se zdá, že jsou "narovnané". Intervertebrální kotouče uvolňují a zaujímají správnou pozici. S pomocí plavání se můžete zbavit mnoha problémů s držením těla, vyléčit skoliózu. Plavání v bazénu se také používá k zotavení z poranění. Přínosy těchto činností jsou již dlouho známy sportovním lékařům.

Při koupání je také velmi aktivní zadní svaly. Stávají se silnějšími, tvrdšími. Vyvinuté svalstvo vám také umožňuje vykládat páteř, protože to vyžaduje část nákladu na sebe. Ti lidé, kteří mají sedavou práci, prostě potřebují plavat v bazénu. Přínosy pro páteř jsou pro všechny snahy více než obohacující.

Dopad na oběhový systém

Pokud voda postupně snižuje tlak a srdeční frekvenci. A toto je prevence kardiovaskulárních onemocnění. Pravidelné cvičení zvyšuje vytrvalost srdce a normalizuje srdeční rytmus. Také masážní účinek vody má příznivý účinek na nádoby, což je více pružné. Plavání je tedy účinným prostředkem k léčbě křečových žil.

Respirační zátěž

Při koupání se často musí zadržovat dech. Proto je člověk nucen pracovat s plicemi více aktivně. Dech se stane hlubokým. Plavec používá celou oblast plíce, která vám umožní saturovat tělo kyslíkem. Výsledkem je, že v běžném životě si člověk zvykne na racionálnější užívání dýchání. Prostřednictvím pravidelného tréninku se tělo stává odolné vůči hypoxii.

Co jiného je užitečné navštívit bazén

Plavání v bazénu má také příznivý účinek na nervový systém. Výhody jsou následující. Voda uklidňuje osobu. Tento efekt je dosažen díky složitým účinkům na tělo. Jedná se o lehký příjemný šum, stříkání a masáž, vyložení všech kloubů a fyzickou aktivitu. Proto po koupání je člověk uvolněný. Často, léčit nespavost, doporučujeme navštívit bazén. Díky tomuto účinku na nervový systém se lidé začínají cítit mnohem veseleji, více pozorněji, soustředit se, zlepšovat celkový emoční zázemí.

Koupání je známé jako skvělý způsob. vytvrzování. Organismus pravidelně vystavena nízkým teplotám, protože voda v bazénu je vždy chladná. To vás činí aktivně pohybovat a urychlit krev. Také tělo je nuceno přizpůsobit se změnám v teplotách a vlhkosti. Lidé, kteří pravidelně navštěvují bazén, zřídka trpí akutními respiračními infekcemi, téměř nevystavují povětrnostním podmínkám, nachlazení.

Příznivý účinek na děti

Všechny děti a dospívající se doporučují plavat v bazénu. Výhody pro děti budou obrovské. Díky pravidelnému tréninku bude vaše dítě silné a silné. Voda má hojivý a vytvrzující účinek, takže se dítě prakticky nezhorší. Díky plavání všem mentálních procesů bude odrazit zpět. Rodiče hyperaktivních dětí by měli přemýšlet o koupání v bazénu. Přínosy pro děti budou dvojí: zotavení a schopnost zbavit se nadbytečné energie.

Voda má masážní efekt a uvolňuje nervové napětí a únavu, což je pro studenty velmi důležité. Po koupání se budou cítit vzhůru a odpočívají, zatímco zdravý spánek je zaručen. Ve škole bude pro dęti snadnęjśí soustředit se na hodinu a je snazśí pohlcovat nový materiál, jelikož pro ni bude mít sílu.

Velké je využití plavání v bazénu a celkový tělesný vývoj dětí. Jejich pohyby budou koordinovanější, svaly silné a silné, tělo odolné. Dalším bonusem, který poskytuje plavání, je vynikající držení těla a zdravá záda, což je zvláště důležité pro moderní děti, z nichž většina má skoliózu.

Jak plavat, abyste dosáhli maximálních výhod

Aby třídy měly pozitivní účinek, musíte vzít v úvahu mnoho funkcí. Za prvé je nutné rozhodnout o četnosti vodních postupů a jejich orientaci. Při výběru plavecký styl Je třeba si uvědomit, že:

• Za přítomnosti bolesti a nepohodlí v páteři se nedoporučuje plavat motýl. Faktem je, že toto je jeden z nejtěžších způsobů, jak plavat. Tělo dělá aktivní a ostré pohyby. Nepřipravený nebo zraněný záda se nemůže vyrovnat s výsledným zatížením a náhlý náraz a vyskočení z vody mohou situaci zhoršit.

• Pokud je však záda zdravá a osoba chce zhubnout, věnujte pozornost motýlku. Jedná se o nejvíce náročný energetický styl plavání, který zahrnuje maximální sval. U motýlího mozku je nutné provést energický zdvih rukama, kop s nohama, záda se pohybuje jako vlna, trup neustále "skáče" nahoru a dolů. Výsledkem je, že všechny svalové skupiny jsou vyřešeny.
• Pro problémy s držením těla a vzadu je nejlepší plavat. Tato metoda minimalizuje zatížení páteře, všechny pohyby jsou prováděny hladce. Pomáhá s korekcí skoliózy.
• Je také velmi užitečné plavat na zádech. Páteř v této poloze narovná a spočívá. Tento styl dobře posiluje celé tělo.
• Králík lze použít v kombinaci s některým z vybraných stylů plavání.

Kontraindikace

V některých případech je plavání v bazénu zakázáno. Výhoda může být poškozena, pokud má osoba následující nemoci:

• ARI nebo ARVI v akutní fázi.
• Vrozené srdeční onemocnění.
• Epilepsie nebo jiné nemoci, které způsobují křeče.
• Jakákoli alergická reakce na kůži.
• Hypertenze.
• Tuberkulóza.
• Kožní onemocnění.

Pravidla chování v bazénu a po něm

1. Po koupání je třeba provést sprchu s hygienickými výrobky. Chladič, který dezinfikuje vodu v bazénu, umyje a změkčuje pokožku.
2. Měli byste vždy nosit klobouk a plavecké brýle - zabráníte tím chlóru na vlasy a sliznicích očí.
3. Je nutné jít ven s dobře vysušenou hlavou. Tím se vyloučí nachlazení, migrény atd.
4. V bazénu byla provedena doprava. Dodržování tohoto pravidla zabrání kolizím.
5. Pokud se člověk jen naučí plavat, pak je lepší, aby plavalo hluboce.
6. Ve sprše a bazénu jsou vždy mokré a kluzké podlahy, takže nemusíte provádět náhlé pohyby, jinak byste mohli spadnout.
7. Pro potápění jsou k dispozici speciální místa.
8. Nemůžete plavat bezprostředně po jídle, musíte počkat 2 hodiny. Po koupání jsou užitečné teplé nápoje: čaj, kakao, bylinné infuze. Dobře se zahřejí.

Mnoho z nich je ohromeno léčivým účinkem koupání v bazénu. Přínosy (zpětná vazba od těch, kteří mají rádi úpravu vody, jsou tím nejlepším důkazem) z těchto činností je nepopiratelná. Lidé zdůrazňují, že se začali cítit mnohem lépe, více oživovali, objevili se zásoby energie a zlepšila se jejich nálada.