Strava dětí ve věku 1 roku: funkce, pravidla a režim

Teprve včera jste se vrátili z materské nemocnice s obálkou na ruce a dnes již slavíte své první skutečné narozeniny. Již za prvními radami a úsměvy, prvními slovy a kroky. Vaše dítě, které překročilo datum jednoho roku, se začíná měnit překvapivě rychle. A máma má spoustu obav. Udržujte správné denní režim chodí hodně, vydejte se zajímavými hrami a pomozte jim, aby se stali jejich prvními známými na hřišti. Pro tělesný vývoj je však nejdůležitější optimální výživa dětí za 1 rok.

Kolikrát denně sedíme u stolu

Podle pediatrů může dítě do věku 12 měsíců nadále jíst pětkrát denně, ale již může být omezeno na režim dospělého, čtyřikrát denně. Sledujte chování dítěte u stolu, ve vhodnou dobu zcela opustí první snídani a začne se probouzet ve 8-9 hod. V takovém případě vypadá přibližný harmonogram takto. Výživné snídaně, oběd v 13:00, odpolední čaj po zdřímnutí a večeře po procházce v 19:00. Pokud dítě nedrží takový plán, přidejte další občerstvení formou jogurtu nebo bramboru.

Mléko a návnady

Výživa dětí ve věku 1 roku musí být různá. V tomto věku mnoho dětí dostává z mateřského mléka mnoho živin. Můžete slyšet spoustu rad, že je načase, aby se drobky strávily přesně rok, ale je lepší se zaměřit na názory odborníků. Podle WHO se doporučuje pokračovat v kojení až 1,5 a ještě lépe až do 2 let. Výživa dětí ve věku 1 roku již zahrnuje velké množství různých produktů, ale mateřské mléko bude stále zdrojem bílkovin a ochranou před různými infekcemi.

Pro umělé

Pokud kojení není možné, pak přizpůsobený mléčný vzorec může být úplnou náhradou. V takovém případě stravování dětí v jednom roce neznamená snížení podílu mléčných výrobků na stravě. Je zdrojem bílkovin a vápníku, různých vitamínů. Pro normální růst a vývoj potřebuje jednoleté dítě alespoň 600 ml mléčných a mléčných výrobků denně.

Nezapomeňte, že směsi mají speciální označení, které udávají, v jakém věku se vypočítají. Strava dětí ve věku 1 roku by měla sestávat ze speciálních produktů pro tuto věkovou skupinu. Jedná se o mléčné směsi, kefír a ne ostré sýry. Tvaroh je povinná složka výživy, a ne nutně ve své čisté formě. V nabídce omrvin, můžete postupně vložit pečivo z tvarohu a zeleniny nebo ovoce.

Zelná polévka a kaše

Lehké polévky jsou dalším užitečným výrobkem, který je časem představit mladší dítě. Výživa dítěte za 1 rok naznačuje, že jednou denně je používáno chutné a bohaté vývary s jakýmkoli druhem obilovin. Ujistěte se, že vývar není příliš tučný. Doporučuje se vařit maso, pak vypusťte vodu, vylijte a vyčistěte, dokud nebude hotové. Ale koření a sůl rostoucímu tělu nejsou potřeba, snažte se je minimalizovat.

Jídla z obilnin, obilovin

Strava dítěte za 1 rok musí každý den obsahovat jednu z obilovin. Změňte je každý den. Pediatři nedoporučují dítěti pouze krupici, stejně jako luštěniny, protože trápení drobků není ještě připraveno k takovým nákladům. A tak obiloviny - to je nejcennější produkt, který musí být každý den na stole. Vařte je husté nestojí za to, jinak se vyskytnou problémy s krmením.

Někdy se zdá být obtížné pro mladé matky zvládnout techniku ​​vaření malého množství kaše. Ale nic o tom nebylo komplikované. Za prvé, zrna jsou důkladně vařené měkké ve vodě, a pak mléko je přidán k nim. Mohou být připraveny jak sladké, tak neutrální a slouží jako příloha k masovým pokrmům.

