Vodní aerobik pro hubnutí - snadný způsob, jak se stát štíhlým a krásným!

Štíhlá, krásná, tónovaná postava - sen všech žen! Ale jak dosáhnout ideálu moderním tempem života? Dieta a cvičení jsou příliš vyčerpávající. A co říkáte o aqua aerobiku? Lidé již dlouho říkají, že voda je život! A z dobrého důvodu. Díky tomuto sportu, jako je aqua aerobik pro hubnutí, můžete utišit své tělo, zbavit se celulitidy a stát se optimističtější, klidnější a krásnější.

Vodní aerobik - svět vody

Splash vody, teplo - skutečně uklidňuje a uvolňuje. Po náročném dni je vodní aerobik pro hubnutí přesně to, co potřebujete! Za prvé, voda vytváří další a podstatné zatížení všech svalů těla. Tento faktor vám umožní rychle se zbavit celulitidy, strií a samozřejmě nadbytečného tuku. Navíc voda napomáhá utěsnit pokožku a učinit ji pružnějším, stejně jako opravit držení těla, udělat ji dokonale a krásně. Vodní cvičení jsou ukázána všem - mladým lidem, dětem, starším lidem. Vodní aerobik pro děti je nejoblíbenější, protože jim pomáhá správně se rozvíjet.

Výhody aqua aerobiku a obecné doporučení

Za prvé, pokud žijete v hlučném městě, jsou pro vás užitečné všechny činnosti ve vodě. Snižuje riziko onemocnění srdce a nervového systému, snižuje hladinu cholesterolu a také se vyrovnává s problémy, jako je křečové žíly (v závislosti na stupni), otoky nohou, ischias, problémy s chrbticí, zotavení po zlomeninách, strihy. Lékařům se doporučuje, aby se zabývali těhotenstvím, pokud neexistují žádné kontraindikace, stejně jako všem, kteří oceňují své zdraví. Vodní aerobik není horší než normální fitness a ještě lepší! Ve vodě můžete používat činky, míčky a další sportovní vybavení. Kromě toho, po vodě budete překonávat pocit štěstí a pohody!

Vodní aerobik: kontraindikace

Každý plus má své vlastní minus a dokonce i vodní sporty mají své vlastní kontraindikace. Vodní aerobik pro úbytek hmotnosti se bohužel nedoporučuje těm, kteří mají výrazné křečové žíly, stejně jako těhotným ženám, které mají problémy jako vysoká voda, zvýšené tón dělohy, chronické nebo katarální nemoci, riziko potratu.

Cvičení ve vodě - uděláme to správně

První běh takového sportu jako aqua aerobik pro hubnutí běží. To posílí nejen vaše nohy, ale také hýždě, ruce. Ve vodě zvedněte kolena vysoko a rukama přemístěte, například jako normální chůze nebo jogging. Asi dvacet minut se pohybuje tímto způsobem normálním tempem. Druhým cvičením je hýždě. Posilujeme boky a svaly hýždí, zbavíme se celulitidy. Pevně ​​uchopte zábradlí, přesuňte nohu zpět a pak dopředu. Voda by měla dosáhnout úrovně hrudníku. Narovnejte záda a cvičení po dobu asi deseti minut. Třetí cvičení - pro zadní stranu, pro tisk. Pevně ​​uchopte zábradlí a oddělte tělo asi deset nebo patnáct minut. A čtvrté cvičení je pro dolů stiskněte. Otočte se zády k boku, uchopte ho rukama, zvedněte nohy vodorovně a cvičení "bicykl". Posilujte své svaly, zůstaňte zdravými, protože aqua aerobik pro hubnutí je přesně to, co vám s tím pomůže!