Tilapia, recepty pro každý vkus!

Ryby jsou zdrojem vápníku, vitamín d a fosforu. Nízkokalorické a chutné, nemusí se dlouho vařit, jako dospělí a děti, vhodné k dietnímu jídlu - to je všechno tilapie. Recepty pro každý vkus!

"V kožichu"

Bude trvat:

Rybí filé - 300 g.

Tvrdý sýr - 30 g.

Mouka - 60 g.

Brambory - 4 kusy.

Vaječné (bílé) - 1 kus.

Koření

Rostlinný olej

Jak vařit?

Ryby umyjte ve studené vodě a osušte ji. Oloupeme brambory a rošt se sýrem, přidáme bílkoviny a dobře promícháme. Sůl tilapia a roll v mouce s kořením. Jemně přilepte filé se směsí brambor a sýra. Zahřejte pánvi a smažte ryby na obou stranách. Podávejte a nakrájejte na několik kusů.

Tilapie Recepty na dietní potraviny

Bude trvat:

Filet - 2 tělata.

Smetana - 200 gramů.

Zelení - cibule a kopr.

Kuřecí vejce - 2 ks.

Mouka - 50 gramů.

Začněme!

Tilapia v zakysané smetaně, dušená, ideální pro dětskou výživu. Děti milují tuto rybu, jsou měkké a šťavnaté! Beat vejce s moukou. Ponořte ryby do této kompozice a poté pečte do hnědé hnědé v troubě při 160 stupních, trvá to asi 15 minut. Poté, co se tilapie zahalila, obalte kysanou smetanou a vložte ji do parní misky. Vařte 20 minut. Nakrájejte zeleninu a posypeme pokrmy před podáním.

Tilapia se zeleninou

Toto jídlo lze vařit ve spěchu!

Bude trvat:

Filet - 2 tělata.

Bulharský pepř - 1 kus.

Lilek - 1 kus.

Mrkev - 2 kusy.

Bow - 1 hlava.

Česnek - 2 zuby.

Mouka - 50 gramů.

Sýr - 100 gramů.

Jak vařit

Sušené ryby se rolují ve slané mouce a odloží se. Nakrájená zelenina - lilek - nakrájené na kostičky, pepř - plátky, cibule - kroužky a mrkev, česnek a sýr tretí na jemné struhadlo. Budete potřebovat fólii na vaření, položte na ni ryby a potom zeleninu: cibule, mrkev s česnekem, lilek, pepř. Posypeme strouhaným sýrem. Pečeme 25 minut při 160 stupních.

Tilapia recepty na sváteční stůl

Ryby v omáčce z pesto získají vůni a chutě. Vaření je rychlé a snadné.

Bude trvat:

Filet - 500 gramů.

Pro omáčku:

Česnek - 1 špička.

Mandle - 30 gramů.

Rajčata - 2 kusy.

Olivový olej - 70 gramů.

Basil - 15 gramů.

Parmazán - 50 gramů.

Metoda vaření

Slante jednu stranu ryby a pepřte druhou a poté položte na plech.

Omáčka

Ořechy nalévají vroucí vodu a poté oloupeme. Čisté mandle smaží až do zlatohnědého. Smíchejte česnek a bazalku v mixéru. Samostatně brouste ořechy do jemných zrn. Peelé rajčata a smícháme s ořechy, bazalkou, česnekem, strouhaným sýrem a máslem v mixéru.

Poslední krok

Potřete omáčku s tilapií na jedné straně. Pečeme 15 minut při teplotě 200 stupňů.

Slané ryby

Miska se vaří v sladké a kyselé omáčce. Pokud chcete, aby byl sladší, přidejte trochu více cukru.

Bude trvat:

Filet - 3 jatečně upravená těla.

Slanina - 100 gramů.

Sage - 4 gramy.

Bow - 1 hlava.

Lemon - polovina.

Olivový olej - 50 gramů.

Bílé víno (suché) - 100 gramů.

Marinované kapary - 10 kusů.

Cukr - 10 gramů.

Koření

Vaření

Nakrájme ryby s kořením a šalvějí, nakrájíme na plátky nakrájenou slaninu a bodíme je párátkem. Smažte na obou stranách asi 10 minut, nakrájejte cibuli a smažte, přidejte víno, citronovou šťávu, kapary, pepř, sůl, cukr. Přiveďte k varu a snižte teplo. Vařte pár minut. Vložte filé na talíř a nalijte horkou omáčkou. Delicious fish tilapia, recepty, které se vám líbí! Pokuste se vařit jeden z nich a budete spokojeni!