Typy řetězce v gymnastice
Pro každého profesionálního tanečníka nebo krasokorčíka je schopnost sedět na štěrbině ukazatelem vysoké úrovně dovedností. Tato dovednost je nezbytná pro přijetí na celosvětové soutěže, stejně jako pro vstup do profesionální fáze. Spousta slavných lidí, jako je například brilantní Felix Kane, "ocel" Jean-Claude Van Damme nebo národní hvězda Anastasia Volochková, vzrušují představivost milionů s jejich flexibilitou, kterou si ani nemůžeme představit, aniž bychom dělali řetězec.
Funkce výkonu
Ale pro pouhého smrtelníka, zvládnutí jednoho z typů rozštěpů je v prvé řadě vítězství nad sebou, schopnost ovládat své tělo a "tajemství", které dává sílu a sebevědomí. Vlákno nemá jisté potíže s ovládáním. Hlavní omezení, která brání zavádění motouzu - je nedostatek přirozených dat, nízká flexibilita. Hlavní obtíž spočívá v tom, že mnozí, kteří chtějí sedět na rozštěpích natolik tvrdě, aby mohli trénovat v monotónním režimu. Na rozdíl od jiných typů cvičení, cvičení rozdíly se liší v konzistenci a člověk se musí bolest dlouho vypořádat, naučit se ho vydržet. Je však třeba poznamenat, že nejčastější bolest se objevuje pouze na začátku tréninku. Časem se stávají méně nápadné.
Křížová vazba
Jeden z nejjednodušších typů motouzu je příčný. Při provádění tohoto akrobatického prvku jsou nohy směrovány v opačných směrech a vytvářejí maximální úhel 180 o . Domníváme se, že se každý z obyvatel zeměkoule nemůže chlubit tímto cvičením. Asi 15% z celkové populace nedokáže tento typ dělení způsobit strukturu stehenní kosti. Toto cvičení je také dáno ženám mnohem obtížnější než muži, kvůli rozdílné struktuře svalů. To představuje největší potíže pro milovníky fitness, protože nohy člověka jsou navrženy tak, aby se nemohly pohybovat ve větším rozsahu než 90-110 stupňů. Křížová vazba má jiné jméno - "samec".
Druhy křížového motouzu
Abychom zvládli tento typ motouzu, je třeba vyvinout eversion nohy - schopnost je vypnout. Tato kvalita umožňuje abdukci kyčle s velkou amplitudou - jinými slovy, maximální spodní část těla dosahuje maximální volnosti pohybu. Tato koncepce je jedním z nejdůležitějších v choreografii, kde je inverze přítomna v pěti hlavních pozicích klasický tanec. Všechny ostatní pohyby jsou odvozeny ze základních kroků. Rytmická gymnastika, na rozdíl od sportu, je díky své specifičnosti více obrácená. Proto existují různé typy příčných vláken. V rytmické gymnastice, stejně jako v choreografii, bude kolena směrována nahoru. Ve sportu jsou kolena také směřující nahoru, ale konce palců musí dosáhnout až k podlaze. 
Podélné dělení
Druhý typ motouzů, který je obzvláště oblíben, je podélný. Při jeho realizaci by měla být jedna noha umístěna před tělem a druhá se nachází za ním. Nohy musí být narovnány v jedné přímce, která bude kolmá na tělo. Tento typ motouzu je rozdělen do dvou kategorií - vpravo a vlevo. Tradičně se předpokládá, že tento typ motouzu je přístupnější pro krásnou polovinu lidstva. Důvod také spočívá v anatomických rysech. U mužů je zadní část stehna silnější než u žen. Je velmi obtížné uvolnit a zabránit implementaci tohoto typu řetězce.
