Jaký je metabolický věk člověka?

Co znamená metabolický věk? Jak jej správně vypočítat? Ať se panika, pokud se číslo nezhoduje s kalendářem a pokud se bojí, co to vede? Co to znamená - metabolický věk? Téma je zajímavé, i když pro mnohé je zcela nepochopitelné. Pokusíme se zvážit, jak zjistit metabolický věk, a jaké závěry z informací získaných k vykreslení.

O čem to mluvíme?

Termín je obvykle označován takovým podmíněným indikátorem, který umožňuje posoudit kvalitu metabolických procesů v lidském těle. Ačkoli to není přesné měřítko, metabolický věk umožňuje posoudit rychlost metabolismu, na základě čehož je možné pochopit, jak je vše v pořádku se zdravím. Parametr je ovlivněn různými faktory. Takže metabolismus dětí je velmi rychlý, protože tělo potřebuje dostatek energie k aktivnímu růstu, ale v dospělosti zpomaluje. Tato pozorování, stejně jako řada dalších modelů, umožnily formulovat, jaký je metabolický věk člověka a jak ho vypočítat.

Výměny jsou ve své podstatě poměrně složité. Začátek je okamžik, kdy člověk jedí alespoň drobný kus jídla a konečným stáním bude přirozené uvolňování zpracovaných zbytků. Samotný proces je doprovázen extrakcí energetických zásob, užitečných složek z požitých produktů. Současně se strusky dostávají do živých tkání, kalorie jsou zformátovány do energetických rezerv. Takový složitý systém vzájemně provázaných postupů umožňuje člověku cítit silný, energický, šťastný. V mnoha ohledech závisí hmotnost na metabolismu.

Kalendář a výměnné procesy

Metabolický věk je spojen s normálním stavem, i když není nutná náhoda. Stává se tak, že čtyřicet let staré výpočty ukazují metabolismus třicetiletého člověka, ale může to mít odrazující výsledek - například 55. Takový syndrom identifikovaný na základě metabolického věku nám dovoluje mluvit o poruchách ve vnitřních systémech. Situace se zpravidla upravuje změnou stravovacího programu a intenzity fyzické aktivity.

Před dávným časem vědci zjistili, že ti, kteří mají metabolický věk méně než kalendářní, žijí déle. Důvodem je nedostatek poruch v práci vnitřních systémů a orgánů. To je patrné i navenek: tito lidé vypadají mladší. Jak ukazuje praxe, když člověk zřídka stěžuje na špatné zdraví, vypadá dobře, můžete vypočítat metabolický věk a bude méně než ty roky, které uplynulo od narození. Tuto skutečnost lze snadno vysvětlit: optimalizace metabolických procesů určuje extrakci maximálního přínosu ze všech potravin, které vstupují do těla.

Čísla mě děsí!

Co kdyby se metabolický věk ukázal být výrazně (a dokonce i nevýznamný) více než kalendářní? Měli bychom se bát takových čísel? Jak říkají odborníci, nic strašného. Pak musíte vědět metabolický věk, včas zjistit problémy v těle a podniknout kroky k jejich odstranění, než bude pozdě.

Program snižování uvažovaného parametru zpravidla zahrnuje úplné vyloučení rychlého občerstvení, sladkých a smažených potravin. Před přepočetím metabolického věku je nezbytné zavést do pravidelné praxe hraní sportů, procházky na čerstvém vzduchu, různé jiné fyzické aktivity. Pokud neprovedete naléhavá opatření k obnovení zdravého stavu těla, můžete čelit předčasnému stáří. Je lepší věnovat pozornost problému, zatímco můžete něco opravit a nezůstane přechodem na zdravý životní styl.

