Nejlepší a efektivní simulátory pro hubnutí doma: přehled a vlastnosti

Ti, kteří poprvé navštívili tělocvičnu a viděli působivou škálu aerobních a silových trenérů, se pravděpodobně ocitli v záři. Vzhledem k vzrůstajícímu pocitu zmatku mnohí nevědí, ke kterému projektilu dojdou a co s tím obecně dělají.

Dokonce i když jste obeznámeni s řadou simulátorů a jste začali aktivní cvičení, budete v každém případě potřebovat poměrně dlouhou dobu k tomu, abyste přesně porozuměli, které projektily jsou pro vás nejúčinnější, a to na základě vybraných pokynů pro hubnutí.

Jak to být?

Pokud se podíváte na tento problém z druhé strany, mnozí se shodnou, že pro úspěšnou ztrátu hmotnosti není vůbec nutné zmizet po celé dny ve fitness centrech. Můžete dostat docela kvalitní zatížení ve svém vlastním bytě nebo domě a v plném rozsahu.

Jediná věc a nejdůležitější věc, kterou potřebujete k dokončení úkolů, je investovat zařízení na snížení hmotnosti doma, tzn. vytvořit vlastní sportovní halu. Jak to udělat správně a na co je třeba věnovat pozornost, řekneme v našem článku. Navíc určujeme seznam simulátorů pro ztráta hmotnosti doma který zahrnuje nejúčinnější skořápky pro jednotlivé třídy.

Sportovní vybavení pro hubnutí

Pod tímto konceptem se rozumí seznam zařízení pro účinnou ztrátu hmotnosti, která je zaměřena na vývoj hlavních svalových skupin těla. To znamená, že prostě dáme tělu fyzické cvičení na simulátorech, aby zahájili proces spalování tuků a sacharidů.

Kromě úbytku hmotnosti, atlet dostává mnoho dalších příznivých účinků z tréninku na simulátorech pro úbytek hmotnosti doma. Tento typ aktivity příznivě stimuluje mozkovou kůru a její jednotlivé oblasti po takové expozici přinášejí člověku pocit štěstí a relaxace, což opakovaně dokazuje řada studií.

Hodnocení domácí cvičení zařízení pro hubnutí:

1. Orbitrek.
2. Běžecká stopa.
3. Cvičební kolo.
4. Veslovací skořápka.
5. Stepper

Náklady na zařízení mohou být pro průměrného uživatele víceméně přijatelné. Sportovní obchody v každém případě uzavírají smlouvy s bankami stejným způsobem jako běžné odbytiště, proto by neměly existovat žádné vážné překážky při zpracování úvěrů.

Dále máme recenzi domů simulátory pro hubnutí a analýza nejpozoruhodnějších vlastností projektilů.

Orbitrek

Orbitreki nebo eliptické pláště napodobují běh na lyžích. Tento druh zatížení činí zařízení nejen nejlepším simulátorem pro hubnutí doma, ale také stimuluje zbytek tělesných svalů včetně srdce, což má velmi pozitivní vliv na celkový stav sportovce.

Eliptický projektil minimálně ovlivňuje klouby uživatele, což je kritický bod pro ty, kteří utrpěli nějaké zranění a měli kontraindikace k vážnému stresu.

Orbitrek je efektivní trenažér pro hubení doma, který dovoluje až 350 kalorií pro ženu o hmotnosti 70 kg, která stráví až půl hodiny. Hlavním úkolem je přizpůsobit nastavení projektilu v čase, čímž se postupně zvyšuje síla odporu pedálů, což umožní efektivnější zbavování se dalších kilogramů. Pokud nezvýšíte zatížení těla, dostanete snadný trénink a vaše cíle budou nadále tvořit na obzoru.

Vlastnosti zařízení

Cena simulátoru úbytku hmotnosti doma. Orbitrek se pohybuje od 600 do 2 000 dolarů. Prémiové zařízení je vybaveno multifunkčními monitory, inteligentní automatizací a kompetentními vestavěnými vzdělávacími programy. Drahé modely vám umožňují uspořádat náklady se správnou pečlivostí a kontrolovat každý ztracený nebo získaný kilogram hmotnosti. Základní software vám umožňuje okamžitě zahájit trénink, zvolit požadovaná nastavení na základě vašich cílů a přání.

