Co je to zisk? Co je lepší: protein nebo zisk?

Mnoho profesionálních sportovců často vyslovuje takové slovo jako zisk. To je často používán nejen zkušenými kulturisty. Tato sportovní výživa se doporučuje pro začátečníky. Takže co je to zisk?

Co znamená tato sportovní výživa?

Překlad z angličtiny znamená tento termín "zvýšení, zvýšení". Pod geynerom je třeba pochopit speciální výživový doplněk, který patří do kategorie sportovní výživy. Prostřednictvím sportovní jámy se rozumí zvláštní druh jídla, který je nezbytný pro ty lidi, kteří se vážně rozhodnou začít chodit do posilovny. Hlavním účelem těchto výrobků je dodávat veškeré potřebné živiny, s nimiž se konstrukce uskuteční. svalové tkáně s dostatečně vysokou rychlostí.

K čemu je sportpit potřebný?

Když mluvíme o tom, co je ziskem, je třeba zmínit jeho účel. Je nutné, aby sportovci, kteří potřebují co nejdříve zvýšit svalovou hmotu. Proto ve složení sportovní výživy tohoto typu jsou takové stavební materiály, jako jsou bílkoviny a sacharidy. Existují další doplňky. Přímý protein je nezbytný pro tvorbu svalů. Díky těmto sacharidům získává tělo veškerou energii potřebnou pro trénink.

Když mluvíme o tom, co je ziskem, stojí za zmínku, že další prvky mohou být velmi odlišné. Toto a četné vitamíny a kreatin a mnoho dalších užitečných látek pro tělo. A zisk musí být přijata sportovci, aby se přizpůsobil jejich stravě.

První sportovní výrobky

Produkt má dlouhou historii. Jedenkrát byl používán k vytvoření levných bílkovin, velkého množství tuku a cukru. Proto jeho obsah kalorií byl poměrně vysoký. Jedna porce obsahovala nejméně 3 000 kalorií. Přirozeně mluvíme o vysokém přínosu takového jídla. Dokonce i v Rusku existují takové přísady. Proto byste měli nakupovat sportovní výživu pouze od renomovaných dodavatelů.

Pomocí zisku získáte potřebnou hmotu.

Pokud chcete pochopit, co je ziskem, měli byste vědět, proč je to nutné. Především je to druh potravinářské přísady. To je nezbytné pro ty lidi, kteří jsou v jejich těle ectomorphs. Jinými slovy, pokud začínající sportovec nemůže v krátké době získat svalovou hmotu, pak by měl upoutat pozornost na zisk. Pokud se do standardní dávky přidá asi 2-3 dávky, svalová hmota začne růst rychleji. Je však třeba si uvědomit, že není nutné používat tento produkt bez výcviku, protože z něj nebude příliš velký smysl. Někdy může toto množství porcí nestačí ke zvýšení svalů. V takové situaci je třeba koupit tyto doplňky, kvůli kterým budete potřebovat zvýšit denní příjem kalorií.

Pokud je člověk endomorfní tělesnou strukturou, tj. Snadno získává váhu, pak se sportovní výživa pro něj nedoporučuje, protože sacharidy se změní na tukovou tkáň. Pro tyto lidi by byla nejlepší volbou směs bílkovin a pomalé sacharidy. Z použití takového nápoje jako ziskového hráče mohou boxerové, basketbalisté, fotbalisté a jiní sportovci, kteří jsou často vystaveni aerobnímu cvičení, účinkovat.

Jaký efekt lze dosáhnout?

Pokud používáte sportovní výživu bezprostředně před tréninkem, budete mít možnost zůstat v dobré kondici po dlouhou dobu. Po cvičení bude síla obnovena v kratším čase. Se správnou výživou a režimem příjmu sportovní výživy můžete bezpečně udržet váhu na požadované úrovni. Ty ziskové látky, které jsou vyráběny v současném stavu, mohou být vynikající z polohy redukčních činidel a zdrojů energie.

Co může být kombinováno se sportovním mixem?

