Vitamíny pro hubnutí: jméno, recenze

Během výživy je důležité udržet vnitřní rovnováhu vitamínů a minerálů, aby se odstranil nedostatek látek nezbytných pro tělo. Chcete-li zhubnout, vitamíny jsou opíjeny nejen k ochraně zdraví, ale také ke zrychlení metabolických procesů, které vám umožní rychleji zhubnout.

Tělo během výživy

Za účelem ztráty těchto extra kilo, ztráta váhy často výrazně omezuje jejich stravu, vytvářet deficit nejen kalorií, ale také vitamíny. Po dlouhou dobu jíst monotónní potraviny, člověk přivádí své tělo do stresující situace, ve které se bude zvyšovat spotřeba živin a není místo, kde by se mohly vzít nové. Zvláště tělo trpí nedostatkem polynenasycených mastných kyselin, které se vyskytují hlavně v mastných rybách a olejích.

Mimochodem, některé vitamíny, které podporují hubnutí, urychlují metabolismus a velkou pomoc během omezení jídla. V rozumných dávkách vylučují živiny pocit hladu a poskytují tolik potřebné energie, což obvykle není dost pro ty, kteří jsou na stravě dlouho.

Co způsobuje deficit

Nejhorší věc, kterou může člověk dělat ve stravě, je odmítnout užívat vitamín-minerální komplexy schopné udržet zdravé funkce těla i během nejnáročnější diety. Vzhledem k nedostatečnému množství potravy se množství příchozích živin snižuje, jejichž nedostatek vede k výskytu onemocnění, poruchám jemně organizované práce vnitřních orgánů a zhoršení jejich vzhledu.

A místo toho, že aktivně ztrácí tuk, tělo ve stavu stresu začíná hromadit ho dokonce i s malým množstvím spotřebovaných kalorií, protože existuje potřeba prudkého doplňování dodávek živin. To znamená, že namísto snížení hmotnosti člověk může mít naprostý opačný účinek. Abyste tomu zabránili, musíte si vzít komplex účinných vitaminů. Při hubnutí nebudou mít negativní účinek, ale budou mít pozitivní výsledek.

Doplňky stravy a drogy

Jak vypít nějaké vitamíny? Když ztrácíte váhu, je důležité si uvědomit, že tělo bude cítit nedostatek nejen jedné konkrétní látky, nýbrž mnohých najednou. Nejlepším řešením by tedy bylo okamžitě vzít komplex. Musí obsahovat polynenasycené mastné kyseliny, minerály, vitamíny, bioflavonoidy, aminokyseliny.

Recenze vitamínů pro snížení tělesné hmotnosti u žen mohou být různé, od ostře negativních až po velmi pozitivní. Zpravidla, zda je konkrétní komplex vhodný pro určitou osobu, závisí výhradně na jeho individuálních charakteristikách, požadavcích na organismus, na nedostatku nebo přebytku určitých látek. Je možné zjistit obsah vitamínů a minerálů v těle tak, že provedete biochemický krevní test, který může ukázat potřebu užívání léků. Může to být naopak, podle výsledků analýz lze vidět přebytky určitých vitamínů nebo minerálů.

Vitamin C

Jeden z našich nejdůležitějších pomocníků v boji za zdravé tělo, silnou imunitu, mladou kůži a krevní cévy. Vitamin C nejen chrání před stresem během stravy, ale také nese funkci spalování tuku, snižuje hladinu špatného cholesterolu v krvi.

Je těžké přecenit výhody této látky. V kombinaci s vitamínem B8 podporuje produkci určitých aminokyselin, které způsobují rozpad tuků v těle. Tyto látky, karnitin a tyrosin, jsou mezi sportovci dobře známé. S odděleným příjmem L-thyroxinu musíte být velmi opatrní a je lepší, abyste tento hormon užívali vůbec bez předpisu. Protože patří do štítné žlázy, její nekontrolované nebo nevhodné použití může vést k nevratným onemocněním endokrinního systému.

Je mnohem lepší a bezpečnější užívat vitamín C, který reguluje tyto procesy a aktivuje potřebné množství látek, aby zhubla. Je skvělým pomocníkem v každé stravě.

Vitamin K

Je známá pro své antihemoragické vlastnosti. Vitamín K se podílí na koagulaci krve, je zodpovědný za jeho srážení. Bez této látky by se rány nemohly uzavřít.

Jeho použití jako vitamin pro hubnutí není tak široce známé. Vzhledem k tomu, že během těhotenství dochází k mnoha drastickým změnám v těle, je vitamin K nezbytný pro regulaci metabolických funkcí. Regulace hladiny cukru v krvi a obnovení energetického metabolismu.

Je také užitečné pro ty, kteří kombinují dietu se sportem, protože se účastní biochemického procesu oxidace, přenáší kyslík do svalů a nervového systému, zmírňuje svalové křeče, eliminuje bolest po cvičení.

Vitamin B

Nejdůležitější látkou, která pomáhá tělu spálit tuk, je B8. Společně s vitamínem C vykazují přímou účinnost při rozpadu tukových buněk, což pomáhá při dosažení skvělých výsledků během stravy.

B6 a B3 se podílejí na metabolických procesech v těle, urychlují metabolismus. A to vše díky zlepšení štítné žlázy, která přiděluje množství hormonů potřebných pro snížení tělesné hmotnosti. B3 snižuje pocit hladu, normalizuje chuť k jídlu, normalizuje hladinu cukru.

B12 a B5 pomáhají lépe asimilovat tuky a sacharidy, přeměňovat je na energii, namísto toho, aby se po stranách. Jedná se o nepostradatelný nástroj během stravy. Oni prodávají vitamíny B nejčastěji v jednom komplexu, což usnadňuje řešení problému, který vitaminy, které mají vzít na hubnutí.