Rozpočtové simulátory pro hubnutí doma postrádají sofistikované "žetony", ale to neznamená, že jsou méně účinné. Stačí, abyste věděli a rozuměli tomu, jak je správně obsluhovat, a pro to jsou četné popisy a pokyny, stejně jako video tutoriály, které lze nalézt buď na webových stránkách výrobce, nebo na specializovaných fitness fórech.

Instalovat eliptické zařízení bude vyžadovat asi 2 m2 volného prostoru, což je více než přijatelné pro byty, nemluvě o soukromých domech.

Běžecký pás

Určitě každá žena, na otázku, který simulátor je nejúčinnější při ztrátě hmotnosti, odpoví - běžecký pás. A bude to do značné míry správné. Tato aerobní projektil je vidět v libovolné posilovně a nikoli v singulárním.

Jedním z důvodů, proč tento simulátor má záviděníhodnou popularitu, je, že sportovec na trati se cítí co nejpohodlněji. Jeho práce napodobuje přesně to, co je pro nás obvyklé, jako je běh a chůze.

Účinnost trenažéru jako simulátoru úbytku hmotnosti doma je zcela závislá na úhlu sklonu plátna a zvolené rychlosti pohybu. Obě parametry nastavíte nezávisle, proto intenzita tréninku závisí pouze na vás.

Stejně jako v předchozím případě musíte neustále upravovat sklon a rychlost stopy, abyste dosáhli maximálního efektu. Čas od času se zvyšuje úroveň Vaší fyzické kondice, takže zátěž by měla být alespoň trochu, ale zvýšena. Hodnocení simulátoru hubnutí doma ukázalo, že dobrá polovina uživatelů zapomíná na tento konkrétní tréninkový postup a nakonec ta extra kila opouští velmi pomalu. A tudíž negativní postoj k běžeckému pásu jako projektil s nízkou účinností. Proto věnujte zvláštní pozornost tomuto okamžiku.

Charakteristické rysy zařízení

Také není zbytečné si všimnout skutečnosti, že běžecký trenažér je nejlepším simulátorem pro ztrátu hmotnosti mezi začátečníky. Zde můžete začít jednoduchou procházkou, pokud je jasná nadváha. Toto je nejjednodušší zatížení, které může poskytnout takový projektil. Jak se zbavíte kilogramů a zvyšujete mobilitu, musíte přidat trvání tréninku a rychlost pohybu plátna. Toto by mělo být provedeno, dokud závodník nezvládne 30 minutový kříž. Pak můžete experimentovat se sklonem plátna.

Pokud jde o prostor obsazený, běžecký pás bude vyžadovat stejnou oblast jako v případě orbitrek - přibližně 2 metry čtverečních, což je docela přijatelné pro městské byty. Ceny za vybavení takového plánu začínají značkou 100 USD. Chcete-li koupit něco levnějšího, nestojí za to, neboť riskujete, že se dostanete do projektily špatné kvality nebo neúčinnosti.

Cvičební kolo

Pro ty, kteří rádi jízdí na kole, ale z mnoha důvodů prostě nemají takovou příležitost, můžeme doporučit dobrou alternativu ve formě výcvikového kola. V obchodech vidíte dvě varianty výkonu projektilu - s vertikálním nebo horizontálním přistáním.

Vertikální verze je velmi podobná klasickému motocyklu, ale s kritickým rozdílem - nemá kola. Horizontální typ simulátoru bude vynikající volbou pro ty, kteří mají kontraindikace pro vertebrální zátěž. Tato možnost prakticky eliminuje jakýkoli posun obratlů a značně usnadňuje trénink.

Co hledat při nákupu

Při výběru modelu je třeba věnovat zvláštní pozornost zařízení, která má monitor a automaticky upravuje úroveň odolnosti vůči pohybu. Inteligentní automatizace vám umožní kompetentně získat zkušenosti v procesu výcviku a monitor zobrazí vaše úspěchy. Také dobrou a užitečnou funkcí je přítomnost snímače srdeční frekvence, aby nedošlo k přetížení těla. Mimochodem, soudit podle recenzí na kolech pro cvičení, pro někoho je kritická volba přítomnost držitele lahví.