Vychutnejte trávení

Navzdory přínosu obilovin není možnost krmení několikrát denně. Jedná se o velmi uspokojující pokrm a mírný žaludek by měl být schopen zvládnout příchozí produkty. Proto udělejte pravidlo, aby dítěti přidávali kaše jednou denně. Rodiče by si měli být vědomi toho, že některé obiloviny, jako je pšenice a oves, obsahují kyselinu fytovou. Zabraňuje absorpci vápníku a hořčíku, stejně jako řadu dalších stopových prvků, které jsou mimořádně užitečné pro růst a vývoj drobků. Populární starší krupice by měla být zahrnutá ve stravě co nejméně.

Nespěchejte, abyste se drobky seznámili s těstovinami. Jejich nutriční hodnota není příliš vysoká, ale zátěž na pankreatu je obrovská. V nejvíce extrémním případě nechte být polévkou s těstovinami z tvrdé pšenice. Je však lepší nechat ji, dokud dítě není staré. Co by mělo obsahovat dietu dítěte za 1 rok? Stůl říká mladým rodičům, že v tomto konkrétním okamžiku mu může člověk začat dávat chleba jen málo. Jen ne sladké pečení, a obyčejný bílý pšeničný chléb. Po nějaké době můžete postupně dávat černý, žitný chléb.

Zelenina a ovoce

Poznávání s těmito zdravými produkty by mělo začít od 6 měsíců a upřednostňovat zeleninu, protože po sladkých ovojích se jejich chuť na dítěti nezdá atraktivní a s největší pravděpodobností to odmítne. Proto nechte jablko později a začněte s mrkví, řepou a brokolicí.

Pokud byste byli až dosud přítomni v nabídce omrvin v podobě brambor, můžete nyní změnit způsob podávání. Pokud je dítě staré 1 rok a staré 1 měsíc, může obsahovat stravené saláty. Pokud drobky stále mají problémy s žvýkáním, můžete použít nejmenší struhadlo. Perfektní pro tuto dobu, mrkev a loupané okurky a rajčata, stejně jako zelené.

V létě můžete dietu diverzifikovat se sezónním ovocem. Mohou to být jablka, hrušky a švestky. Ale je lepší, aby vůbec neberali exotické ovoce nebo je dali do malých kousků. V zimě se ovoce často prodává se speciálními směsemi pro lepší zachování. Proto je lepší skladovat zmrazená zelenina a bobule a vařit z nich kissels a kompoty. Kromě toho můžete vařit polévky a bramborovou kaší nebo koupit dětská jídla ve sklenicích.

Základ růstu - bílkoviny

Výživa dítěte po 1 roce nutně zahrnuje zdroje bílkovin. Jedná se o maso, ryby a vejce. Bez nich je nemožné si představit úplný vývoj těla. Ujistěte se, že každý den v menu by mělo být maso. Kromě bílkovin dodává tělu železo a vitamíny B. Samozřejmě, že vařené maso bude příliš hrubé jídlo. Doporučujeme vařit páry na rohlíky, masové kuličky z hovězího nebo telecího masa, králíka. Denní sazba - ne méně než 85 g. Můžete také dát zvláštní konzervy.

Dva nebo třikrát týdně se maso v nabídce nahradí rybí chudou. Dobře se hodí polkla. Dobrou volbou jsou mořské ryby, další zdroj jódu a polynenasycených mastných kyselin. Ryby lze vařit ve formě kotlíků na vaření nebo vařit a pak pečlivě brousit.

Druhý rok života

Postupně se rozrůstá nabídka produktů, které mohou vaše drobky. Každý měsíc se jeho menu stále více podobá obvyklému pro dospělé. Dětská dieta 1,2 let umožňuje přidat vajíčko, avšak zatím je pouze žloutek. Denní dávka je přibližně ½. Ale s proteinem, dokud nemusíte čekat. Obvykle se žloutky nepodává jako samostatná forma, ale přidává se do zeleninového pyré a kaše. Omelet jde velmi dobře s mrkví a hráškem.

