Co je fascia: definice, struktura a funkce
Fascias se nazývají speciální pojivová tkáň, která působí jako plášť pro svaly, cévy a některé orgány. Jedná se o případ, který chrání orgány před nežádoucími vnějšími vlivy. Článek popisuje, jaké jsou fasce a jakou roli hrají v těle.
Struktura
Popsané tkáně mají vysokou hustotu, jelikož sestávají z těsně přiléhajících kolagenových vláken. Podle anatomie jsou fascia umístěny v podkožní vrstvě po tukové vrstvě, fitují svaly po celé délce a chrání mnoho orgánů. Velké shromažďování fascie označené v návaznosti na svaly.
Na rozdíl od šlach, které připevňují svaly do kostí, fascia funguje jako kokon pro svaly a další struktury.
Fascia funkce
V převážné většině, nejčastěji v končetinách, fascia funguje jako tlumiče nebo pružiny. Při provádění akce s pomocí svalů mění tyto tkáně tvar a polohu kvůli napětí nebo uvolnění neurovaskulárních skořepin.
Existuje zvláštní typ fascií, které pokrývají dutiny uvnitř těla a pronikají je také velkým množstvím nervů a cév. Někdy se nazývají měkké kostry, obklopující celé lidské tělo, které navíc ovlivňuje tvorbu těla.
V podstatě svaly fascie přenášejí mechanické namáhání který se vytváří během aktivace svalové aktivity nebo vnějšího mechanického působení.
Účel fascie
Malý počet lidí ví, co je fascia, protože tento typ pojivové tkáně není dobře pochopen. Přitom provádí řadu důležitých akcí:
- Vytvoření trvanlivého případu pro nádoby, nervy, které proniknou do svalové tkáně a celého těla.
- Poskytování přenosu pohybu mezi svaly a kosti.
- Snižuje tření mezi různými strukturami v těle.
- Bezpečnost a ochrana vnitřních orgánů před agresivními účinky.
- Sklaďte svalová vlákna uvnitř kokonu kolagenových vláken.
Typy fascií
Tam jsou svalové fascie, které jsou kokonem pro svalových vláken a šlachy, které mohou sloužit jako pokračování vazivových šlach. V některých případech jsou tyto tkáně zjednodušené svaly spojené s tvorbou dutin v těle. Například parangiální fascia pláště pro neurovaskulární svazky.
Tkaniny umístěné na hluboké vrstvě jsou rozlišitelné a mají viditelnou hustou strukturu. Pokrývají celé vrstvy svalů nebo jejich jednotlivé části. Všechny svazky svalových vláken jsou v fascii. Často provádějí funkci připoutání. Anatomisté zvláště rozlišují palmarskou aponeurozu, která je pokračováním šlachy nejdelšího svalu dlaně.
Povrchová fascia funguje jako ochranka vody a tuku, obsahuje nádoby, nervy a tepny. Jednou z funkcí je zachování tepla, při kterém se teplo hromadí uvnitř svalových vláken, aniž by zanechal kokon.
Tkáňová výživa
Pro plnění svých funkcí by měla svalová fascia dostat aktivní přívod krve. To se děje prostřednictvím různých typů tepen, které pronikají po vláknech. Podobně i odtok žilní krve. V lymfatických uzlinách vedou lymfatické cévy.
Zpět
Fascia jsou rozdělena do tří typů:
- Lumbální-hrudní.
- Vyynaya.
- Povrchová plocha fasády.
Prvním typem je hustý kokon obsahující hluboko umístěné dorsální svalové vlákna. Tato fascia se skládá z předního a zadního letáku.
Přední nebo hluboký list se nachází mezi příčnými procesy bederních obratlů, iliakálního hřebene a 12. žebra. Je umístěn pouze v bederní páteři mezi svalovým usměrňovačem a čtvercovým bederním svalstvem.
Zadní nebo povrchní list je připojen zespodu k iliakálním hřebenům, k rohům žeber a dosáhne tupých procesů všech obratlů, s výjimkou krčku. Má největší tloušťku v bederní páteři, až se objem listu snižuje. Na boku, tento list roste spolu s přední částí, tvořící dutinu, ve které se nachází bederní část. Také z přední strany fascie a místa jejího spojení se zadní částí vzniká příčný břišní svazek. Fascia na zádech tak zajišťuje důležitou funkci ochrany páteřních svalů před vnějším poškozením.
Síla svalů
Svazek svalových vláken se skládá z přibližně 30% fascií a 70% svalových buněk. Fasciální svaly vytvářejí těsný ochranný kokon, který je špatně napnutý, ale výrazně ovlivňuje sílu svalů. Faktem je, že tkaniny se díky pružnosti pokoušejí snižovat svazky vláken do původního stavu.
Protažený sval má intenzivnější fasiciu. Čím silnější je jejich napětí, tím silnější jsou svalové kontrakty. To vše se neděje vědomě, ale kvůli mechanickému napětí. Pomáhá zvedat závaží v těch okamžicích, kdy jsou svaly silně protáhlé.
Protahování
Fascia dělají svou práci dobře, jsou v přirozeném pohybu. Ale někteří lidé jsou přesvědčeni, že pro zvýšení síly je třeba je roztahovat. Takže, co takové fascie mohou přinést do tréninku? Pomáhají trochu prodloužit svaly, ale nečekej na zvýšení indikátorů síly. Současně podlouhlé fascie umožňují zvýšení objemu svalových vláken.
Svazek svalů, který se nachází v případě takových tkání, se může výrazně zvýšit po protahování, protože začne provádět práci, kterou fascia udělala až do tohoto okamžiku. Svaly se stanou hustšími a objemnějšími.
Dobrým příkladem protahování tkanin mohou být kulturisté a powerlifteri. První cvičení se provádějí s použitím hmotnosti asi 80% maxima, každé cvičení se provádí asi 10-15krát. Kvůli tomu dochází k postupnému protažení svalových fascií a ke zvýšení objemu svalových vláken.
Powerlifters dělají cvičení s maximální a submaximálními váhami. To znamená, že pro ně není cílem zvýšit svaly za každou cenu, jejich cílem je maximální síla. Takže fascia je naprosto volitelná. Při provádění cvičení s velkými závažími se jejich vazy, šlachy a fascie stávají silnějšími.
Nyní víte, co chrání cévy, svaly a orgány před poškozením.