Vitamin D

Calciferoly mohou výrazně snížit pocit hladu. V podmínkách omezené stravy se tato kvalita může stát nepostradatelnou. To je způsobeno syntézou leptinu, která je zodpovědná za pocit plné po jídle.

Předávkování vitamínem D může být velmi nebezpečné, takže je třeba sledovat množství této látky. Nejlepší je konzultovat s lékařem, než začnete užívat.

Omega 3-6-9

Nenasycené mastné kyseliny mají významný vliv na zdraví těla. Omega-3 zabraňuje zničení svalové hmoty, podporuje aktivní růst svalů. To znamená, že při krátkodobých přestávkách ve výcviku se tuk nebude hromadit. Omega chrání kardiovaskulární systém, odstraňuje cholesterol, zlepšuje tlak.

Polynenasycené kyseliny nejsou organismem syntetizovány nezávisle, jsou obsaženy v potravinářských a vitamínových komplexech. Proto je důležité vzít navíc vitamíny Omega 3-6-9 během stravy pro snížení tělesné hmotnosti. Tyto tuky jsou užitečné a nejsou odloženy po stranách, takže je můžete vzít bez strachu. Omega-3 urychluje metabolismus zatímco Omega-6 odstraňuje toxiny z těla a zlepšuje stav a vzhled pokožky, vlasů a nehtů, Omega-9 normalizuje metabolické procesy a reguluje hladinu cukru. Kyseliny se nejlépe berou dohromady, aniž by zanedbaly některé z nich.

Omega-3 se nachází v mastných rybách, Omega-9 v avokádě, olivovém oleji a ořechů, Omega-6 v olejích a maso. Omega-6 obvykle převládá ve stravě, což může způsobit zánětlivé procesy v těle. Proto je lepší je okamžitě užít v jedné tobolce, protože farmaceutické společnosti rozvíjejí přísady do potravin v správných a bezpečných dávkách.

Celulóza

Je nejdůležitějším pomocníkem při ztrátě hmotnosti. Vlákno není absorbováno v těle, prochází střevem a čistí ho. Předpokládá se, že všechny strusky a toxiny se uvolňují vláknem.

Očistí tělo nejenom přirozeně, ale také mu dává pocit sytosti, plnění žaludku. Během stravy se doporučuje používat až 50 gramů tohoto produktu denně. Nepřehánějte ji množstvím, protože přebytečné vlákno může způsobit plynatost, zácpu nebo průjem. Může být zakoupen ve formě výživových doplňků nebo získaných z potravin. Celulóza se vyskytuje u hrušek a jablek, čekanky, jiné zeleniny a ovoce, otruby, lněných semen, sušeného ovoce, hub, obilovin, luštěnin a bobulí.

Vzhledem k nedostatku vlákniny může hladina cukru vzrůst, což vede k silnému pocitu hladu, který je obtížné vypořádat se stravou. Když hladina glukózy v krvi stoupá a inzulín je produkován, tělo aktivněji odkládá kalorie v tuku. Takže vlákno nejen vyplňuje žaludek, odstraňuje pocit hladu, ale také nedovoluje, aby se glukóza příliš rychle rozpustila v krvi, která chrání před tvorbou tukových ložisek.

V kombinaci se sporty

Pokud používáte dietu a cvičení v komplexu, můžete nejen rychle dosáhnout požadovaného výsledku na váhy, ale také utáhnout obrázek. Obvykle po jídle, tělo nevypadá dobře, uvolněná kůže visí, celulitida je velmi patrná. Toho lze zabránit tím, že ve třídě zahrnout výkon a aerobní cvičení.

Sportovní aktivity zvyšují náklady na energii a tím vytváří deficit kalorií, který je nezbytný pro ztrátu nadváhy. A během výživy se nejprve spálí svaly, nikoli tuky. Proto je dosažení výsledků bez školení mnohem obtížnější. V kombinaci s dietou, užíváním vitamínů pro hubnutí a sportovní aktivity je proces hubnutí efektivní a efektivní.

Chcete-li vytvořit sportovní kalorie deficit, není nutné tlačit bar v posilovně. Považovány za dostatečné skupinové cvičení v aerobiku, Pilates, tělo flex, dokonce i protahování. Plavání v bazénu pomáhá vyrovnat se s celulitidou a uvolněnou kůží, vede k tónům svalů celého těla. Protahování činí tělo pružnější, zlepšuje krevní oběh, utáhněte postava.

Opevněné potraviny

Když se vyskytne otázka o tom, které vitamíny se mají užívat při ztrátě hmotnosti, mnoho lidí preferuje používání komplexů vitamínů s celou řadou látek. Nicméně, lze je nalézt v běžných potravinách, pokud si kompetentně připravíte strava.

Existují různé názvy vitamínů pro hubnutí, ale produkty zpravidla neobsahují žádný specifický vitamín, nýbrž určitou kombinaci. Například u špenátu jsou vitamíny C a K, B, E, PP, selén, vápník a mangan. A ve stejných pomerancích, nejen slavný vitamín C, ale také A, B, PP, hořčík, fosfor, sodík a železo.

Ve stravě je užitečné přidávat zelené fazole, špenát, pohánka, hrášek, čerstvou a pálenou zeleninu, ovoce všeho druhu. Červené a bílé fazole obsahují mnoho bílkovin, které jsou nezbytné pro stravu, která zajišťuje odmítnutí masných výrobků. Brokolice a karfiol mají hodně vlákniny, což je také důležité pro správné trávení a střevní funkce.