Klíčové indikátory

Výpočet věku metabolismu je poměrně komplikovaný postup. Samozřejmě se můžete pokusit vypočítat sami, ale je lepší svěřit lékaře, protože zřídka člověk na ulici ví, že má spoustu údajů o stavu jeho těla, aby správně dospěl k závěru. Například výpočet metabolického věku zohledňuje objem viscerální tuk schopný chránit vnitřní orgány před negativními faktory. Pokud je tato hodnota vyšší nebo nižší než normální, může začít s celou řadou patologií.

Při výpočtu metabolického věku žen nutně nutno analyzovat kostní hmotu. Ale u mužů tento ukazatel hraje téměř žádnou roli. V průběhu let se kosti stávají méně silnými, z nichž vyvozují závěry týkající se zdravotního stavu. Dalším důležitým parametrem je koncentrace vody. U zdravé osoby se tělo skládá z 55-60% tekutiny, přičemž hlavní akumulace se vyskytuje v tukových tkáních.

Metabolický věk: zdraví je nejdůležitější

Není žádným tajemstvím, že nějaká patologie má silný vliv na člověka. A jestliže onemocnění je chronické, podkopává sílu těla po mnoho let, pak s největší pravděpodobností zůstane příčinou výrazně metabolického věku metabolismu. Většinou patologie vyvolávají zpomalení metabolismus.

Jak vypočítat?

Existuje několik metod pro výpočet metabolického věku. Původní rovnice je známá jménem jeho tvůrců Harris a Benedict, výpočet s využitím technologie Katch a McArdle neposkytuje méně přesné výsledky.

Na internetu najdete spoustu jednoduchých testů, které zobrazují výsledek pouze na základě hmotnosti, věku a výšky. Od těchto zdrojů byste neměli očekávat velkou přesnost: používají jednoduché algoritmy a nemohou vzít v úvahu specifické rysy konkrétního lidského těla. Jako nudný večer nebo v poledne by takové místo bylo vhodné pro zábavu, ale neměli byste na svém základě vyvozovat vážné závěry o svém zdraví - příliš nespravedlivý zdroj informací.

Klíčové indikátory

Pokud je vnitřní tuk v lidském těle přítomen v příliš nízké nebo vysoké koncentraci, může to znamenat zvýšenou pravděpodobnost srdečních onemocnění nebo cévních onemocnění. Dokonce i v případě, že ostatní parametry jsou normální, z toho již vyplývá, že je třeba věnovat zvláštní pozornost vašemu zdraví, vyšetřit lékaře a pravděpodobně zahájit preventivní terapii.

Dalším důležitým ukazatelem pro výpočet metabolického věku je svalová hmotnost. Dokonce je můžete měřit sami. Chcete-li to provést, musíte mít měřicí pásku (používají se šičky) a třmeny. Na několika místech těla je kůže spojena do záhybů a tloušťka výsledné formace se měří třmenem a měřicí páska se používá k určení toho, jak velký je obvod na tomto místě (například biceps ramene). Je třeba provést několik takových měření, na základě získaných informací by měla být sestavena souhrnná tabulka. V průměru je výsledek asi 75% poměru tloušťky záhybů v obvodu této části těla. Popsaný výpočet je však podmíněn, aby bylo možné určit přesné ukazatele (a někdy je to opravdu důležité!), Musíte kontaktovat lékaře, který má specializované vybavení.

Co jiného je třeba věnovat pozornost?

Obvykle je výpočet metabolického věku doprovázen hromadným indexem. Pokud je indikátor 17 nebo dokonce nižší než tato hladina, diagnostika je dystrofie. O obezitě říkáme na úrovni 40 a více. Při odchylkách od normálního rozmezí, obzvláště velkým způsobem, se výrazně zvyšuje metabolický věk.

Po stanovení procenta vody v tkáních těla lze také vyvodit poměrně přesné závěry týkající se stavu těla. Je známo, že čím starší člověk, tím méně těl akumuluje vodu. Následkem toho u nižšího, než normálního procenta tekutiny naznačují zvýšení metabolického věku.

