Jaké jsou důsledky ukončení kouření?

Onemocnění plic a kardiovaskulárního systému, žloutnutí zubů, špatný dech, bledost - pro odmítnutí cigaret, existuje řada důvodů, proč se lékaři neobtěžují o zařazení do seznamu. Lidé, kteří chtějí opustit tento nebezpečný zvyk, mají zájem o následky přestat kouřit. Jsou tak těžké, je možné se s nimi vyrovnat a udělat krok k životu bez nikotinu?

Nadváha

Na rozdíl od převládajícího stereotypu, přírůstek hmotnosti nemusí být nutně výsledkem takového kroku, jako je náhlý kouření. Důsledky ve formě dalších kilogramů, které postihují přibližně 50% těch, kteří opouštějí kouření, ve skutečnosti nepřicházejí proto, že se kuřák rozpadá s obvyklou dávkou nikotinu.

Žaludek se zvyšuje kvůli skutečnosti, že alternativou k cigaretám jsou dobré věci. Osoba si ani nevšimne, kolik všech druhů bonbónů, ořechů a chlebů se objevilo ve svém menu. Jedná se o "rušení" hladem nikotinu, který způsobuje vzhled nadměrné hmotnosti. Kilos shromážděné tímto způsobem by neměly být považovány za důvod k obavám. Podle studií lidé, kteří přestali kouřit, získávají na úkor "náhražek" ne více než 5 kg.

Příčinou častých nájezdů na chladničku může být přestat kouřit syndrom. Úzkost, která vyvstává z vášnivé touhy zvednout cigaretu, bývalí kuřáci jednoduše uvízli v sladkostich. Tuhá dieta nepomáhá, lékaři se doporučí částečná výživa (tam jsou často, ale v malých částech), vzdát se rychlého občerstvení, zvýšit množství vody a sportovat.

Poruchy spánku

Důsledky odvykání kouření často zahrnují různé problémy se spánkem. Mnoho bývalých kuřáků v prvních týdnech rozloučení s špatný zvyk stěžují si na stálou touhu jít spát. Taková ospalost má vědecké vysvětlení. Tělo, které je náhle zbaveno cigaret, zažívá pokles krevního tlaku, který byl předtím udržován na vysoké úrovni kvůli pravidelným dávkám nikotinu.

Tam je také opačný problém - nespavost. Neschopnost usnout má psychické kořeny, je spojena se stresem, depresí. Zdá se, že člověk ztratil něco důležitého, postrádá jeho rituály, jako kouření před spaním, cigareta beká jako zakázané ovoce. Pomáhat v takové situaci může být úzký harmonogram, který znemožňuje tráví čas na utrpení, je také užitečná jasná motivace. Nespavost a ospalost rychle ustupují.

Problémy s zažívacím traktem

Důsledky ukončení kouření mohou zahrnovat různé problémy s gastrointestinálním traktem. Tělo kuřáka se zvykne na pravidelnou dávku nikotinu, účinky, které produkuje na střevě a žaludku. Jiný rytmus může vést k nevolnosti, zácpě.

Problém s nevolností se snadno vyřeší změnou stravy, koncentrace na zdravé potraviny. Můžete také zkusit používat bylinné infuze pro ústní vodu. Zácpa může být také vyloučena pouze pomocí správného menu. Mělo by obsahovat:

• obiloviny (pohanka, ovesné vločky);
• sušené ovoce;
• čerstvé ovoce, zelenina;
• mrkev, jablko, šťávy z řepy (čerstvě vymačkané);
• dostatek pitné vody.

Stojí za to, že se dočasně zdržíme tuku, je také žádoucí snížit objem porcí. Gymnastika, dlouhé procházky jsou dalšími prostředky obnovy trávicího traktu postiženého nikotinem.

Sucho v ústech, kašel

Také proces, jako je zotavení z odvykání kouření, může také vést sucho v ústech kašel, tvorba sputa. Jedná se o přirozené jevy, které ukazují, že plicy bývalého kuřačka jsou aktivně vyčištěny z toxinů a dehtu. Měli byste jim dát určitou pomoc.

• Vdechnutí. Léčba pro lehké procedury lze provést pomocí březových listů, dubu, rybízu, heřmánek a dalších léčebných poplatků. Prvky by měly být vařeny v hrnci, po které byste měli vdechnout páru po dobu 5-10 minut, pokrytou ručníkem. V průměru stačí 10 inhalací.
• Respirační gymnastika. Také užitečné jsou běh, plavání, cyklistika.
• V nabídce vitamínu C jsou bohaté na černé rybízky, pomeranče, citróny. Doporučuje se opustit kávu, čaj a lihoviny, pít více vody.

