Jaká je dobrá káva pro tělo?

Mnozí slyšeli o výhodách kávy, ale ne každý přesně ví, co to je. Dopřejte si to ráno teplý nápoj Stalo se tradicí v naší zemi, ale je vždy příjemné si uvědomit, že zvyk je nejen chutný, ale také užitečný, ne? Pokusíme se zjistit, zda je užitečné pít kávu na tělo, a také zjistit, jak často lékaři doporučí v tomto vonném prostředku.

Pít nebo ne pít je otázka.

Jiní se každý den potěší jednou nebo několika šálkami nápojů, jiní se domnívají, že je možná jen jedna malá šálka. Někdo říká ještě přísnější pravidla: jen jeden šálek týdně. Existují lidé, kteří jsou pevně přesvědčeni, že káva je škodlivá, a proto ji z jejich menu natrvalo odstranili. Existuje stereotyp o nebezpečí pro tělo ze strany kávy, ačkoli skuteční kávovary taková tvrzení nezastaví.

Předpokládá se, že káva dává energii a pomáhá probudit se na začátku nového dne. Ale není to jediná důležitá vlastnost. Lékaři například zjistili, že káva je účinným prostředkem prevence širokého spektra patologií. Přemýšlejte o tom, zda je užitečné pít kávu, vědci z Harvardu. Testy, které provedly, jasně ukázaly, že až tři šálky nápoje, jedlé denně, mohou snížit riziko vzniku cukrovky. Každodenní použití šesti pohárů však poskytuje ještě hmatatelnější ochranu, ale to není pro každého.

Z čeho ještě bude chránit?

Příznivé vlastnosti kávy z hlediska ochrany proti nebezpečným patologickým stavům se také týkají dalších onemocnění, které mnohých děsí. Je vědecky dokázáno, že pravidelné pít pomáhá snížit pravděpodobnost vývoje Parkinsonovy nemoci o 80%. Současně se riziko maligních onkologických patologií snižuje o čtvrtinu. Pokud jde o rakovinu prsu, jak ukázaly studie, pravidelná konzumace přiměřeného množství kávy snižuje riziko u žen o 40%.

Je čas se snažit.

Káva je dobrá pro zdraví, pokud se budete muset trénovat tvrdě, kde musíte dát všechno sto. Doporučujeme pít šálek ochuceného nápoje před návštěvou tělocvičny nebo dokonce ranní cvičení. Současně koncentrace endorfinu v těle vzrůstá během několika minut, což má pozitivní vliv na náladu, nabití s ​​vivacitou, připravenost na trénink co nejlépe a dokonce i trochu lepší.

Komplikované a wellness

Je užitečné pít kávu, aby poskytla tělu sílu v boji proti patologickým a zánětlivým procesům. To je způsobeno zvýšenou koncentrací antioxidantů v nápoji. Jakmile tělo v těle pomáhá zlepšit stav kloubů a účinně odstraňuje toxiny z organických tkání (což mimochodem může způsobit zhoubné novotvary). Antioxidanty mohou blokovat aktivitu volných radikálů, což znamená, že brání přírůstku hmotnosti. Lidé, jejichž dieta je bohatá na antioxidanty, se cítí lépe a mají zdravější vzhled.

Žijte dobře dlouho

Vyšetřování toho, zda je káva dobrá pro zdraví, vědci prokázali: ti, kteří se s tímto nápojem dopouštějí, žijí déle než ti, kteří si zvolí abstinenci. Pravděpodobně je to kvůli zvýšené koncentraci antioxidantů a jejich příznivému účinku na různé systémy lidského těla. Je dokázáno, že pravidelné používání několika šálků nápoje zabraňuje spontánnímu občerstvení, což v kombinaci s podporou fyzické aktivity umožňuje udržet se po mnoho let v bezvadné formě.

Mimochodem, jednou z hlavních pohromy naší doby je obecná tendence kouřit, což výrazně snižuje očekávanou délku života a vyvolává nebezpečné nemoci. Účinná metoda stažení z nikotinu je nahrazení kávy. Zároveň je nejen možné porazit špatný zvyk, ale také získat místo toho užitečný, který má pozitivní vliv na zdravotní stav a počet let, které mají žít. Je káva dobrá? Pokud jde o takové údaje - určitě ano!