Principy distribuce potravin po celý den

Dětská dieta 1,3 let již zahrnuje téměř vše, kromě vaječného bílku, vedlejší produkty a samozřejmě sladkosti, uzené a pikantní. Čím později se dítě seznámí s těmito škodlivými delikatesy, tím lépe to bude pro něj. Každé nádobí však má svůj optimální čas na příjem, kdy bude pro tělo nejsnadnější vyrovnat se se zátěží a optimálně absorbovat živiny, které obdržel. Dodržujeme zásady čtyř jídel denně, které jsou pro tento věk optimální:

• Nejvíce výživné potraviny jsou vhodné pro první polovinu dne. Optimal je polední. Jedná se o maso a rybu, drůbež a tvaroh, stejně jako vejce. Ale všechny ostatní mléčné výrobky se mohou používat po celý den.
• Ujistěte se, že dítě nabízí vyváženou stravu. Při použití podobných výrobků je nutné odpovídajícím způsobem snížit podíl každého z nich. Například pokud nabízíte drobky játra (40 g), pak je míra masa snížena přesně o stejné množství. Proteiny, tuky a sacharidy by měly být každý den na stole, aby nedocházelo k přetížení. A samozřejmě se řídit přednostmi chuti a rysy trávení vašeho dítěte.
• Pokud produkt chybí, pak musí hledat náhradu z podobných zdrojů. Sacharidy se mění pro uhlohydráty, tuky pro tuky a tak dále.
• Skladování hotových jídel je dalším důležitým bodem. Zeleninové a ovocné pyré leží v chladničce nejdéle 12 hodin, polévky a pasty ne více než 1,5 dne.

Kolik by mělo dítě mít

Ve druhém roce života se rychlost růstu dítěte výrazně zpomaluje. Počet jídel za den se sníží téměř o polovinu, ale počet porcí se zvyšuje. Výživa dítěte (1 rok 3 měsíce) zahrnuje nejméně čtyři jídla. Jedná se o tři základní, odpolední čaj a kefír před spaním. Může být nahrazen jogurtem, ale ne kravským mlékem. Pokud jde o dítě prvního roku života, mléčné výrobky jsou nyní velmi důležité. Sýr by však dítě neměl dávat více než 50 gramů denně a jogurt - 150 g.

Ale lékaři naprosto nedoporučují snacking. Cookies, banán nebo bagel nejenže zabijí chuť k jídlu, ale také poškodí zuby. A bude pro mámu obtížné pochopit, proč dítě odmítá nabízené jídlo.

Ukázkové menu pro den

Strava dítěte za 1,5 roku se nijak výrazně neliší od toho, co se týká roční krmivo. Je však možné mu dát droby a vaječné bílé. Celkové množství konzumovaných potravin je přibližně 1200 g. Jedna dávka by tedy neměla překročit 240 g, včetně šťávy.

• První snídaně je mléko nebo kaše.
• Perfektní snídaně je kaše, která zvýší energii.
• Oběd je hlavní proteinové jídlo.
• Svačina - ovocné pyré.
• Večeře - zeleninové pyré nebo kefír.

Odchod

Výživu dítěte ve věku 1,6 roků nejčastěji způsobuje tuto úpravu. Až dosud byla moje matka klidná, že jestliže drobečka nebude jíst správně, bude jíst mateřské mléko. Teď vše závisí na jeho chuti. A tak, aby byl dobrý, nejdůležitější věcí není mu dát kousnutí nezdravých dobrot, aby nesl sušenky a sušenky. A vy musíte jít víc na čerstvém vzduchu. Poté, až na další jídlo, dostane hlad a bude jistě dobře jíst a nevybírá jen individuální lahůdky. Nezapomeňte, že chuťové preference tvoříme u našich dětí. A často odrazuje od touhy jíst zdravé jídlo, pravidelně nabízet dítě nějaké sladkosti hodinu před hlavním jídlem.

Dalším důležitým bodem je chuťové preference samotných rodičů. Pokud pravidelně navštěvujete čipy a sušenky, sušenky a cukrovinky na stole a na oběd nejznámější oblohou jsou francouzské hranolky, pak byste neměli být překvapeni, že se dítě dostane k těmto gastronomickým lahůdkám. Drobky mají tendenci vzít příklad od svých rodičů a nést jídlo z desek. Proto se na prvním místě učit se jíst zeleninu a parní koláče, a kupovat ovoce jako přílohu.