Co jiného můžete říct, mluvit o zisku? Jaké přísady lze například použít ve spojení s nimi? Odborníci doporučují koupit kreatin. Proteiny se sacharidy přispějí k vysoké absorpci tohoto produktu. Můžete také kombinovat tyto dva sportovní doplňky do jednoho koktejlu a okamžitě je použít tréninkového komplexu. Navíc, s výtěžkem, se často konzumuje bílkovina.

Jaký sportovní produkt je lepší koupit?

Protein nebo Gainer? Je třeba pochopit hlavní rozdíly mezi nimi. Pod pojmem "protein" se rozumí směsi proteinů. Složení této sportovní výživy zahrnuje minimální množství tuku a uhlohydrátů. Základem této živiny je bílkovina.

Geynera - to jsou směsi, ve kterých jsou hlavními prvky sacharidy a bílkoviny. Mohou být také zahrnuty malé množství nenasycených tuků. Sacharidy ve směsi mohou být až 80%, bílkoviny - až 40%. V tomto ohledu je tato sportovní výživa vysoká v kaloriích. Jedna část směsi dosahuje přibližně 1 000. Kcal.

Řekněme, že je lepší - bílkovina nebo zisk, je třeba poznamenat, že v druhém variantu bude poskytnut komplexní krmiva pro sacharidy a bílkoviny. Ve svalech se vytvoří nedostatek bílkovin kvůli aminokyselinám. A navíc sacharidy dodávají energii.

Chcete-li si vybrat mezi těmito dvěma sportovními nápoji, musíte vzít v úvahu vaši postavu. Jak již bylo zmíněno, pro zvětšování je vhodnější zisk, a protein pro endomorfy. Mesomorfy - lidé s takovou postavou, aby posílili, co můžete vzít a získat, a bílkoviny.

Jaká doporučení by měla být zvážena?

Jak získat nejlepšího zisku? V tomto případě se musíte podívat na kompozici. Mělo by se rovněž poznamenat, že není vhodné porovnávat sportovní výživu s počtem porcí, protože jejich velikost se může pohybovat od 30 do 400 gramů. Srovnání by mělo být založeno na procentech látek. Takže, co potřebujete věnovat pozornost, dělat volbu ve prospěch určité sportovní výživy.

1. Obsah bílkovin. Nejlepší výtěžek obsahuje ve svém složení asi 30-35% této látky. Například hmotnostní zisk má asi 34% bílkovin. Norma může být považována za 20-25%. Neberte směs, ve které je obsah bílkovin nižší než 20%. To však nehovoří o špatné kvalitě.
2. Skutečnost, že dobrý dobývník nebo ne, říká obsah cukru. V ideálních situacích by nemělo být vůbec. Ale je tu jeden, který obsahuje až 40% cukru.
3. Obvykle v dobré sportovní výživě je syrovátka nebo vícesložkový protein. Sojový doplněk by měl být upozorněn.
4. Je velmi důležité obrátit pozornost na výrobce. Je lepší vybrat si produkty, které vydaly osvědčené a oblíbené společnosti.
5. Hlavním indikátorem může být cena. Pokud přesáhne tisíc rublů na kilogram, pak je nejlepší se zdržet nákupu. Dobrá cena se pohybuje od 700 do 900 rublů. V případě, že v sportovní výživě není dostatek bílkovin, pak její cena může dosáhnout až 500 rublů.

Pokud chcete získat dobrý zisk, je nejlepší vypočítat procento základních látek. Počet porcí nehraje významnou roli. Obzvláště populární dnes je Mass gainer Mass, ve kterém 34% bílkovin a 45% sacharidů. Jedno procento platí pro cukr.

Jaké závěry lze dosáhnout?

Pomalý přírůstek hmotnosti může být spojen nejen s nedostatkem bílkovin. Může mít vždy nedostatek sacharidů. A bude velmi obtížné zvýšit objem svalů pouze tehdy, pokud začnete používat jakýkoliv druh sportovní výživy. Nejlepší ze všech je spojit je navzájem. Můžete také vybrat zisk, který má velké procento bílkovin.

Vysoký zisk bílkovin se odhaduje na zhruba tisíc rublů. Nízko bílkovinový zisk může být zakoupen za 500 rublů. Pokud budete míchat bílkoviny s nízkým obsahem bílkovin, pak o částku bude asi 800 rublů.