Káva - výběr inteligentních

Při zkoumání užitečnosti kávy vědci věnovali pozornost činnosti nápoje ve vztahu k strukturám mozku. Jednoduše řečeno, toto může být vyjádřeno jako: káva stimuluje myšlení. Je to kvůli hlavní složce, pro kterou tak milujeme teplý nápoj - kofein. Je to přirozený stimulant, nejčastější psychoaktivní látka v dnešní době.

Při konzumaci je inhibován adenosin, který je zodpovědný za inhibici nervových impulzů. To vede k rozvoji silnějších spojení mozkových neuronů a také stimuluje produkci některých dalších typů neurotransmiterů. Celkově má ​​tento účinek povzbuzující účinek. To znamená, jaká káva je užitečná: při nárůstu nálady má nápoj pozitivní vliv na mozek a při pravidelném užívání se může vyrovnat s různými emocionálními a duševními obtížemi. Současně, kognitivní schopnosti. Na základě klinických studií lékaři spolehlivě uvádějí, že pravidelná spotřeba kávy zvyšuje schopnosti řešit problémy a zlepšuje duševní aktivitu.

Pití a játra

Jak je káva užitečná pro toto tělo? Jak ukazuje zvláštní studie, kofein je účinná složka, která stimuluje biochemické procesy regulující aktivitu jater. Pokud neustále pijete přiměřené množství nápoje, můžete snížit pravděpodobnost nejen rakoviny, ale také cirhózy, nedostatečné fungování těla.

Pitná káva snižuje pravděpodobnost vzniku cirhózy na pozadí častého požití alkoholických nápojů. Překvapivě ani jiné kofeinové přípravky (černý čaj, zelený čaj) nevykazují podobný účinek.

A žádná dna!

Toto onemocnění je velmi obtížné vydržet, protože je doprovázeno neustálou bolestí. V minulosti se věřilo, že je to typické pouze pro starší lidi, ale lékařská statistika byla neúprosná: jako mnoho dalších zdravotních problémů, dna se rychle stává mladší. Negativní dopad patologie vede ke zhoršení kloubů a může člověka úplně zbavit schopnosti pohybu normálně.

Jak ukazují zvláštní studie věnované otázce, zda káva s pravidelným a přiměřeným používáním tohoto nápoje snižuje pravděpodobnost vzniku dny a kdy je již diagnostikována nemoc, příznaky změkčují, bolest spadne. To se vysvětluje antioxidanty, které oslabují koncentraci kyseliny močové, inzulínu a vyvolávají patologii.

Co si vybrat?

V poslední době se na trhu objevuje obrovské množství výrobků, a proto je otázka, jaká káva je zdravější, relevantní. Kromě klasiky aktivně propagují zeleň v širokých masách, což by mělo pomoci zhubnout a léčit různé nemoci. Série studií dokazuje, že skutečně funguje: zelená káva je zdravá. Současně, specifická chuť nápoje dává těm málo radost. Mechanismus vlivu zelené kávy na lidské tělo je poněkud odlišný, než u běžné kávy.

Současně by se nemělo očekávat, že zelené zrno bude dělat divy: koneckonců to je jen produkt, a ne kompletní lék, všelék pro všechny nemoci. Pokud máte problémy s nadváhou, měli byste se pokusit tento konkrétní nápoj využít k otestování jeho účinnosti v konkrétním případě. Možná nebude mít žádný vliv, ale rozhodně nebude škoda.

Pečená zrna: co je uvnitř?

Chcete-li pochopit, proč je káva užitečná, můžete, pokud rozebíráte její složení na regálech, zjistit, co je v fazolech a co není. Například bylo možné určit, že produkt je bohatý na draslík, bílkovinné struktury, kyselinu nikotinovou, vlákninu. Při použití až dvou polévkových lžic drcených zrn na šálek bude koncentrace dostatečně malá, aby měla vážný vliv na tělo. Pokud pijete až tři šálky denně, situace se zlepší.

Kromě toho kávová zrna obsahují aromatické sloučeniny - více než sedm tuctu druhů užitečných pro lidi. Jsou tvořeny v době, kdy je surový produkt vyprážen, pozorovat technologii. Nejdůležitější jsou vodorozpustné prvky, které poskytují zvláštní chuť nápoje. Kromě dobře známého kofeinu obsahují fazole cukr, fenoly, minerály, organické kyselé sloučeniny a dextrin.

