Technika Jillian Michaels: recenze. Ztráta váhu za 30 dní

Moderní svět, zkažený rychlým občerstvením, internetem a sedavým životním stylem, vyžaduje zejména účinné způsoby boje proti nadváhy. Proto se každý den vyvíjí obrovské množství nástrojů, metod a systémů hubnutí, které slibují více či méně rychlých výsledků, které podléhají uplatnění určitého úsilí. Najděte vhodný program, který vám umožní rozloučit se s extra centimetry v pase a boky, dnes není obtížné, množství navržených možností může být velmi matoucí.

Tento článek bude diskutovat o klíčových rysech metody vyvinuté Jillian Michaels. Zpětná vazba na tento systém je většinou pozitivní, což sloužilo jako impuls pro začátek výzkumného programu.

Něco o osobnostech

Autor programu, o kterém uvažujeme, je dnes doslova známý po celém světě. Možná to může být popsáno jako vlastník ideálního těla a vynikající obchodní smysl. Pokud mezi světovou populací provede průzkum na téma nejznámějších metod, většina respondentů odpoví, že je to systém Jillian Michaels. Recenze na program jsou opravdu úžasné, zejména vzhledem k jejich obrovskému množství.

Prezentovaný program, stejně jako mnoho dalších, pochází ze Spojených států, a proto se soustředí největší počet jeho fanoušků. Dnes je však metoda ztráty hmotnosti stále častější v bývalém Sovětském svazu. V Rusku je dokonce i fan klub. Jillian Michaels, recenze o kterých jsou distribuovány na internetu za záviděníhodnou míru, přitahují stále větší pozornost veřejnosti, kteří chtějí odstranit nadváhu.

Rozmanitý přístup

Měli bychom poznamenat, že dívka, jejíž postava slouží jako měřítko, není autorem jedné, ale celé série programů, které vám umožní řešit tyto nebo jiné problémy. Efektivita, odhodlání a integrovaný přístup - to jsou hlavní principy dosahování výsledků od Jilliana Michaela. Zhodnocení jeho metod ve většině případů potvrzuje jejich účinnost.

Osobní zkušenosti založené

Jak se říká, na Slunci jsou i místa. Ve skutečnosti je školení s Jillian Michaelsem ztělesněním osobní zkušenosti, příběhem autorova boje s problémy nadváhy. Ano, ano - kilogramy začaly rychle růst, i když budoucím majitelem ideální postavy byla malá holčička. Je třeba poznamenat, že základem jejích problémů byly problémy, spíše psychologické povahy, nicméně práce, kterou dosáhla, dosáhla záviděníhodných výsledků.

Jillian Michaelsová, jejíž štíhlá postava dnes vyvolává všeobecný obdiv, dokázala převzít kontrolu nad svou váhou již 14 let. Bylo to tehdy, když dívka pochopila, že její vlastní tělo není jen sbírkou kostí, svalů a tukových ložisek, ale tvárný materiál, z něhož můžete vytvořit svůj vlastní sen a dosáhnout dokonalosti. Ve skutečnosti byly během tohoto období položeny základy slavné techniky "Jillian Michaels" 30 dní ".

Začátek legendy

Otevírala první posilovnu, když jí bylo pouhých 17 let. Nyní přiznává, že pravděpodobně by se nic nestalo, kdyby její přátelé, kteří souhlasili s pomoci a podporou, se v pravý okamžik neukázali být blízko ní. Postupně se fanoušci tréninku a speciálně vyvinutá strava stali stále více a více, a dnes už není sotva osoba s extra hmotností, která o technice Jilliana Michaelsa "30 dní" neslyšela.

Dvě základní pravidla

Jak již bylo zmíněno dříve, základem pozitivního výsledku je především integrovaný přístup. Autor techniky je přesvědčen, že dokážete dosáhnout požadovaného tvaru pouze bez dodržování následujících dvou jednoduchých pravidel: pravidelné školení a dobře promyšlené, správné výživy.

Důležité je v tomto ohledu samozřejmě touha bojovat a dosáhnout úspěchu. Koneckonců, bez něj nebude motivace pokračovat a poskytovat tělu všechny těžké náklady.