Druhy podélných dělení
Tento akrobatický prvek může být vyroben různými způsoby. Sdílejte následující typy podélného vlákna :
- Atletický (nebo gymnastický). Při jeho provádění by měla být patu zadní nohy orientována přísně směrem vzhůru. Nohy by měly být natažené a malý prst přední nohy by měl být připevněn k podlaze. Tento typ dělení je nejčastější v gymnastice.
- Ballet (choreografický). Zadní noha by měla být v obrácené poloze, koleno vypadá po boku a ponožky jsou natažené. Tento typ je nejoblíbenější v baletu a některých druzích tance.
- "Hanumasana" ("póza krále opic"). Srdce s tímto neobvyklým jménem nám přišlo z jógy. Když to uděláte, koleno by mělo čelit podlaze a pata by měla směřovat nahoru. Noha přední nohy musí být vytažena.
Sýkací motouz
Tento typ je jednou z variant podélné. Jinak se nazývá "negativní" nebo "královský". Tento druh motouzu mluví sám za sebe. Chcete-li to provést, musíte mít maximální flexibilitu, protože úhel mezi nohama při provádění bude vyšší než 180 stupňů. Abyste dosáhli propíchnutého motouzu, musíte trénovat po dlouhou dobu a nejprve mistr jiné typy - podélné a příčné.
Jiné druhy motouzů
Jeden z náročných typů motouzů v tělocvičně je vertikální. Provádí se ve stojící poloze s opěrkou na jedné noze. Rovněž můžete použít oporu nebo opěrnou stěnu. Často se provádí rytmická gymnastika a takový prvek jako dělení na rukou. Vyžaduje poměrně vysokou úroveň fyzické kondice - ruce musí být trénovány, plasticita - vysoká. Acrobat také vyžaduje schopnost udržovat rovnováhu.
Dynamický typ je jedním z nejvíce neobvyklých typů motouzů. Fotografie gymnastů nebo tanečníků, kteří tuto cvičení provádějí, vždy způsobují potěšení a obdiv. Vzduch se provádí ve vzduchu s odletovou jízdou a někdy z klidového stavu. Často je toto cvičení součástí bojových umění, kde je dosaženo pomocí mah nohy.
Leží na podlaze
Jaké jsou typy motouzů kromě uvedených? Mezi těmi, kteří mají rádi gymnastiku, je jiný typ populární - ležel na podlaze. Při jeho realizaci je tělo zcela v kontaktu s nosnou plochou. Nejčastěji k provedení tohoto cvičení musíte ležet na zádech. V tomto případě mohou být nohy rozloženy (dělají se příčné dělení) nebo jedna noha by měla být tažena k tělu a upevněna rukama (podélně).
Polovlákno
Často je polovina odstředění považována za samostatný typ. Nicméně mezi odborníky stále existují spory o tom, zda je považovat za samostatný akrobatický prvek nebo plnohodnotnou šňůru. Chcete-li to provést, musíte sednout na podlaze, vzít jednu nohu zpátky, ohýbat druhou a přivést ji co nejblíže ke svalům. Je téměř bezbolestné sedět na polokruhu, takže se často doporučuje pro začátečníky.
Bezpečnostní opatření
Během cvičení protahování musíte být velmi opatrní - zejména když se někdo z davu snaží "pomoci". Koneckonců, nikdo kromě samotného muže nemůže vědět o stavu svých svalů. Veškeré cvičení pro vývoj motouzu, stejně jako vývoj vyvorotnosti, musíte jít přesně pod dohledem profesionálního trenéra. Akrobatické prvky by se měly provádět až po zahřátí a zahřátí těla. V opačném případě hrozí nebezpečí zranění. Je také zapotřebí pamatovat na relaxaci - hlavní aspekt roztahování. Abyste mohli sedět na dělení, je třeba neustále provádět bolestivé cvičení. Tělo odolává nepříjemným pocitům, svaly napjaté. Twining se stává obtížnějším a zvyšuje se riziko zranění. Abyste jim zabránili, měli byste vždy zajistit, aby vaše svaly byly co nejlehčí.