Kofein: jak to funguje?

Ranní káva je užitečná především díky této sloučenině v jedné misce obsažené v množství až 135 mg (denní maximální dávka je jeden gram). Jednou v těle sloučenina stimuluje centrální nervový systém, fyzickou aktivitu, zvyšuje účinnost tělesné i duševní a také snižuje únavu a eliminuje tendenci spánku.

Pod vlivem kofeinu se stává snazší vnímat informace, současně se aktivuje srdeční aktivita, frekvence kontrakcí se zvyšuje a energie impulsů se zvyšuje. Kofein zvyšuje tlak, produkci tepla, separaci moči a žaludeční aktivitu. Nástroj má výrazný stimulační účinek, který vysvětluje ráno energii po šálku horkého nápoje. Proč jenom ráno? Můžete si popoludně vypít kávu, pokud potřebujete okamžitý poplatek za veselost.

Vhodné, ale ne všechny

Tyto účinky mají pozitivní účinek na zdravou osobu, ale u některých skupin lidí, kteří trpí patologií, se káva nedoporučuje nebo dokonce kategoricky kontraindikovat. První zákaz byl kladen na silný černý nápoj. Nemůže se opít:

• tachykardie;
• zvýšený tlak;
• poruchy spánku;
• nemoci trávicího traktu.

Můžete se potýkat s nepříjemnými jevy i při nepřítomnosti nějakých onemocnění, pokud pijete příliš mnoho kávy. Jak řekl velcí lékaři starověku, jed se léčí v malém množství a nejužitečnější látka, která se spotřebovává v neomezeném množství, může zabít. To platí i pro kávu. Neměli byste pít víc než pět šálků denně, nedoporučuje se ji používat šest hodin před plánovaným časem spánku. Měli byste se zdržet vše, co obsahuje kofein, jestliže osoba trpí všeobecnou slabostí těla, doprovázená zvýšenou podrážděností.

Obecná doporučení

Chcete-li zachovat a udržovat své zdraví, měli byste dodržovat následující pravidla:

• rozumné množství šálků nápoje denně;
• pití kávy nebo jiných potravin bohatých na kofein;
• cereální nápoj zdravěji rozpustný.

Co nahradit?

Pokud šálek kávy místo požadované síly a dobré nálady vyvolává bolest žaludku, vysoký krevní tlak nebo jiné problémy, měli byste opustit nápoj. Můžete jej nahradit přírodním kakaem, tmavou čokoládou. Je-li unavený, ale není k dispozici žádná káva, doporučuje se jako alternativa použít zelený čaj.

Nedoporučujte se kávu během březosti a kojení. Nápoje nemohou pít děti do pěti let. Nedoporučuje se používat při asténii, perevozbudimosti. Je třeba si uvědomit, že všichni lidé jsou individuální. Reakce těla na kávu v určité osobě se může výrazně lišit od toho, co bude pozorováno u jeho příbuzných a přátel. Nahraďte kávu někdy na sýtené nápoje obsahující kofein. Používání těchto produktů je přísně omezeno, je nepřijatelné používat je každý den. Můžete také mít po ruce energetické kofeinové bonbony, ale musí být spotřebovány v rozumu.

Stres a odpočinek

Jak ukazuje výzkum korejských vědců, pravidelná konzumace rozumného množství horkého nápoje pomáhá snížit hladinu stresu a uklidnit život. To je způsobeno úpravou koncentrace proteinu v mozkové tkáni, což má pozitivní vliv na stav těla jako celku. Obvykle se pozitivní účinek pozoruje po několika šálcích denně. Ale přebytek kofeinu vede k opačnému účinku.

Nicméně, ne vše je tak zřejmé. Vědci dokázali, že na některé z nich působí silně jen jedna šálka kávy a tlak již stoupá, tlukot srdce se zrychluje a v noci nebude možné usnout. Jiní mohou vypít poměrně velké množství a nevšimnou si výrazného rozdílu. Někteří trpí pálením žáhy, zatímco jiní mají pod vlivem kávy. Chcete-li znát reakci vašeho těla, musíte to zkusit jednou - podle odhadů, bohužel skutečná situace není stanovena.