Poznamenáváme, že jedním z nepostradatelných podmínek této techniky je Jillian Michaels, plochý žaludek který prostě nemůže obdivovat, je přísná pravidelnost výcviku. Autor programu se označuje jako skutečný sportovní fanoušek, a proto vyžaduje podobný přístup od svých "oddělení", argumentuje tím, že pokud člověk není připraven na tvrdě pracovat, není prostě připraven na to.

Měsíční metoda

Vzhledem k tomu, že za 30 dní (jak naznačuje název) ztrácíte 30-40 kg nenáviděných, to za to nestojí za to - nic v tomto světě nefunguje tak rychle, s výjimkou liposukce. Při správném přístupu však budou výsledky skutečně ohromující.

Trénink s Jillianem Michaelsem, jak můžete naznačovat z názvu techniky, je určen pro 30 dní intenzivní práce. To ovšem vůbec neznamená, že se můžete zastavit a pokračovat v jídle, jakmile začnete pracovat na svém těle. Termín naznačený v názvu říká pouze to, že během tohoto období budete schopni dosáhnout určitého účinku.

Prezentovaný program lze nazvat ideální pro začátečníky, kteří právě vystoupili na cestě války s nadváhou, protože trvání setů je pouze 30 minut, což činí stres pro tělo minimální. Přesto však trenér vždy nabízí alternativu, obtížnější variantu pro ty, kteří se již podařilo určitým způsobem dosáhnout a dosáhnout určitého účinku.

Organizace práce

Celkově program nabízí tři etapy, z nichž každá trvá pouze 10 dní. V technice Jilliana Michaelsa, úroveň 1, jako každá jiná, zajišťuje nejtěžší zatížení - to znamená, že zátěž je rovnoměrně rozdělena mezi všechny svalové skupiny. Na první pohled se může zdát, že takový systém výcviku vede k rychlé plošině, ale není tomu tak. Častá změna cvičení vám umožňuje obávat se fenoménu závislosti, který může být nazván důležitou výhodou této techniky.

Základ systému

V programu Jillian Michaels Level 1 je nejjednodušší a nejtěžší, protože tělo není zvyklé na takové intenzivní zatížení. Již v polovině prvního desetiletí systému vás překvapí, jak rychle se svaly přizpůsobí navrhovanému souboru cvičení.

Základní soubor metod může být nazýván aktivní kombinací plyometrie a zatížení srdce, což umožňuje dosáhnout výsledků za tak krátký čas. První úroveň lze porovnat s útokem na extra centimetry, druhá se stabilizací a třetí se zaměřuje na konsolidaci získaných ukazatelů. Je to konečná fáze, která se jeví jako nejslabší ve srovnání se zbytkem kvůli absenci tak závažné komplikace systému.

Specifická strava

Jak tedy Jillian Michaels doporučuje jíst, jehož plochý žaludek způsobuje tolik obdivu? Vzhledem k tomu, že autor techniky nabízí svým fanouškům poměrně intenzivní zátěžové komplexy, dieta jednoduše nemůže být považována za "hladovou". Spíše je to nejvíce vyvážený výživový systém, v němž byste měli dosáhnout produktů z kategorie rychlého občerstvení, cukrářských výrobků, sýrařských nápojů a jiných produktů, pro které by vám pas nepodělil.

Měli byste omezit konzumaci různých párků, salámů, tuků a konzerv. Ale zelenina, ryby, libové maso, luštěniny, ovoce, ořechy a všechny druhy zelených by měly být základem stravy.

Alternativní program

Pro ty, kteří mají problém s dalšími centimetry, je spíše lokální, existuje samostatná technika od Jilliana Michaela. 6 týdnů strávených pod jejím vedením povede k opravdu ohromným výsledkům. Plochý žaludek vám umožňuje dosáhnout programu, který zahrnuje 2 fáze, z nichž každá trvá 3 týdny. Doba výcviku je stejná jako v prvním případě, ale intenzita bude zde zcela odlišná. Pokud byla první metoda většinou vhodná pro začátečníky, pak se s ohledem na druhou nemůžeme na to spoléhat. Přechod tohoto programu se doporučuje spíše lidem s průměrnou fyzickou zdatností.

Tento vzdělávací systém má však jednu velmi důležitou výhodu - nevyžaduje aktivní zapojení simulátorů a vybavení. Vše, co potřebujete perfektní tisk Jedná se o činky vážící 1,5 kg a 4 kg.