Pro plný výcvik na tomto projektili budete potřebovat půl až dva metry čtverečních volného prostoru. Pokud jde o ceny, více či méně rozumné simulátory začínají na 100 dolarů.

Veslovací skořápka

Dobrá polovina začínajících sportovců se vyhnout tomuto projektilu, myslí si, že je velmi obtížné zvládnout a je obtížné ho praktikovat. Obavy jsou jen částečně opodstatněné. Ano, některé jemnosti a moudrost budou muset být pečlivě prozkoumány, ale na druhé straně takovéto kombinované a intenzivní zatížení těla je jistým znamením, že sportovní vybavení poskytne produktivní trénink. Co je ve skutečnosti nutné, abyste se zbavili dalších kilogramů.

Pokud jste se někdy snažili pracovat s vesly na skutečné lodi, pak víte, co je to napjaté a vyčerpávající cvičení. Tím, že přijmete tento projektil a stanete se jeho součástí pravidelného tréninku, budete překvapeni, jak rychle se vaše váha roztaví.

Projektilní funkce

Zařízení je postaveno tak, aby přimělo velké svalové skupiny k práci současně, a to jak v dolní části těla, tak v horní části. To znamená, že čas strávený na kurzech s veslovanými projektily je stejný, jako kdybyste cvičili na dvou dalších malých simulátorech, jediný rozdíl byl, že bylo vypáleno stejné množství kalorií.

To může také zahrnovat malé riziko zranění, protože na kotníky a kolena není žádný tlak. Odborníci doporučují tento břišní hubící stroj doma.

Projektil zaberá o něco více prostoru než předchozí zařízení, takže buďte připraveni uvolnit 3-4 metrů čtverečních pro trénink. Citlivé a bezpečné modely stojí od 150 dolarů, takže levnější možnosti by neměly být brány v úvahu.

Stepper

Stepper je jakási dlouhá procházka po schodech, jen doma. Okamžitě stojí za zmínku, že těm, kteří mají problémy s muskuloskeletálním systémem, tj. Nohama a koleny, je lepší vyhnout se tomuto zařízení. Simulátor vytváří silný tlak na klouby nohou, takže má vlastní rizikovou skupinu.

Vše, co potřebujete pro snížení hmotnosti - je jen procházka po schodech. Stejně jako v ostatních případech existují body nastavení, které je třeba čas od času upravovat, aby se zvýšilo zatížení svalů těla.

Pokud se vám líbí toto chůze a vy se rozhodnete koupit zátku, pak nezapomeňte věnovat pozornost důvodům pro nohy. Z důvodu bezpečnosti a přínosu je lepší podívat se na modely se širokou a těžkou platformou. To vám umožní udržovat rovnováhu během tréninku a nespadat. Samozřejmě, že tato možnost bude mít větší prostor v bytě, ale kvůli svému vlastnímu klidnému stavu si můžete udělat prostor pro to.

Co se týče cen, více či méně inteligentního krokového kroku, najdete dolary za 50. Dražší modely mají speciální pera pro podporu a všechny druhy "tweeterů" s monitory, aby věděly vaši aktuální váhu a sledovali průběh hubnutí.

Shrnutí

Všechny výše uvedené simulátory budou velkou pomocí pro cíle, tj. Rychle a přesně zhubnout. Školení sportovního vybavení je však samostatnou součástí procesu. Zde také musíte vzít v úvahu jídlo, zaměstnání a další faktory. Je třeba přistupovat k tomuto případu složitým způsobem, a ne jíst vše, co sedí u počítače, a myslet si, že pár hodin na simulátorech vás zachrání.

Zařízení pro takový plán pro někoho stojí za spoustu peněz, takže jako alternativu můžete zvážit ruční sportovní vybavení, jako například přeskakování lana, expandéry, speciální meče nebo činky. Samozřejmě, i s nimi můžete správně zhubnout. Pouze zde bude třeba trpělivost a úsilí mnohem více, než kdyby to bylo profesionální vybavení, a také byste měli číst konkrétní literaturu o tom, jak cvičit s ručními simulátory co nejpřesněji.