Kožní problémy

Změny po ukončení zahrnují změny, ke kterým dochází v kůži. Nebojte se malých pupínek, olupování kůže, které se mohou objevit v prvních dnech rozpadu s cigaretami. Komplexy přestávají přijímat dobíjení nikotinu, dochází k pomalé smrti otravených buněk. V důsledku toho se objevují zdravé tkáně, které se nikdy nestaly škodlivými látkami. Po malém utrpení bývalý kuřák obdrží:

• efekt omlazení (můžete resetovat na 15 let);
• zdravá pleť;
• snížení vrásek;
• nedostatek peelingu;
• hladká kůže

Nevyžadují žádná opatření, změny se přirozeně vyskytují. Když se objeví pimples, stojí za to přezkoumat nabídku, odmítat mastné a sladké potraviny.

Bolesti zubů, bolesti hlavy

Častým následkem ukončení kouření je bolesti hlavy, bolesti zubů. Lékaři nazývají takové jevy křehké, mluví o nedostatku nikotinu. Začíná-li se zdržovat dopingu, osoba nedobrovolně způsobí spazmus cév. Může jít o další bolest. Tyto nepříjemné příznaky projíždějí velmi rychle, stačí jen vydržet několik dní a pomáhat s léky proti bolesti.

V případě bolesti zubů může změna stravy pomoci - vyhnout se kyselým a kořeněným potravinám, cukru. Je také vhodné zvolit kvalitní lékařskou pastu, zakoupit měkký kartáč a navštívit zubního lékaře. Možná, že kouření nemá s tím nic společného.

Stres, deprese

Není to zuby, ne kašel a nevolnost, díky které se bývalí kuřáci vracejí do zajetí svého nebezpečného zvyku. Tělo se zvykne na stimulační účinky nikotinu. Důsledky ukončení kouření jsou silné stresy, deprese. Problém spočívá také v absenci samotného kouření, emocí, které se člověku podařilo stát součástí každodenního života.

Mnoho lidí zveličuje obtížnost rozloučení s cigaretami, přizpůsobuje se utrpení, které vede k návratu ke špatným zvykům. Délka psychologického období je individuální - někdo přestane trpět nepřítomností nikotinu po pár dnech, někdo je krátký a dva nebo tři měsíce starý, někdo po léta žárlí o kouření přátel a známých. Vše závisí na motivaci, na touze přestat kouřit.

Psychologové říkají, že přispívají k minimalizaci psychologických účinků ukončení kouření fajčíku v plicích a studium informací o onemocněních, která je ohrožují. Také pro motivaci si můžete přečíst příběhy lidí, kteří se úspěšně zbavili závislosti na nikotinu.

Oslabení imunity

Dočasné oslabení imunity je jedním z negativních důsledků, že se cigarety vzdají. Imunitní systém kuřák "se zvykne" na nikotin, je v trvalé připravenosti na příjem škodlivých látek. Ukončením kouření člověk ztrácí doping, což vede k depresiálnímu stavu těla. Často v prvních dnech, kdy jsou nikotinové výpary prostupné, jsou lidé infikováni virovou infekcí, chytáním nachlazení.

Běžný jev - vředy, které se vyskytují na rtech, na sliznici úst. Vývoj stomatitidy je také možný.

Pozitivní účinky

Když se rozhodne vzít cigaretu, má zájem o to, jaké budou pozitivní následky přestat kouřit, co se stane s tělem někoho, kdo se rozloučí s cigaretami. Naštěstí jsou všechny negativní výsledky takového rozhodnutí jen dočasné, brzy poté jsou jen výhody. Již během prvního "volného" týdne můžeme očekávat následující pozitivní změny.

• Zmizení "kouřícího kašle." Rychlost dělení s kašlem závisí na délce trvání kouření, na počtu kouření denně. Ve většině případů tento nepříjemný příznak rychle prochází.
• Vyčištění nosních dutin. Bývalý kuřák se rozloučí s dušností a jeho vůně se obnoví. Mnoho vůní, které byly zapomenuty během doby nikotinového života, se vracejí, objevuje se negativní reakce na vůni tabáku.
• Rozloučit se se zápachem kouře. Oblečení, vlasy, kůže z kuřáků jsou nasyceny dusivým zápachem, stejně jako auto a dům. To vše zůstává v minulosti. Špatný dech také zmizí.
• Hrozba vývoje velkého počtu nemocí, z nichž mnohé jsou život ohrožující, klesá.
• Existuje energie, zvýšená účinnost, potřeba fyzické aktivity, která je přínosná pro zdraví.
• Zlepšuje vzhled - stav vlasů, kůže, nehtů, pleti.

Ostré odmítnutí kouření má pouze pozitivní důsledky pro zdraví. S nevýhodami tohoto rozhodnutí je snadné zvládnout. Hlavní věc - dodržování přijatého kurzu, nepříjemné příznaky rychle zmizí samy o sobě.