Tipy pro zájemce o koupání: jak plavat procházení

Koupání je sport, který vám umožní udržet vaše tělo ve tvaru a jen v dobré kondici. Existuje několik stylů, z nichž každá je individuální a má své jedinečné vlastnosti. Ale nejprve se podíváme, jak správně plazit.

Trochu kolem bazénu: co je důležité vědět?

Pokud plavete v bazénu, měli byste si pamatovat jen pár základních pravidel. Nejprve: Před třídou noste speciální brýle. Tím ochráníte oči před zarudnutím a dalšími možnými, ale nepravděpodobnými problémy. Za druhé: ujistěte se, že vaše plavky jsou bezúhonné a zda je dostatečně pevná.

O procházení. Jak plavat kecy?

Procházení je styl, který vám umožní plavat rychleji než jiné metody. Zahrnuje sestupnou pozici těla, střídající se ruční tahy, nožní pohyby s nohama nahoru a dolů (jinak by se mohly začít klesat, což by znamenalo špatnou techniku). Se všemi těmito skutečnostmi musíte mít rovnou polohu těla, nasměrovat obličej přímo do vody a pokusit se uzavřít prsty "lodí". Laky se nemohou ohnout. Stojí za to, že z nich začínáme plné údery hrudní svaly něco podobného vytažením horizontální lišty. Je třeba poznamenat, že tento styl vyžaduje "plavání, které je jako chůze" - přirozené, lehké a rychlé pohyby z jedné strany do druhé. Než se zapojíte do procházení, měli byste se mimochodem pokusit zaujmout zvláštní pozici těla - "napnutá struna". V tomto případě by se měly vaše nohy zvednout, zatímco hrudník tlačí na vodu. Vaše základní principy by měly zůstat rovnováha a relaxace. Také nezapomeňte udržet jednu ruku v rovnováze (samozřejmě střídavě s jinou) před hlavou. To je jediný způsob, jak se naučit správně procházet.

Jak plavat na zádech: podrobné pokyny

Toto cvičení umožňuje cítit se jako ryba ve vodě a naučit se, jak se v ní chovat správně. Plavání na zádech je v zásadě jednoduché. Nejprve byste měli vyzkoušet "hvězdu", tj. Ležící na hladině vody. Chcete-li to udělat, jen se uvolněte, položte nohy, mírně je ohněte, pomalu a postupně se naklánějte a odtlačte pryč od dna, vezměte horizontální polohu těla na hladině vody. Pak, jako byste se naučili plavat jako plazitý, začněte pohybovat nohy jako nůžky a rukama, jak je popsáno v posledním odstavci.

Jak dýchat správně při plavání: důležité body

Existuje několik jednoduchých cvičení (například "Float") a pravidla pro toto. Pokuste se ponořit se nejprve do vody, stisknout kolena rukama a držet dech po dobu patnácti sekund. Pak vykopat. Nezapomeňte: je nutné dýchat rytmicky, včas s mrtvici; vydechněte delší inhalaci až dvakrát; méně dechu - více času na koupání.

To je velmi snadné se řídit pravidly tohoto sportu, což vám umožní stát se více flexibilní, silnější a fitter. Práce na sobě a výsledky vás nebudou čekat: nebudete jen krásnější, ale také zdravější. Ve zdravém těle zdravá mysl, ne?