Jaké jsou vitamíny v mandarinkách? Kolik vitaminu C obsahuje mandarínka?

Mandarinky jsou již symbolem blížícího se nového roku. Stejně jako u všech citrusových plodů, mandarinky obsahují vitamíny, včetně vitaminu C. Je však třeba připomenout, že obsahuje také mnoho dalších stejně užitečných látek, které tělo potřebuje nejen v zimním období.

Trochu o tangerinech

Čína je považována za místo narození mandarinů. Jsou to nízké stromy s jasně oranžovými plody. Nyní se nacházejí v mnoha oblastech s mírným podnebím. Tam je také mnoho odrůd, tam jsou mandarinky s kameny a bez nich, s tenkými nebo tlustými kůžemi, stejně jako speciální mrazuvzdorné odrůdy.

Jednou z nejběžnějších odrůd jsou klementinky. Jsou malé, mají tenkou pleť. Kromě toho, že jejich chuť je sladká, jsou uloženy nejdelší, ne méně než měsíc. Je také třeba poznamenat, že mandarinky mohou být vybrány podle hmotnosti. Pokud je ovoce těžké, pak je s největší pravděpodobností sladké.

Vitamin C: proč je potřeba?

Mělo by začít s vitamínem C, který je tak často vzpomínán při konzumaci citrusů. Tak proč je potřeba a proč je opilý na nachlazení nebo chřipku? Jeho druhým názvem je kyselina askorbová. Byly to ty pilulky s příjemnou kyselou chutí, které každý miloval v dětství. Je pozoruhodné, že tento vitamin se v těle nehromadí, to znamená, že musí být konzumován pravidelně, a ne občas.

Okamžitě stojí za zmínku, že neexistují žádné důkazy o tom, že tento vitamín léčí nachlazení. Nicméně, to snižuje jeho příznaky, to znamená, že pomáhá zbavit se nosní kongesce, zmírňuje svaly a bolesti hlavy. To samo o sobě stojí za to koupit mandarinky.

Také věnujte pozornost kyselině askorbové a těm, kteří se o její kůži starají. Ascorbic má omlazující účinek, zabraňuje vzniku včasných vrásek. Dalším plusem je příznivý účinek na plavidla. Proto se doporučuje pít těm, kteří mají tzv. Pavoučí žíly.

Také tento vitamín by měl být věnován pozornost těm, kteří mají problémy se srdcem. Kyselina askorbová je pro tento důležitý sval důležitá. Stimuluje správné fungování srdce, zabraňuje tvorbě krevních sraženin, posiluje stěny cév.

Co hrozí nedostatkem vitamínu C?

Vitamíny v tangerinech pomáhají tělu, není pochyb. Co však ohrožuje například nedostatek kyseliny askorbové? Za prvé, tento pocit únavy, únavy. Mnoho z nich obviňuje jejich stav z povětrnostních podmínek, ale to je často způsob, jakým se projevuje nedostatek vitaminu C.

Rychlý vzhled modřin na těle. Pokud se objeví modřina ze světlého kontaktu s nějakým povrchem, nebo je vidět, že kapilára praskla, je to znamení - tělo nemá dostatek vitamínu C. Proto je naléhavé jít do lékárny nebo používat citrusové plody. Vitamíny v tangerinech pomáhají například tomuto problému bojovat. Ale to není všechno.

Kolik vitaminu C v mandarinkách?

Předpokládá se, že kyselina askorbová je obsažena v kyselé zelenině a ovoci. To znamená, že v citronu by podle této logiky mělo být nejvíce. Ale to není úplně pravda. Například divoká růže je držitelem záznamu o obsahu tohoto vitaminu, ale nemá výraznou kyselou chuť.

Takže nevybírejte mandarinky na principech: čím kyselější, tím lépe. Kolik mg vitaminu C v mandarinkách? Sto gramů ovoce představuje asi 38 mg této látky. To je docela dobrá částka.