Formule věnované

Vypočítávání metabolického věku pomocí metod vyvinutých vážnými vědci dává přesný výsledek, na základě kterého se člověk nejen může bát čísla nebo se s nimi spokojit, ale také přijme opatření ke zlepšení svého zdraví. Pro výpočty je lepší kontaktovat lékaře - takže výsledky budou správné.

Metoda Harris-Benedict navrhne zvláštní pozornost index tělesné hmotnosti. Metoda Ketch-McArdle je založena na identifikaci procenta tuku. Podle první technologie lze vypočítat, kolik kalorií potřebuje lidské tělo, jak rychle probíhají metabolické procesy. Pro muže a ženy byly vyvinuty různé vzorce.

Pro ženy:

Pro muže:

Co si myslíme dále?

Další etapou výpočtu je výpočet počtu kalorií potřebných pro normální lidskou činnost. Výsledkem je každodenní potřeba s podmínkou životního stylu. Pokud je osoba v každodenním životě neaktivní, výsledek získaný výše uvedenými vzorci se zvýší 1,2násobek. Pokud je aktivita, ale relativně malá, je multiplikační faktor 1,375. Pro průměrnou úroveň vynásobenou 1,33 as aktivním životním stylem jako multiplikátor je 1,725. Konečně, velmi vysoká úroveň denní činnosti vyžaduje násobení o 1,9.

Ketch-McArdleovy výpočty

Výpočty pomocí vzorce vyvinutého těmito vědci umožňují vyhodnotit, jaká by měla být denní dávka, jak vysoko-kalorická potravina se doporučuje osobě. Výpočty jsou poměrně jednoduché - ukazatel hmotnosti, z něhož jsou odečteny kilogramy tukové tkáně, se vynásobí číslem 21,6, přidá 360 a násobí 1,2. Výsledkem je množství kalorií, které musí být během jednoho dne podáváno lidskému tělu, takže metabolismus je normální, tělo má dostatek energie pro každodenní úkoly.

Některé funkce

Pokud se provádí výpočty pro ženské tělo, je nutné vypočítat popsané dvěma metodami, případně i speciální kalkulačky. Nejlepší bude výpočet procento tělesného tuku. Je třeba mít přesné informace o hmotnosti, měřit různé části těla v objemu. Ve výpočtech musí brát v úvahu věk ženy.

Existuje ideální metabolický věk? Předpokládá se, že toto je ukazatel, který se shoduje se skutečným či méně než je počet let, které uplynulo od narození člověka. Čím vyšší je rychlost, tím pomalejší jsou metabolické procesy v těle, tím horší je pro zdraví, tím více důvodů se obávat a naléhavě přizpůsobit svůj životní styl.

Životnost

Jak říkají vědci, lidé, kteří mají nižší metabolický věk, a čím mladší člověk žije v tomto plánu, tím déle mohou žít, tím déle žijí. Tato skutečnost se vysvětluje velmi jednoduše: pokud jsou metabolické procesy normální, tělo pracuje, jak se říká, jako hodiny. To ovlivňuje jak vzhled a pohodu, tak výkon. Všechny tkáně a orgány dostávají minerální složky, kyslík a další látky nezbytné pro vysoce kvalitní práci.

Pokud výpočty metabolického věku dávají hodnoty, které jsou výrazně menší než počet skutečných let, pak byste se neměli starat o vaši budoucnost: dokonce i ve stáří bude taková osoba vypadat skvěle. S největší pravděpodobností nebude docházet k chronickým onemocněním nebo k téměř žádnému, systémy budou fungovat bez selhání. Někdy však příliš nízký indikátor metabolického věku ukazuje patologické stavy, které negativně ovlivňují metabolické procesy v těle - postupují příliš rychle. V takovém případě lékaři přijdou na záchranu: identifikují příčinu onemocnění a nabízejí terapeutický postup k jeho odstranění. Podle jeho výsledků se metabolismus vrátí k normálu, člověk může i nadále žít plný a bohatý život.