Vitamin A. Mandarinky a krása

Vitamíny obsažené v mandarinech jsou velmi užitečné pro ženy. Vezměte alespoň vitamín A. Každý ví, že pomáhá udržet vidění. Nicméně, ne každý ví, že pomáhá omlazovat pokožku velmi dobře. Jeho pravidelné používání umožňuje zbavit se malých vrásek, aby se zabránilo vzhledu nových. Pokud se na kůži vytvoří mazové sekrety, nebo naopak, odlupuje se, je to známka nedostatku tohoto vitamínu. Faktem je, že retinol, jak se také nazývá tento prvek, urychluje proces obnovy kožních buněk. A čím rychleji probíhá tento proces, tím lepší a mladší vypadá pleť.

Zajímavá je také skutečnost, že mezi citrónovou, pomerančovou a mandarinkou o obsahu tohoto vitaminu vyhrává poslední. To lze pochopit jeho jasně oranžovou barvou. Proto jsou vitamíny v mandarinkách užitečné pro ty, kteří se o sebe postarají.

Pomocníci pro ženské tělo

Stojí za zmínku, že mandarinky by měly být přítomny ve stravě dívek. Jaké vitamíny v mandarinkách o tom říkají? Vitamíny skupiny B a K. První příznivé účinky na nervový systém. Nicméně, ne každý ví, že mají také vliv na růst vlasů, sílu nehtů. Také bez této skupiny vitamínů je obtížné si představit správnou práci ženských pohlavních orgánů. Často snížený měsíční cyklus je spojován s nedostatkem těchto prvků. Je pozoruhodné, že pravidelně používané vitamíny této skupiny pomáhají zmírnit úzkost, zbavit se notorického PMS a také udržovat zdraví.

Pokud jde o vitamin K, je také spojen s měsíčním cyklem. Mnoho lidí ví, že s hojným krvácením je užitečné použít odvar z kopřivy, který také obsahuje tuto látku. Může se však omezit na použití mandarinek. Pomáhá také rychleji se srážející krev, což je důležité v případě ran.

Malé slunce

Mandarin je trochu jako malé slunce, pravděpodobně svým tvarem a barvou. Nicméně, ne každý ví, že vitamíny v mandarinách jsou také vhodné pro toto srovnání. Je to asi vitamín D. V létě se hromadí v těle pod vlivem slunečního záření. V zimě, kdy je den krátký, tělo používá staré zásoby.

Co hrozí nedostatkem tohoto prvku? Především je škodlivé pro tělo dětí, protože vede k deformaci kostí. Dospělí cítí melancholii, slabost, nemohou klidně myslet, jsou rozptýleni. Proto stojí za zimu, aby se opíralo o mandarinky.

Chutný salát s mandarinkami

Někdy právě jíst toto ovoce je nudné. Proto je nutné provádět experimenty. Výsledkem může být jednoduchý salát z ovoce a zeleniny. Potřebuje několik mandarinek, jedno zelené jablko, větvičku máty, malé bílé zelí.

Jablko a zelí nakrájené, nejlépe jemně, mandarin rozložené na plátky. Můžete je rozřezat na dvě části. Tento salát můžete doplnit jogurtem bez přísad. Mincovna by měla být zdobena hotovou miskou. Salát servírujte po částech a bezprostředně po vaření.

Kdo nemůže jíst mandarinky?

Je třeba si uvědomit, že stejně jako většina produktů má mandarinky také kontraindikace. Stojí za to, že je to silný alergen, takže je třeba omezit jejich používání dětmi.

Také mandarinky nepříznivě ovlivňují žaludek, zvláště pokud máte již s ním problémy. Proto lidé s gastritidou nebo vředem nemohou jíst mandarinky. Také je třeba je odmítnout těm, kteří mají problémy s střevním traktem.

Mandarinky jsou zdrojem mnoha vitaminů. Vitamín C, který je známo mnoha, by měl být pravidelně požit, takže byste měli věnovat pozornost těmto krásným a chutným plodům. Nezapomeňte také na velký počet dalších živin, které se v nich mohou nalézt. Tak, značné množství retinolu pomáhá obnovit vidění, stejně jako péče o krásu pokožky. A vitamíny skupiny B se stane záchranou pro ty, jejichž práce je spojena se stresem. A vitamín D, který je v zimě tak nedostatečný, můžete také získat z těchto citrusových plodů. Tak mandarinky jsou zdrojem přínosu pro celé tělo.